Bạn có một công việc đòi hỏi bạn phải đi lại nhiều vì vậy bạn cảm thấy khó khăn để giữ dáng? Giữa sân bay, khách sạn và ăn uống trong mỗi bữa ăn, bạn có gặp khó khăn gì trong việc giảm cân hoặc, ở mức tối thiểu, giữ cho nó giống nhau không?
Để có được và giữ dáng trong hoàn cảnh bình thường là khó khăn, nhưng thêm vào luôn luôn trên đường và nó trở thành một thách thức lớn hơn. Bạn không chỉ thường xuyên có một lịch trình chặt chẽ hơn, mà bạn còn có phòng tập thể dục hoặc dụng cụ tập thể dục thường xuyên để giúp quá trình này dễ dàng hơn.
Vì vậy, làm thế nào để bạn tiếp tục làm việc hướng tới mục tiêu tập thể dục của mình khi bạn đi du lịch khắp thế giới?
Thực hiện theo các hướng dẫn đơn giản sau:
Đi giày tennis của bạn
Không quan trọng là bạn đi đâu, bạn luôn có thể tập luyện tuyệt vời nếu có giày tennis bên mình. Bạn có thể đi bộ đến sân bay trên layovers hoặc mạo hiểm tại điểm đến của bạn và xem các điểm tham quan trong khi đốt cháy một số calo trên đường đi.
Điều hay ho của giày tennis là chúng không có nhiều hành lý và chúng rất nhẹ nên chúng rất dễ mang theo ngay cả khi bạn mang theo. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đóng gói thêm một số vớ nữa để bạn không bị phồng rộp trong quá trình tập luyện.
Ở tại khách sạn có trung tâm tập luyện
Nếu đó là một lựa chọn, và nếu bạn có đủ khả năng, hãy cố gắng ở tại một khách sạn cung cấp dịch vụ phòng tập thể dục cho khách của họ. Bằng cách đó bạn có thể theo kịp với lịch trình tập luyện của bạn ngay cả khi bạn hàng ngàn dặm xa nhà.
Don Tiết quên mang tai nghe để bạn có thể nghe những giai điệu yêu thích trong khi đổ mồ hôi tim mà không làm phiền những khách hàng quen khác. Một số phòng tập thể dục của khách sạn thậm chí có TV TV được nối để bạn có thể cập nhật tin tức thế giới hoặc chương trình yêu thích của bạn trong khi bạn làm việc trên cơ thể.
Tìm phòng tập thể dục cung cấp thành viên hạn chế
Nếu khách sạn của bạn không có phòng tập thể dục tại chỗ, hãy kiểm tra một số phòng tập thể dục địa phương và xem bạn có thể mua tư cách thành viên trong thời gian giới hạn mà bạn ở đó không. Rất nhiều nơi sẵn sàng cho một hoặc hai tuần đi qua để phục vụ du khách.
Nếu bạn chỉ ở đó một hoặc hai ngày, một số phòng tập thể dục cho phép bạn đi lần đầu tiên miễn phí. Chừng nào nó còn có một chuyến thăm một lần đến khu vực này và bạn không có kế hoạch trở lại, bạn có thể đánh một hoặc hai phòng tập thể dục khác nhau và tập luyện hoàn toàn miễn phí.
Mua thiết bị đi lại dễ dàng
Thay thế cho việc cố gắng tìm địa điểm để tập thể dục, bạn có thể mua thiết bị đi lại dễ dàng và chỉ cần mang theo bên mình. Các băng tập thể dục giúp giữ dáng khi bạn lên đường dễ dàng vì bạn có thể trượt chúng trong vali và chúng chiếm nhiều không gian như một đôi vớ.
Bạn cũng có thể đóng gói các chai nước rỗng và chỉ cần đổ đầy chúng khi bạn đến đó để có trọng lượng tay nhẹ để thực hiện các bước uốn cong bắp tay. Hoặc don không lấy bất cứ thứ gì cả và sử dụng vali của bạn, giữ nó trong khi bạn ngồi xổm để làm việc đùi của bạn.
Cố gắng ăn uống lành mạnh đa số thời gian
Một trong những trở ngại lớn nhất mà hầu hết khách du lịch có ý thức về sức khỏe gặp phải là ăn uống mọi lúc. Bạn liên tục bị cám dỗ với những thực phẩm trông và mùi tuyệt vời, nhưng thường có nhiều chất béo và nhiều calo. Bạn luôn có lựa chọn salad, nhưng bạn có thể ăn salad gà bao nhiêu lần trong một tuần?
Nó đặc biệt khó khăn nếu bạn đi đâu đó mà bạn không bao giờ và có thể sẽ không bao giờ quay trở lại. Bạn muốn trải nghiệm ẩm thực của họ và nếm thử các món ăn đặc trưng của họ mà không cần phải xem từng miếng bạn bỏ vào miệng.
Nếu bạn đang cố gắng có ý thức về sức khỏe, hãy làm cho phần lớn các bữa ăn của bạn giảm chất béo, nhưng không nên cho mình một hoặc hai lần để thưởng thức một món ăn có thể rất lành mạnh. Chìa khóa để thành công trên cái này là phải chọn lọc.
Không phải tất cả các bữa ăn bạn ăn ngoài là một lễ kỷ niệm, vì vậy chỉ cần chọn những người sẽ được ghi nhớ và phô trương trên đó. Thời gian còn lại, cố gắng đưa ra những lựa chọn tốt, lành mạnh.
Theo dõi kích thước phần của bạn
Cùng xem gì bạn ăn, bạn muốn chú ý đến việc bạn ăn bao nhiêu Hầu hết các nơi phục vụ thức ăn nhiều gấp hai đến năm lần bạn nên có trong một lần ngồi, vì vậy hãy cẩn thận.
Nếu bạn có tủ lạnh trong phòng, đừng ngại mang theo một nửa bữa ăn cho bạn vào bữa trưa ngày hôm sau. Sau đó, bạn sẽ thực sự được thưởng thức cùng một bữa ăn ngon hai lần! Chỉ cần chắc chắn rằng bạn có một số đồ dùng bằng nhựa để mang theo bên mình để cuối cùng bạn không phải ăn nó bằng ngón tay.
Giữ nước
Giữ lượng nước của bạn ở nơi cần thiết sẽ khó khăn hơn khi bạn đi du lịch bởi vì bạn có thể phải trả tiền cho tất cả số nước bạn uống, đó là giá rẻ ở mức $ 2 đô la một chai. Điều này có thể khiến bạn muốn cắt giảm số tiền bạn nhấm nháp trong nỗ lực tiết kiệm tiền, nhưng bạn có các lựa chọn khác.
Bạn có thể mua một chai nước có bộ lọc trong đó và mang theo bên mình, đổ đầy bằng vòi nước uống ở sân bay hoặc khách sạn. Bạn cũng có thể đi đến một siêu thị địa phương bất cứ nơi nào bạn ở lại và lấy một hộp nước với cùng số tiền mà bạn sẽ trả cho một hoặc hai chai. Bằng cách đó, bạn sẽ có nó theo ý của bạn mọi lúc nhưng bạn đã thắng được làm tổn thương túi tiền của bạn.
Ngủ đủ giấc
Bạn có thể đưa ra lựa chọn ăn uống tốt nhất và có quyền truy cập vào thiết bị tốt nhất, nhưng nếu bạn đang chạy trống rỗng, sẽ không có vấn đề gì khi bạn quá mệt mỏi để ưu tiên sức khỏe của bạn. Ngủ đủ giấc cũng quan trọng như mọi khía cạnh khác của sức khỏe bởi vì đây là lúc cơ thể bạn được trẻ hóa và tự chuẩn bị cho ngày hôm sau.
Có thể khó có thể nhắm mắt đủ nếu bạn đối phó với máy bay phản lực, ngủ trên một chiếc giường xa lạ hoặc có hàng xóm ồn ào, vì vậy, có thể không phải là một ý tưởng tồi để lấy một miếng che mắt và nút tai để giúp bạn ngoài. Và, nếu bạn là một người lo lắng về việc đồng hồ báo thức phòng khách sạn có hoạt động hay không, bạn có thể muốn tự mình lấy. Dưới đây là 5 cách tự nhiên để ngủ.
Giữ dáng và đưa ra quyết định lành mạnh khi bạn đi du lịch có thể khó khăn hơn, nhưng điều đó không phải là không thể. Nếu bạn thực sự muốn nó xảy ra, bạn sẽ tìm cách. Bây giờ bạn biết làm thế nào.
