Nếu làn da của bạn trông khô, xỉn màu, nhờn hoặc không tinh khiết và bạn mong muốn cải thiện vẻ ngoài của nó, bạn chỉ cần làm theo một vài quy tắc đơn giản và khuôn mặt của bạn sẽ trông rạng rỡ trở lại! Nó rất đơn giản. Chỉ cần đọc các mẹo dưới đây và tìm hiểu làm thế nào để có được làn da khỏe mạnh trong 3 bước cực kỳ dễ dàng!
1. Nuôi dưỡng làn da của bạn từ trong ra ngoài
Giống như phần còn lại của cơ thể, làn da của chúng ta cũng cần được thanh lọc và nuôi dưỡng bằng các loại thực phẩm và chất lỏng thích hợp. Các dưỡng chất được liệt kê dưới đây đại diện cho bước đầu tiên và cơ bản nhất để có được một làn da khỏe mạnh.
Nước
- Được biết đến như là chất lỏng của cuộc sống, nước là hoàn toàn cần thiết để giữ cho cơ thể chúng ta quan trọng, và do đó để duy trì làn da khỏe mạnh.
- Nước đẩy độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể chúng ta và theo cách đó cũng làm sạch da của chúng ta.
- Nó hòa tan với các chất khác và vận chuyển chất dinh dưỡng đến mọi tế bào trong cơ thể chúng ta, bao gồm cả da của chúng ta.
- Nước sẽ không trực tiếp hydrat hóa làn da của bạn, nhưng nó sẽ bảo vệ nó! Khi cơ thể bạn bị mất nước, nó sẽ hút nước từ những bộ phận ít quan trọng và quan trọng của cơ thể, và điều này chủ yếu phản ánh trên làn da của bạn.
Vitamin
Làm thế nào để có được làn da khỏe mạnh? Cung cấp cho nó các vitamin và khoáng chất thích hợp! Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn giàu vitamin A, B, C, E và K và các khoáng chất như đồng, kẽm, selen, magiê và canxi.
- Vitamin C và E là những chất chống oxy hóa rất quan trọng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các tổn thương gốc tự do.
- Vitamin A thúc đẩy phục hồi và tái tạo mô da.
- Vitamin K làm giảm quầng thâm dưới mắt.
- Vitamin B tạo thành nền tảng của da. Thiếu của nó có thể dẫn đến da có vảy và khô, dễ bị nứt nẻ.
- Đồng, kẽm, selen, magiê và canxi đóng vai trò là chất chống oxy hóa và giúp cải thiện và duy trì độ đàn hồi của da.
Sữa chua và kefir
Da của chúng ta phản ánh những gì chúng ta ăn, nhưng nó cũng phản ánh hệ thống tiêu hóa của chúng ta. Nhiều rối loạn da là do nhiều vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón, tiêu chảy, tiêu hóa xấu hoặc viêm dạ dày.
Những vấn đề về đường tiêu hóa này, thay vào đó, là do sự phát triển quá mức của vi khuẩn xấu trong ruột của chúng ta.
Uống đủ sữa chua và kefir sẽ bổ sung hệ vi khuẩn đường ruột của chúng ta bằng các vi khuẩn thân thiện và chống lại các vi sinh vật không thân thiện, chịu trách nhiệm cho các tình trạng da xấu.
2. Rửa, làm sạch và giữ ẩm cho làn da của bạn thường xuyên
Làm thế nào để có được làn da khỏe mạnh? Câu trả lời là: làm sạch nó, giữ ẩm và thanh lọc nó.
Làm sạch hàng ngày
Nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh, làm sạch nó thường xuyên là một trong những bước cần thiết để đạt được nó. Bạn nên làm điều đó mỗi sáng và mỗi tối, cũng như mỗi khi bạn ra ngoài.
Loại bỏ tất cả dấu vết của bụi bẩn, ô nhiễm và dầu từ da của bạn Lỗ chân lông là cơ bản để duy trì làn da của bạn rạng rỡ và khỏe mạnh.
Giữ ẩm
Nếu bạn chăm sóc cho làn da của bạn, bạn sẽ giữ ẩm và nuôi dưỡng nó mỗi khi bạn làm sạch nó. Bằng cách thường xuyên sử dụng một loại kem thích hợp phù hợp với loại da của bạn, làn da của bạn sẽ khôi phục độ ẩm và bổ sung các tế bào. Một loại kem dưỡng ẩm ban ngày nên chứa một loại kem chống nắng thích hợp, trong khi một loại kem ban đêm tốt nên giàu hoạt chất tự nhiên.
Điều trị sâu
Hai lần hoặc ba lần một tuần, cung cấp cho làn da của bạn một điều trị sâu sắc. Xông hơi mặt bằng nước nóng được làm giàu với tinh dầu để giúp mở lỗ chân lông, và đắp mặt nạ thanh lọc hoặc nuôi dưỡng.
Sử dụng tẩy tế bào chết trên mặt để tẩy da chết và loại bỏ các tế bào chết, và theo cách đó khuyến khích sự phát triển của những người mới và khỏe mạnh. Bằng cách làm như vậy, bạn cũng sẽ loại bỏ tất cả các tạp chất từ lỗ chân lông của bạn và làn da của bạn sẽ trông mịn màng và tươi hơn.
3. Bảo vệ làn da của bạn chống lại các yếu tố bên ngoài gây hại
mặt trời
Một trong những câu trả lời quan trọng nhất cho câu hỏi Làm thế nào để có được làn da khỏe mạnh, bao gồm việc liên tục bảo vệ nó trước tia cực tím (UV) từ mặt trời cực kỳ có hại và gây hại.
Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm và bong tróc và khô, dễ bị kích ứng và các rối loạn khác, cũng như làm tăng nguy cơ ung thư da.
- Sử dụng kem chống nắng phổ rộng thường xuyên, ngay cả trong những ngày nhiều mây và đảm bảo rằng nó có chỉ số SPF từ 15 trở lên.
- Đội một chiếc mũ rộng vành và kính râm bất cứ khi nào nó cần thiết.
- Tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều. khi chúng quá mạnh và có hại.
Hút thuốc lá
- Hút thuốc sẽ làm cho mô da của bạn trông già nua, xỉn màu và thô ráp, và màu da của bạn không đồng đều và có màu vàng. Nhưng trên hết, nó sẽ dẫn đến sự lão hóa sớm của các tế bào da và góp phần vào nếp nhăn và các dấu hiệu tuổi tác khác.
- Hút thuốc sẽ khiến các mạch máu nhỏ của da bị thu hẹp. Do đó, lưu lượng máu sẽ bị giảm và làn da của chúng ta bị thiếu các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết, rất cần thiết cho sức khỏe của nó.
- Hút thuốc phá hủy cả collagen và elastin, đó là những sợi giữ cho làn da của chúng ta săn chắc, đàn hồi và săn chắc. Việc thiếu các sợi này gây ra nếp nhăn.
Tóm lại - làm sạch, nuôi dưỡng và bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV, cũng như bỏ hút thuốc, là những bước cần thiết trên con đường đạt được làn da khỏe mạnh. Chia sẻ bí quyết làm đẹp yêu thích của bạn với chúng tôi trong các ý kiến. Chúng tôi vui mừng khi nghe nó!
