Bạn đang nuôi dưỡng một vết thương cũ hay vết thương tình cảm cứ quẩn quanh trong những giây phút yên tĩnh? Tìm hiểu làm thế nào bạn có thể khám phá sự bình an nội tâm bằng cách nắm lấy sự tha thứ.
Nhiều như chúng tôi đã thích tất cả mọi người xung quanh để trở thành những cảnh báo về sự tích cực, lòng tốt và sự hỗ trợ, nhưng thực tế là điều này khác xa với sự thật. Là con người, chúng ta thật thiếu sót.
Và đôi khi những sai sót này có nghĩa là những người xung quanh chúng ta vô tình làm tổn thương cảm xúc của chúng ta và khiến chúng ta đau đớn. Trên flipside, đôi khi chúng ta cũng có thể khiến người khác đau đớn.
Vậy bạn sẽ làm gì khi bạn chỉ có thể vượt qua một tổn thương trong quá khứ? Khám phá hướng dẫn dễ dàng của chúng tôi để nắm lấy sự tha thứ, tiếp tục và dọn sạch không gian cảm xúc của bạn để cảm thấy hạnh phúc trở lại.
Nghệ thuật tha thứ
NguồnNó rất có khả năng cho đến thời điểm này, bạn thậm chí không bao giờ nhận ra rằng bạn vẫn đang giữ nỗi đau cũ. Bạn thậm chí có thể tin rằng bạn đã tha thứ cho những người làm tổn thương bạn và bạn đã tiếp tục.
Rốt cuộc, ai là người ở đó để nói với bạn khác? Và nếu bạn cau có một chút khi bạn nghĩ về một người nào đó, thì điều đó chỉ tự nhiên thôi, phải không?
Vâng, thật ra thì không phải vậy.
Sự cau có đó là một dấu hiệu khá tốt cho thấy cây đũa phép tha thứ của bạn đang gặp trục trặc. Có lẽ bạn đã tha thứ cho con chim đã thay thế bạn. Tôi không biết Ma thuật tha thứ đã đi đâu, nhưng đó không phải là mục đích của bạn.
Tại sao?
Bởi vì tha thứ cho một ai đó là khó khăn. Khi ai đó làm tổn thương cảm xúc của chúng tôi, chúng tôi sẽ tự nhiên giữ lấy nỗi đau, vì vậy chúng tôi có thể ngăn chặn nó trong tương lai và vì chúng tôi có xu hướng bám vào những điều tiêu cực hơn nhiều so với những điều tích cực.
Tuy nhiên nếu bạn có thể vượt qua rào cản của mình để tha thứ cho những người xung quanh, chỉ có điều tốt sẽ đến.
Những người tha thứ cho thấy ít trầm cảm, tức giận và căng thẳng và nhiều hy vọng hơn. Cô tin rằng Frederic Luskin, tác giả của Tha thứ cho điều tốt.
Bạn cũng sẽ thấy mình mở ra những mối quan hệ và trải nghiệm mới khi bạn nhận ra rằng mặc dù nỗi đau là không thể tránh khỏi, nhưng thái độ của bạn đối với nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thực tế của bạn và bạn có thể đi từ nỗi đau để đón nhận sự tha thứ.
Tuy nhiên, như chúng tôi đã nói, tha thứ cho ain Dễ, chị ạ. Đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một số cách để khắc phục cây đũa phép tha thứ của bạn.
Tha thứ và quên đi
Nếu bạn lập một danh sách tất cả những người đã khiến bạn đau đớn trong quá khứ, thì nó sẽ kéo dài bao lâu? Vài dòng? Một trang? Một vài trang?
Cho nó một shot ngay bây giờ. Lấy ra một mảnh giấy và viết tên của tất cả những người đã làm tổn thương bạn. Có thể sẽ mất một lúc, vì vậy tôi sẽ đợi ở đây nhấm nháp tách trà của mình trong khi bạn phân loại.
…
Bạn đã làm xong?
Tuyệt quá.
Bây giờ, hãy xem danh sách của bạn. Trong số những người bạn đã xác định, vết thương tình cảm cũ nào vẫn còn gây ra cho bạn một vấn đề? Mà đau cũ vẫn chảy máu? Đặt một chữ thập bên cạnh những tên này.
Những cái tên này, những người thất tình của tôi, là những người bạn nên đưa vào danh sách hit tha thứ của bạn. Và hãy để rất rõ ràng về điều này - nó không phải vì lợi ích của họ, mà là vì bạn.
Và đây, cách mà bạn sẽ tha thứ và buông tay:
NguồnBước 1. Nhận ra rằng vết thương tình cảm cũ này có lẽ chỉ gây ra bạn đau, không phải họ. Ngoài ra, họ có thể sẽ không xin lỗi bạn và tại thời điểm này, bạn sẽ không muốn họ. Bởi vì mục tiêu của bạn trong việc tha thứ cho họ không phải là biện minh hay tán thành hành động của họ (những gì họ đã làm là sai), thay vào đó, nó cho phép bạn có không gian để tiếp tục cuộc sống của mình.
Bước 2. Hãy hít thở. Nhớ về nỗi đau cũ có thể khiến chúng ta nghẹn ngào, cả về cảm xúc và thể xác. Vì vậy, hãy dành cho bản thân một vài phút để thư giãn và cho phép cơ thể bạn thư giãn. Tập trung vào hơi thở của bạn. Đứng yên.
Bước 3. Công nhận rằng bạn cần phải tiếp tục. Đôi khi chúng ta chỉ cần một lời nhắc nhở nhỏ rằng việc nắm giữ các vấn đề và vết thương tình cảm của chúng ta không làm gì tốt cả. Nhưng chúng tôi là những kẻ ăn cắp nhỏ bướng bỉnh và chúng tôi thường có thể sống trong bất hạnh. Bây giờ là lúc để nhét cái này vào nụ và thừa nhận rằng đã đến lúc phải buông tay.
Bước 4. Tha thứ cho chính mình. Trước khi bạn có thể tha thứ cho người khác, trước tiên bạn cần phải tha thứ cho chính mình. Chúng ta thường hành động và cư xử kém, điều đó có thể làm cho tình huống đau đớn trở nên tồi tệ hơn vì chúng ta vừa xấu hổ về hành vi của chính mình vừa tức giận với họ.
Để bắt đầu quá trình tha thứ, trước tiên bạn cần phải thừa nhận những điều bạn nghĩ rằng mình đã làm sai. Một khi bạn đã tìm thấy những điều này, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ là con người. Rằng bạn làm tốt nhất có thể với những gì bạn có và tất cả cuộc sống là một kinh nghiệm học tập.
Từ đây, gửi những tia yêu thương và chấp nhận bản thân qua cơ thể bạn. Tha thứ và ra đi.
Bước 5. Mang nó một ngày tại một thời điểm. Nó sẽ không bao giờ để bạn có thể tha thứ cho mọi nỗi đau trong quá khứ ngay lập tức. Thay vào đó, tôi khuyên bạn nên giải quyết danh sách hit tha thứ của mình mỗi ngày một lần.
Mỗi ngày, ngồi xuống trong tư thế thoải mái, nhắm mắt lại và suy nghĩ về người mà bạn giận dữ. Nói với họ, trong tâm trí của bạn, rằng bạn đã tha thứ cho họ. Sau đó tinh thần gửi cho họ tình yêu và sự chấp nhận.
Quá trình này sẽ mất một lúc và bạn có thể cần phải lặp lại bước năm một vài lần trước khi bạn có thể cảm nhận đúng rằng bạn đã di chuyển.
Nếu bạn vẫn đang vật lộn, đây là một vài cách khác để bạn có thể nắm lấy sự tha thứ và tiếp tục:
- Viết một lá thư cho người mà bạn muốn tha thứ. Nói cho họ biết bạn cảm thấy thế nào, bạn nghĩ họ đã làm gì sai và tại sao điều đó làm bạn khó chịu. Hãy giữ lại một trong hai, đưa thẳng cho họ! Sau đó, khi bạn làm xong, ghi thư. Trong khi nó đốt cháy lặp lại với chính mình về mặt tinh thần Tên, tôi tha thứ cho bạn vì đã làm tổn thương tôi. Tôi đang bước tiếp."
- Nếu bạn cảm thấy rằng bạn sẽ được đón nhận, hãy nói chuyện với người đã làm bạn thất vọng. Giải thích những gì họ đã làm và làm thế nào nó làm bạn cảm thấy. Sau đó tuyên bố rằng bạn thích sửa chữa mọi thứ và tiếp tục để cả hai có thể giữ mối quan hệ hiện tại của mình. Hãy chuẩn bị để nói ra những điều và nghe những điều bạn có thể không muốn nghe. Bạn sẽ phải giữ một tâm trí cởi mở và tập trung vào mục tiêu cuối cùng: tha thứ và vượt qua nỗi đau cũ.
- Hãy đặt mình vào vị trí của người khác. Một chiến lược khác là xem xét mọi thứ từ quan điểm của người khác. Họ cũng có thể cảm thấy tức giận và buồn về những gì đã xảy ra và có thể tin rằng họ đã hành động hợp lý. Xem xét lý do tại sao họ có thể đã nói những điều họ đã làm và hành động theo cách họ đã làm. Một khi bạn có thể nhìn thấy mọi thứ từ quan điểm của họ, bạn sẽ tăng cơ hội có thể tha thứ và quên đi.
- Sống cho hiện tại. Tôi đã thấy rằng nếu bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, bạn sẽ thấy việc quên đi quá khứ dễ dàng hơn. Tâm trí của chúng ta rất hiếm khi ở hiện tại đến nỗi chúng ta thấy điều này thực sự khó thực hiện, nhưng nếu bạn có thể đạt được nó thì thế giới chính là con hàu của bạn. Nếu không, hãy nghĩ ra một hộp tinh thần, trong đó bạn cố tình đặt những tổn thương cũ và những cảm xúc khó chịu vào. Sau đó, bạn đặt hộp quá khứ trên một con đường được dán nhãn past quá khứ và bạn để nó ở đó. Nó không có liên quan đến thời điểm hiện tại của bạn. Và trong khi bạn là chính bạn vì quá khứ, tương lai của bạn được tạo ra trong thời điểm hiện tại.
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, don Patrick quên rằng có những chuyên gia ngoài kia có thể giúp bạn làm việc thông qua việc học cách tha thứ và buông tay. Tôi nghĩ đôi khi chúng ta có thể xem việc đến thăm một cố vấn hoặc một nhà tâm lý học là một chút thất bại, nhưng sự thật là họ là huấn luyện viên tinh thần của chúng ta.
Giống như chúng tôi có huấn luyện viên cho sự nghiệp, vì sức khỏe và cơ thể của chúng tôi, có những người ngoài kia chuyên giúp bạn tận dụng tối đa tâm trí và cảm xúc của bạn. Vậy tại sao chúng ta lại sử dụng chúng?
Đến thăm một nhà tâm lý học hoặc một nhà trị liệu là một dấu hiệu của sự thất bại.
Thay vào đó, nó là một dấu hiệu của sức mạnh khi bạn sẵn sàng đầu tư vào sức khỏe tinh thần và tinh thần của mình. Và bên cạnh đó, nó luôn luôn tốt khi nói chuyện với một bên thứ ba không thiên vị. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bạn cảm thấy tốt hơn sau bao nhiêu.
