Liệu pháp mùi hương là một dạng thuốc thay thế dựa trên việc sử dụng các loại tinh dầu được chiết xuất từ các loại thực vật khác nhau. Những loại dầu này tỏa ra mùi thơm, tác động trực tiếp lên não của chúng ta bằng cách kích thích hệ thống nội tiết (chịu trách nhiệm giải phóng các hormone ảnh hưởng đến hầu hết tất cả các tế bào, cơ quan và chức năng của cơ thể chúng ta) và vùng limbic (điều khiển cảm xúc của chúng ta).
Khi hít vào hoặc hấp thụ qua da, những mùi hương này khuyến khích não của chúng ta giải phóng các chất hóa học chống trầm cảm và căng thẳng và thúc đẩy thư giãn và cảm giác hạnh phúc.
Tinh dầu không thể chữa được chứng rối loạn tâm lý, nhưng chúng có thể làm giảm nhiều triệu chứng của nó và cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn. Hãy thử sử dụng liệu pháp trị liệu cho trầm cảm và cho các trạng thái cảm xúc tiêu cực khác - bạn sẽ tự nhiên nâng cao suy nghĩ của bạn và tiếp thêm sinh lực cho tinh thần của bạn.
15 loại dầu tuyệt vời để sử dụng trong liệu pháp trị liệu trầm cảm
Các nhà trị liệu bằng hương thơm làm việc với hơn 300 loại tinh dầu khác nhau để điều trị các rối loạn khác nhau và tăng cường sức khỏe. Những loại dầu này có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp giữa chúng để chuẩn bị các hỗn hợp cụ thể cho các mục đích cụ thể. Hãy cùng xem một số loại dầu phổ biến nhất được sử dụng trong liệu pháp trị liệu trầm cảm.
- Bergamot - tiếp thêm sinh lực, làm mới và an thần. Giảm căng thẳng, trầm cảm và kích động.
- Gỗ tuyết tùng - Làm dịu và kích thích tình dục. Được chỉ định trong các trường hợp thờ ơ, tiêu cực và mệt mỏi về tinh thần.
- Clary Sage - Cân bằng, làm dịu và hưng phấn nhẹ. Làm giảm bớt lo lắng, trầm cảm và giảm mệt mỏi tinh thần.
- Khuynh diệp - Làm dịu với hương thơm tiếp thêm sinh lực. Thúc đẩy tinh thần minh mẫn và tập trung.
- Phong lữ - An thần và chống trầm cảm. Làm giảm hội chứng tiền kinh nguyệt và làm dịu căng thẳng và lo lắng.
- Jasmine - Thư giãn và kích thích tình dục. Tăng cường tâm trạng, giảm bớt kiệt sức thần kinh và giảm căng thẳng.
- Hoa oải hương - Cân bằng, làm mới và làm dịu. Giảm đau đầu và căng thẳng.
- Chanh - Thuốc chống trầm cảm và kích thích. Cải thiện sự tập trung.
- Marjoram - Chống lại chứng mất ngủ, đau nửa đầu, căng thẳng thần kinh và buồn bã.
- Neroli (Bitter-cam-hoa) - Thuốc chống trầm cảm với đặc tính trấn an và an ủi. Chống lại nỗi buồn và làm dịu cảm xúc khó chịu.
- Hoắc hương - Thuốc chống trầm cảm, kích thích và làm mới.
- Peppermint - Tăng cường sinh lực và tiếp thêm sinh lực. Kích thích hệ thần kinh và giảm đau đầu.
- Hoa hồng - Thư giãn và làm dịu. Đặc biệt chỉ định cho trầm cảm nữ tính, mất ngủ và căng thẳng thần kinh.
- Rosemary - Kích thích và tăng cường năng lượng. Tăng cường tâm trạng và giúp chống mệt mỏi.
- Ylang ylang - trấn an, an ủi và kích thích tình dục. Chống tăng huyết áp và mất ngủ. Được sử dụng với liều lượng chính xác - do mùi thơm mạnh của nó, lượng quá mức hoặc nồng độ cao của loại dầu này có thể gây đau đầu hoặc buồn nôn.
Tìm hiểu làm thế nào để sử dụng dầu hương liệu để làm giảm trầm cảm
Có nhiều cách khác nhau để hưởng lợi từ liệu pháp mùi hương, cũng như nhiều phương pháp sử dụng tinh dầu. Dưới đây là một vài gợi ý về cách áp dụng chúng để có kết quả tốt nhất.
- Sử dụng máy khuếch tán, vòi đốt tinh dầu và bình xịt để mở khóa và khuếch tán mùi hương của tinh dầu vào không khí.
- Thêm một vài giọt tinh dầu vào potpourri của bạn.
- Đổ 2-3 giọt dầu làm dịu hoặc kích thích lên gối trước khi đi ngủ.
- Thoa một vài giọt dầu lên khăn tay và hít vào khi bạn cảm thấy xuống hoặc thêm 4-5 giọt vào bát với nước nóng, giữ đầu dưới khăn và hít vào hơi nước, sâu và chậm.
- Đổ một vài giọt dầu phù hợp với tâm trạng của bạn vào nước tắm của bạn.
- Chuẩn bị một hỗn hợp các loại tinh dầu khác nhau để hít vào trong ngày hoặc kết hợp với dầu vận chuyển (jojoba, hạnh nhân, dừa) mà bạn sẽ mát xa lên cơ thể sau khi tắm.
- Thêm tinh dầu chống trầm cảm vào kem dưỡng da và kem dưỡng da thông thường của bạn.
Tạo hương thơm cần thiết để tăng cường tâm trạng của bạn
- Kết hợp 2 giọt bergamot, 3 giọt hoa oải hương, 2 giọt hoa nhài trong 1 muỗng cà phê dầu hạnh nhân và massage khắp cơ thể của bạn ngay lập tức trước khi tắm hoặc tắm. Nước nóng sẽ góp phần giải phóng nhanh và hấp thụ nhanh chóng các thành phần dầu etheric.
- Chuẩn bị một hỗn hợp tắm sảng khoái và tiếp thêm sinh lực bằng cách thêm 4 giọt chanh, 3 giọt cây xô thơm clary, 2 giọt hương thảo và 2 giọt bạch đàn vào 1 muỗng cà phê sữa tắm không mùi hoặc dầu tắm phân tán. Thêm hỗn hợp này vào nước tắm của bạn hoặc đổ nó vào miếng bọt biển tắm của bạn.
- Tạo ra một giải pháp thư giãn và chống trầm cảm bằng cách trộn 6 giọt cam bergamot, 5 giọt hoa hồng, 4 giọt hoa oải hương, 3 giọt kinh giới và 2 giọt dầu hoa cam. Áp dụng một vài giọt hỗn hợp này trên một chiếc khăn tay hoặc hít trực tiếp từ chai bất cứ khi nào bạn cần.
- Tạo một chất làm mát không khí thoải mái - Chuẩn bị một hỗn hợp gồm 40 đến 100 giọt các phần bằng nhau của cam bergamot, bạch đàn, chanh, hoa oải hương và hoa phong lữ và pha loãng hỗn hợp này trong 100 ml rượu ethyl. Đổ dung dịch này vào chai xịt và sử dụng nó để làm mát không khí ở nhà và tạo ra một bầu không khí dễ chịu.
