Nói chuyện PMS giữa các cô gái là một chủ đề khá phổ biến, nhưng bạn thực sự biết bao nhiêu về Hội chứng tiền kinh nguyệt? Đọc những gì một chuyên gia, Tiến sĩ Hadley của chúng ta, phải nói về nó!
Nhiều phụ nữ đối phó với PMS trong nhiều năm mà không nghĩ về nó hai lần. Tuy nhiên, nhẹ như các triệu chứng có thể, đôi khi chúng có thể rất mất tập trung và hạn chế trong các hoạt động hàng ngày của bạn. Và những gì về tất cả những người phụ nữ đối phó với những gì có vẻ như là một phiên bản nghiêm trọng hơn của PMS? Họ trải qua căng thẳng, thay đổi tâm trạng và thậm chí là một trạng thái gần như trầm cảm.
Điều này khiến nhiều người trong số họ tự hỏi - Có điều gì tôi có thể làm để giảm bớt các triệu chứng này không? PMS có phải là bệnh không? Phải làm sao?
Đối với người mới bắt đầu, điều quan trọng là phải rõ ràng về một điều - PMS không phải là một căn bệnh.
PMS có thể xuất hiện ở phụ nữ ở nhiều dạng và cường độ khác nhau, thường là vào cuối những năm hai mươi hoặc đầu ba mươi. Các triệu chứng thống trị không giống nhau đối với mọi phụ nữ trải nghiệm chúng - chúng rất khác nhau giữa các phụ nữ. Đây có lẽ là lý do tại sao không có thuốc phổ quát sẽ làm giảm chúng. Thậm chí không biết nguyên nhân của PMS.
Nó nghĩ rằng PMS xuất hiện do hậu quả của sự mất cân bằng nội tiết tố, được chứng minh bằng sự biến mất của PMS khi mang thai và sau khi mãn kinh. Nó xem xét rằng một số thay đổi hóa học trong não (thay đổi mức độ serotonin) là nguyên nhân gây ra sự thay đổi tâm trạng, điều tiết thấm, trầm cảm, buồn nôn. Vì vậy, đó có thể là tác nhân của PMS.
Thực tế là 3 trong số 4 phụ nữ đã trải qua một số triệu chứng PMS. Vì chúng thường bắt đầu vào cùng một khung thời gian trong mỗi chu kỳ, hầu hết chúng thậm chí có thể dự đoán hoặc mong đợi sự khởi đầu của PMS.
Danh sách các triệu chứng có thể là khá dài, và chúng có thể tự biểu hiện ở mức độ cảm xúc cũng như thể chất. Nó thường căng thẳng hoặc đau ngực, cảm giác căng phồng, tăng cân liên quan đến giữ nước, đau đầu, mất ngủ, đau nhức cơ bắp, lo lắng, thiếu khả năng tập trung, khó chịu, trầm cảm, buồn nôn, mụn trứng cá, vv
Như tôi đã nói - ngay cả khi bạn biết rằng bạn đang trải qua một hoặc một vài trong số này nếu chúng có cường độ nhỏ, chúng có thể không gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, nếu họ biểu hiện với cường độ cao, chắc chắn họ có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng, cảm xúc của bạn và quyết định cách bạn hoạt động trong PMS.
Nó thực sự quan trọng để biết rằng căng thẳng, thiếu vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm nặng thêm và làm tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt đã xảy ra.
Câu hỏi bây giờ còn lại là - có gì để làm giảm bớt các triệu chứng không?
Có một số loại thuốc có thể được bác sĩ kê toa cho bạn nếu anh ta ngăn cản bạn cần chúng. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy như bạn không thể xử lý khi ở trong trạng thái đó, hãy nói chuyện với bác sĩ và giải thích cho anh ấy biết triệu chứng của bạn là gì, thời gian tồn tại, mức độ nghiêm trọng của chúng, điều gì làm cho chúng tồi tệ hơn và làm thế nào để chúng làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày của bạn .
Biết rằng cùng một loại thuốc sẽ KHÔNG có tác dụng như nhau đối với mọi phụ nữ, vì vậy bạn thực sự cần một ý kiến của bác sĩ - không chỉ là lời khuyên của bạn bè. Ngoài ra, biết rằng một số triệu chứng có thể thuyên giảm hoàn toàn những người khác chỉ có thể được làm sáng tỏ.
Thuốc PMS tiềm năng có thể là:
- Thuốc chống trầm cảm - sẽ được bắt đầu với 2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt.
- Thuốc chống viêm không steroid - sẽ được sử dụng một vài ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt và trong thời gian kéo dài.
- Thuốc lợi tiểu - Được thực hiện nếu đi bộ 30 phút hàng ngày, đạp xe, bơi lội, yoga, aerobic hoặc mát xa có thể giúp đỡ, để làm giảm các chất lỏng ra khỏi cơ thể.
- Thuốc tránh thai đường uống - để làm giảm hoặc giảm các triệu chứng PMS vì chúng làm giảm các hoocmon trong cơ thể phụ nữ.
Mặt khác, có những điều bạn có thể tự làm để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn không chỉ trong thời gian không thoải mái mà nói chung. Có một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống, chương trình tập thể dục, ngủ đủ giấc, vv là điều tối quan trọng đối với mọi phụ nữ chăm sóc bản thân và sẽ giúp đỡ rất nhiều việc, kể cả PMS.
Trên thực tế, vitamin B-6 (50-100mg mỗi ngày) và vitamin E (400mg mỗi ngày) cùng với 400mg magiê mỗi ngày và 1200mg canxi mỗi ngày có thể có tác động rất lớn và làm giảm các triệu chứng của bạn một cách tự nhiên. Vì vậy, hãy ăn nhiều trái cây và rau quả, thực phẩm giàu canxi và hạn chế uống cà phê và rượu và uống vitamin của bạn!
