Một cách tuyệt vời để ăn tốt hơn là có những lựa chọn thực phẩm tuyệt vời ở nhà. Dưới đây là 6 loại thực phẩm bạn nên luôn luôn có trong tủ lạnh của bạn.
Làm thế nào là năm mới quyết định của bạn cho đến nay? Mặc dù chúng ta đã bước sang nửa cuối năm, bạn vẫn có thể bù đắp thời gian đã mất và cố gắng đạt được những nghị quyết này.
Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc cải thiện chế độ ăn uống và ăn uống tốt hơn chưa? Tại sao không bắt đầu bây giờ?
Có sẵn thức ăn làm giảm ham muốn ăn tối hoặc gọi anh chàng pizza địa phương. Tương tự như vậy, nhìn thấy các lựa chọn thực phẩm lành mạnh bên trong tủ lạnh sẽ là nguồn cảm hứng tốt hơn cho bạn để cải thiện chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm tốt hơn mỗi ngày.
Bạn có thể trộn chúng, kết hợp chúng và sử dụng chúng làm nguyên liệu cơ bản cho các món ăn lành mạnh nhưng ngon miệng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
bạn đã sẵn sàng để bắt đầu chưa? Nếu là bạn, thì hãy chắc chắn rằng bạn dự trữ những thứ tốt này:
# 1: Sữa
Nhận canxi của bạn từ sữa. Hộp sữa không chiếm nhiều không gian trong tủ lạnh, ngoài ra bạn có thể chọn từ các loại sữa khác nhau.
Đối với những người đang cố gắng giảm cân, hãy chọn sữa ít béo hoặc sữa tách béo - hai loại này có hàm lượng chất béo thấp nhất. Đối với những người aren ý thức về trọng lượng của họ, họ có thể thử sữa nguyên chất.
Sữa là một trong những lời khen tốt nhất cho đồ ăn nhẹ lành mạnh, bánh quy ngũ cốc và ngũ cốc. Ngoài nước, sữa là một lựa chọn thay thế hàng đầu thay vì uống soda - lấy các lợi ích sức khỏe, cộng với tất cả lượng canxi mà sữa cung cấp.
#2 quả trứng
nguồnĐây là một phải có cho mọi hộ gia đình. Bạn không bao giờ có thể sai với trứng - ngay cả khi bạn không tự tin với kỹ năng nấu nướng của mình.
Bạn có thể dễ dàng đánh trứng theo cách họ thích - quá dễ, quẩy hoặc luộc. Trứng có thể cung cấp cho bạn một lượng protein hàng ngày mà cơ thể bạn cần.
# 3: Rau quả tươi
Các chuyên gia khuyên rằng mọi người nên ăn rau trong mỗi bữa ăn, nhưng đôi khi sự đa dạng có thể gây nhầm lẫn.
Xin lưu ý, đây là những loại rau hàng đầu mà bạn cần ăn hàng ngày: rau xanh, như bông cải xanh hoặc rau diếp, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để giữ sức khỏe; cà chua đỏ tươi rất quan trọng, vì chúng cung cấp lycopene tăng cường miễn dịch cung cấp lycopene và tất nhiên, cà rốt chứa Vitamin A giúp mắt bạn sáng.
Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn dễ dàng để chuẩn bị, tại sao không làm món salad rau xà lách, dưa chuột, cà chua và cà rốt, và bỏ lên trên với ức gà hấp? Nó làm đầy, khỏe mạnh, và không chứa nhiều calo.
Bạn cũng có thể thêm rau vào bất kỳ bữa ăn nào bạn làm. Thử nghiệm với công thức nấu ăn của bạn và tìm ra những người làm việc tốt nhất cho bạn và cả gia đình.
# 4: Ngũ cốc nguyên hạt
nguồnTrong khi ngũ cốc - ở dạng ngũ cốc, gạo hoặc bánh mì rất tốt cho tiêu hóa. Thêm vào đó, họ rất dễ chuẩn bị.
Bạn có nên ăn sáng vào buổi sáng? Chuẩn bị yến mạch cán nguội vào đêm hôm trước. Hoặc, bạn có thể làm một chiếc bánh sandwich tốt cho sức khỏe và ăn nó trên đường đi làm.
# 5: Trái cây và các loại hạt
Kiểm tra các nhà kính trồng trọt và tìm ra loại trái cây có sẵn cho mùa. Mua trái cây thường xuyên, ít nhất một hoặc hai lần một tuần, và ăn chúng cho bữa ăn nhẹ giữa ngày.
Ngoài trái cây tươi, bạn cũng có thể chọn từ một loạt các loại trái cây đông lạnh trong cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn.
Trái cây đông lạnh được đông lạnh ở đỉnh cao của độ chín của chúng, do đó khóa các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng mà nó chứa. Hãy thử táo, cam, quả kiwi và chuối.
Để thêm sự tinh tế cho bữa ăn của bạn, hãy trộn các loại trái cây khác nhau này để tạo ra món salad trái cây, một sự bổ sung hoàn hảo cho bữa trưa và bữa tối.
Mặt khác, nếu bạn thèm ăn một thứ gì đó giòn hoặc bơ, tại sao không thử các loại hạt? Các loại hạt là sự thay thế hoàn hảo cho đồ ăn vặt.
Lấy một nắm hạnh nhân - loại hạt này có lợi ích rất lớn cho cơ thể, chẳng hạn như giảm nguy cơ đau tim và xây dựng răng và xương chắc khỏe.
# 6: Thịt và cá nạc
nguồnMua những miếng thịt nằm trên thăn, chân vì chúng chứa ít chất béo. Hãy thử ức gà không da, thịt nạc, ức gà tây hoặc cá khi bạn đang tìm kiếm một loại protein.
Hãy nhớ rằng protein được cho là chỉ chiếm không gian đĩa của bạn trong bữa ăn.
Ăn uống lành mạnh có thể đòi hỏi rất nhiều sự cống hiến - và bạn có thể tự giúp mình bằng cách tích trữ những lựa chọn thực phẩm tuyệt vời. Kiềm chế cơn thèm thuốc của bạn bằng cách xua đuổi bất cứ thứ gì có thể cám dỗ bạn khỏi tủ.
Còn bạn thì sao, thực phẩm lành mạnh của bạn phải có ở nhà là gì?
Ảnh bìa: thedailymeal.com
