Bạn đã nghe tất cả về việc uống tám ly nước mỗi ngày, nhưng ăn thực phẩm đậm đặc nước là cách tốt hơn để giữ nước và gặt hái những lợi ích cho làn da của bạn.
Tôi chắc chắn rằng bạn đã nghe thấy cụm từ gợi cảm phức tạp, nhưng bạn đã bao giờ tự mình trải nghiệm chưa? Nếu bạn thiên đường tập trung vào việc lấy nước từ thức ăn của mình, thì rất có thể bạn đã phải trang điểm một cách chiến lược để có được vẻ ngoài như nụ hôn.
Làn da ngậm nước thật sự rất rạng rỡ: loại da mịn màng, dẻo dai và trẻ trung mà bạn có thể đã cố gắng mua với các loại kem dưỡng da đắt tiền. Hydrat hóa làn da của bạn từ trong ra ngoài bằng cách lấy một ít nước thông qua các nguồn thực phẩm là một cách hiệu quả hơn nhiều để có được làn da đầy đặn và sáng.
1. Ăn nước giúp cơ thể bạn có nhiều thời gian hơn để hấp thụ nó
Uống nhiều nước là tốt, nhưng lấy một phần nước đó từ nguồn thực phẩm thậm chí còn tốt hơn. Điều này là do nước chúng ta uống di chuyển qua hệ thống của chúng ta một cách nhanh chóng và uống nhiều nước thậm chí có thể loại bỏ các chất dinh dưỡng khỏi cơ thể khi nó di chuyển qua chúng ta.
Ăn nước, tuy nhiên, giữ nước trong hệ thống của chúng ta lâu hơn vì hệ thống tiêu hóa của chúng ta loại bỏ nó khỏi các phân tử thực phẩm.
Vì vậy, làm thế nào để bạn ăn nước của bạn? Tập trung vào các loại trái cây và rau quả dày đặc như dưa chuột, dứa và dưa. Tất cả các loại trái cây và rau sống cung cấp một nguồn nước lớn hơn các loại thực phẩm khác ngấm nước trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta (như nhiều loại ngũ cốc).
Lấy một phần nước tốt từ trái cây và rau sống dẫn đến việc hấp thụ nước chậm hơn vì chất xơ từ các nguồn thực phẩm làm chậm sự di chuyển của nước qua các đường tiêu hóa của chúng ta.
2. Bạn cũng sẽ nhận được thêm lợi ích của việc truyền chất dinh dưỡng
Vì các nguồn nước dựa trên thực phẩm tốt nhất là trái cây và rau sống, bạn cũng sẽ được truyền các chất dinh dưỡng quan trọng, giúp tăng cường làn da khi bạn ăn nước. Trái cây và rau quả có nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C và axit alpha lipoic, giúp giảm thiểu thiệt hại cho làn da của bạn và giảm tác động của lão hóa.
Chúng cũng chứa một số vitamin B, magiê, polyphenol phức tạp và các chất dinh dưỡng khác sẽ giúp mang lại cho bạn làn da rạng rỡ, đồng thời hỗ trợ toàn bộ hệ thống của bạn.
Thoa kem với các dưỡng chất này tại chỗ chắc chắn có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da của bạn, nhưng nếu bạn không làm việc bên trong và cung cấp cho làn da của bạn chất dinh dưỡng cần thiết, kết quả sẽ đạt được gần như tốt.
3. Ăn thực phẩm hydrat hóa sẽ cung cấp năng lượng cho làn da của bạn (và bạn)
Nếu bạn tập trung vào việc tiêu thụ nhiều thực phẩm hydrat hóa, rất có thể bạn sẽ giảm lượng không gian bạn có cho thực phẩm mất nước như carbohydrate đơn giản. Điều này có nghĩa là bạn sẽ liên tục nhận được nhiều chất dinh dưỡng để hỗ trợ cơ thể và mức năng lượng của bạn, dẫn đến làn da sáng hơn, trông tràn đầy sức sống hơn và nhiều năng lượng hơn!
Một lợi ích nữa của việc ăn trái cây và rau sống là chúng có chứa các enzyme hỗ trợ tiêu hóa, vì vậy bạn sẽ cảm thấy nặng nề sau khi ăn chúng. Những thực phẩm này tăng cường năng lượng của bạn thay vì làm cho bạn cảm thấy cần ngủ trưa để tiêu hóa.
Những cách ngon để ăn nước của bạn
1. Sinh tố tươi và nước ép
Smoothies và nước ép cả hai cung cấp rất nhiều dinh dưỡng trong một ly. Khi nói đến việc ăn nước của bạn, sinh tố có thể có lợi hơn vì chất xơ giúp làm chậm sự hấp thụ không bị loại bỏ. Tập trung vào việc kết hợp các loại thực phẩm đậm đặc nước như trái cây với các loại thực phẩm siêu dinh dưỡng như rau xanh để có hiệu quả tốt nhất.
Sinh tố hydrating yêu thích của tôi: kết hợp ½ chén quả việt quất đông lạnh với quả dưa chuột lớn (gọt vỏ), 1 chén lát dứa và một nắm lá bạc hà trong máy xay. Sau khi trộn, thêm nước ép từ ½ vôi và trộn kỹ.
Kiểm tra một số ý tưởng khác cho sinh tố dưới đây:
2. Súp ướp lạnh
Hãy thử gazpacho cà chua truyền thống hoặc gazpacho dưa chuột-bơ cho một cách khác để tăng lượng nước của bạn. Thực sự dễ dàng để thực hiện. Đây là một công thức đơn giản cho một gazpacho Tây Ban Nha:
4 quả cà chua lớn
1 tiêu xanh
1/2 quả dưa chuột hoặc 1 quả dưa chuột nhỏ hơn
1 tép tỏi
1 củ hành nhỏ
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng canh dầu ô liu
Gọt vỏ và băm nhỏ tất cả các thành phần và cho chúng vào máy xay. Thêm nước và giấm táo theo khẩu vị và trộn nó cho đến khi bạn đạt được sự thống nhất dày đặc. Bạn có thể thêm một chút bánh mì cũ để làm cho nó dày hơn. Ăn lạnh với một ít rau mùi tây tươi và một ít hạt tiêu xay.
3. Nho
Giữ nho trên tay như một món ăn nhẹ dễ dàng. Họ dễ dàng nhai và họ sẽ không cho bạn nhúng tay vào hũ kẹo hoặc túi đựng chip.
4. Salad
Salads dĩ nhiên là chế độ chờ tốt để tiêu thụ rau tươi, nhưng đừng quên rằng bạn có thể trộn chúng lên! Thay vào đó hãy tránh xa các loại trái cây khô và thêm dâu tây và quả việt quất tươi.
Thêm rau diếp với hàm lượng nước cao, như romaine, vào rau xanh có nồng độ dinh dưỡng cao hơn, như cải xoăn bé. Và, đừng bỏ quên dưa chuột! Rốt cuộc họ 96% nước.
Đi trước và ăn nước của bạn một thử. Tôi hứa rằng làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn! Hãy cho chúng tôi biết làm thế nào điều này làm việc cho bạn.
