Cân bằng giữa trường học và thể dục không khó như bạn nghĩ và bạn sẽ ngạc nhiên khi cuối cùng nó sẽ trả được bao nhiêu. Dưới đây là một vài cách bạn có thể đổ mồ hôi trong khi học lớp.
Làm việc chăm chỉ và làm việc có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn, nhưng có rất nhiều lợi ích để làm cả hai. Nếu bạn làm việc hoặc học tập nhiều, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường, và hoàn toàn không có tâm trạng để tập thể dục.
Nhưng, đó là những gì bạn thực sự nên làm để giảm mức độ căng thẳng và lấy hết năng lượng tiêu cực ra khỏi hệ thống của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và bạn sẽ có thêm động lực để học tập chăm chỉ hơn nữa.
Làm việc sẽ làm bạn tỉnh táo và khiến bạn tập trung hơn vào việc học, đó là điều bạn có thể cần nhất.
1. Tạo thói quen
NguồnSẽ dễ dàng hơn nhiều để nói về bản thân bạn khi đi đến phòng tập thể dục nếu nó chưa phải là một phần trong lịch trình của bạn. Thiết lập một thói quen làm cho bạn có xu hướng tuân theo nó nhiều hơn, đặc biệt nếu đó chỉ là vấn đề thêm một hoạt động Căng thẳng tập luyện của bạn vào ngày của bạn. Làm việc thêm 30 phút đến một giờ trong lịch trình của bạn để tập thể dục. Đây không phải là một gánh nặng, vì vậy hãy chắc chắn rằng thời gian bạn chọn là một thời gian thuận tiện cho bạn.
Một cách dễ dàng để ưu tiên tập luyện là đi đến phòng tập thể dục trong khi bạn đã ra ngoài. Cá nhân tôi đi vào mỗi thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu ngay sau giờ học vì tôi không thích thực hiện một chuyến đi đặc biệt chỉ để làm việc.
Tôi mặc quần áo thể dục đến lớp nên tất cả những gì tôi phải làm là đi thẳng đến đó. May mắn thay, tôi đã hoàn thành lớp học khá sớm trong ngày, vì vậy tôi sẽ chỉ trở về nhà khi tôi hoàn thành, nhưng bạn cũng có thể đi bộ đến phòng tập thể dục thay thế.
Điều tốt nhất về việc tích hợp công việc của bạn vào thói quen thông thường của bạn là sau khi thực hiện nó và cam kết với nó trong một thời gian, sẽ không cảm thấy đúng nếu bạn không đi. Tôi không thể nói với bạn bao nhiêu lần tôi cảm thấy mình quá mệt mỏi trong lớp và không thể đợi để về nhà để nằm, nhưng một khi tôi ra ngoài, dù sao tôi cũng thấy mình đi bộ đến phòng tập thể dục. Đưa nó vào bộ nhớ cơ bắp của bạn rằng phòng tập thể dục là nơi bạn nên đến.
Đối với sinh viên đại học, đặc biệt, lợi ích tốt nhất của chúng tôi là tận dụng các nguồn lực chúng tôi có tại các trường đại học của chúng tôi để có quyền truy cập vào một cơ sở giải trí mà chúng tôi không phải trả trước (đừng lo lắng, học phí thường bao gồm nó). Đó cũng là một ý tưởng tốt để bắt đầu thiết lập các thói quen lành mạnh sẽ được đền đáp trong thời gian dài.
2. Học cách đa nhiệm
Ưu tiên có thể là một chút thách thức khi bạn đang ở trường. Có bài tập về nhà, sức khỏe của bạn, đời sống xã hội, câu lạc bộ hoặc tổ chức mà bạn có thể là một phần và thậm chí có thể là một công việc. Có thể khó theo kịp tất cả, đặc biệt là khi mỗi hoạt động đang ganh đua thời gian và sự chú ý của bạn.
Bạn thường phải lựa chọn giữa việc cải thiện thành công học tập và duy trì sức khỏe cá nhân của riêng mình, nhưng tại sao lại tập trung vào một điều gây bất lợi cho người khác khi bạn có thể chăm sóc cả hai?
Học tập tại phòng tập thể dục chắc chắn là một sửa chữa dễ dàng và một cách tuyệt vời để giết hai con chim bằng một hòn đá. Nếu bạn đang thực hiện một bài tập thể dục dựa trên máy như chạy trên máy chạy bộ, đi xe đạp đứng yên hoặc làm bất cứ điều gì bạn làm trên một hình elip, bạn có thể dễ dàng kết hợp tập luyện với hướng dẫn học tập, lướt qua flashcards hoặc đọc nó chương cho bài tập về nhà. Bạn sẽ không chỉ được tập luyện mà còn có thể học cả giờ đồng hồ để học mà không cần phải đến thư viện.
Và, hãy trung thực, tập luyện của bạn luôn nhanh hơn một chút khi bạn tập trung vào thứ khác. Nó hoạt động nếu bạn nghe nhạc hoặc xem TV trong khi bạn tập thể dục, vậy tại sao bạn không học?
3. Nghỉ ngơi
NguồnCác chuyên gia đã nói trong nhiều năm rằng việc học hàng giờ liền hoặc kéo dài cả đêm không giúp bạn giữ được thông tin cũng như người ta có thể nghĩ. Bộ não của bạn cần được nghỉ ngơi một lần và làm việc là một cách hiệu quả để làm cho nó nghỉ ngơi.
Tập thể dục là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời vì các độc tố cơ thể bạn giải phóng trong khi bạn tập luyện; nó cũng giúp giảm mức độ lo lắng. Mặc dù rất nhiều người trong chúng ta sợ đi đến phòng tập thể dục, nhưng cảm giác hồi sinh mà bạn có được sau khi hoàn thành một bài tập thể dục rắn là đáng để nỗ lực. Nó có thể cung cấp cho bạn một cảm giác năng lượng mới mà bạn cần trước khi bạn quay lại với những cuốn sách.
Tập thể dục và thể dục không phải lúc nào cũng là thứ chúng ta bỏ ra để dành thời gian, đặc biệt là khi bài tập về nhà và học tập thường chiếm phần lớn thời gian của chúng ta. Tuy nhiên, điều quan trọng là tạo ra một chút thời gian cho bản thân và khiến cơ thể bạn hoạt động trong khi não bạn nghỉ ngơi.
Bạn có bất cứ lời khuyên của riêng bạn? Chia sẻ chúng trong các ý kiến dưới đây.
