Nếu bạn cảm thấy hụt hẫng, đây là 20 điều nâng cao bạn có thể làm ngay bây giờ sẽ giúp bạn trở lại với bản thân hạnh phúc thường xuyên!
Ai cũng trải qua những giai đoạn buồn bã. Mọi người chết hoặc làm tổn thương bạn và bạn cảm thấy thất vọng, hoặc cuộc sống không diễn ra theo cách bạn nghĩ nó sẽ khiến bạn cảm thấy buồn.
Mặc dù bạn có thể tránh hoàn toàn nỗi buồn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải đắm mình trong đó. Có một số điều bạn có thể làm để biến bầu trời xám của mình thành màu xanh, cái nhíu mày của bạn lộn ngược và làm sáng lên tinh thần của bạn một hoặc hai.
Nếu bạn cảm thấy hụt hẫng, vì bất cứ lý do gì, đây là hai mươi điều nâng cao bạn có thể làm ngay bây giờ điều đó sẽ giúp bạn quay trở lại với bản thân hạnh phúc thường xuyên:
# 1: Tập trung vào những gì bạn làm
Nói chung nỗi buồn xảy ra khi bạn nghĩ về một mất mát mà bạn phải chịu đựng hoặc sắp chịu đựng. Do đó, ở trong khoảnh khắc và tập trung vào những gì đang xảy ra ở đây và bây giờ có thể giúp bạn giảm bớt sự buồn tẻ và khiến bạn đặt một nụ cười trên khuôn mặt.
Nói về nụ cười
# 2: Đi đâu đó công khai và mỉm cười với mọi người
nguồnMột điều tuyệt vời về nụ cười là chúng có khả năng lây nhiễm. Bạn có thể cười với ai đó mà không cần họ cười lại với bạn (ừm, điều đó xảy ra nhưng không thường xuyên). Và, khi họ cười với bạn, điều đó khiến bạn hạnh phúc.
Nó giống như bạn đang giúp đỡ người khác giúp bạn hạnh phúc, nếu điều đó có ý nghĩa.
# 3: Bắt chuyện với người lạ
Đôi khi tất cả những gì bạn cần để vén lên nỗi buồn là điều gì đó khiến tâm trí bạn mất đi mọi thứ. Khi bạn bắt chuyện với một người hoàn toàn xa lạ, đó chính xác là điều sẽ xảy ra vì bạn sẽ đính hôn với người mà bạn không biết gì.
Ai biết? Có thể bạn thậm chí còn kết bạn mới và đó là một lý do để hạnh phúc, phải không?
# 4: Giải quyết danh sách việc cần làm của bạn
Bạn có thể không có nhiều năng lượng nếu bạn buồn, nhưng việc ép buộc bản thân phải giải quyết ngay cả một điều trong danh sách việc cần làm sẽ thực sự khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ cảm thấy năng suất và điều đó mang lại sự tích cực.
# 5: Nói thì tôi cảm thấy buồn
Thường thì chỉ cần nói to rằng bạn buồn là đủ để làm nhẹ bớt sự nặng nề về tinh thần của bạn. Nó nói lên cảm xúc của bạn và xác nhận chúng.
Nói điều đó với chính mình hoặc với người mà bạn tin tưởng - chỉ cần chắc chắn rằng bạn nói điều đó. Nó giống như trọng lượng rời khỏi cơ thể của bạn khi bạn phát hành các từ vào không khí.
# 6: Đặt mục tiêu
Nếu bạn buồn vì bạn cảm thấy cuộc sống của mình thiếu mục đích, việc đặt mục tiêu sẽ giúp ích. Cung cấp cho mình một cái gì đó để mong đợi - một cái gì đó để được vui mừng về. Hãy tưởng tượng đạt được mục tiêu của bạn và để suy nghĩ đó truyền cảm hứng cho bạn.
# 7: Chơi nhạc yêu thích của bạn
Điều này rất quan trọng bởi vì nếu bạn bật nhạc khiến bạn buồn hơn nữa, thì bạn sẽ tự giúp mình. Thay vào đó, hãy bật nhạc giúp bạn cảm thấy thoải mái, cho dù đó là rock, soul, R & B hay bất cứ điều gì.
Hãy để nó chảy vào cơ thể bạn và đẩy những cảm giác tiêu cực ra ngoài.
Vẫn chưa tìm thấy danh sách nhạc hoàn hảo? Đừng lo lắng! Bấm vào đây để 10 bài hát sẽ truyền cảm hứng cho bạn.
# 8: Hát và nhảy, ngay cả khi bạn có thể Gặt
Ngay cả khi bạn giống như Dudley trong phim Chó hoang Khi anh ấy nói, Âm nhạc chuyển động cho tôi, nó chỉ khiến tôi trở nên xấu xí, còn ai quan tâm? Bạn không được trả tiền cho tài năng của mình (hoặc thiếu nó), vì vậy hãy nhảy và hát hết mình dù nó có tệ đến đâu.
Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn gần như ngay lập tức!
# 9: Đi dạo
Không khí trong lành có thể làm điều kỳ diệu cho một tâm trạng hôi. Nó giống như mọi hơi thở bạn hít vào tràn đầy hy vọng và khích lệ, khiến bạn cảm thấy sảng khoái và mới mẻ.
Hãy thử đi bộ ở một nơi nào đó mà bạn đã không bao giờ có được hiệu ứng thậm chí còn lớn hơn khi bạn bị tách rời khỏi cảm xúc của mình bởi những môi trường xa lạ.
# 10: Chạy bộ
Nếu một cuộc đi bộ không đủ cho bạn và bạn muốn giải phóng nhiều endorphin cảm thấy tốt trong khi có được không khí trong lành, bạn có thể muốn xem xét việc chạy bộ.
Đổ mồ hôi ngay ra khỏi lỗ chân lông của bạn và bạn sẽ bước trở lại trong cửa với cảm giác như một người phụ nữ mới toanh.
# 11: Gọi cho một người bạn
Đôi khi nó giúp nói ra nỗi buồn của bạn. Hãy nói với nó và để nó đi. Gọi cho một người bạn đáng tin cậy để chia sẻ cảm xúc của bạn và họ chắc chắn sẽ làm những gì có thể để bạn cảm thấy tốt hơn. Họ luôn làm thế.
# 12: Xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn
Một chút thời gian một mình có thể giúp kéo bạn ra khỏi funk của bạn và một cách tuyệt vời để lấp đầy nó là bằng cách xem các chương trình TV yêu thích mọi thời đại của bạn. Dành một vài giờ chất lượng với DVR của bạn có thể chính xác là những gì bạn cần để tái tạo pin của bạn.
# 13: Ngồi dưới nắng
Một cách để đưa ra một cách nhanh chóng cho tinh thần của bạn là dành một chút thời gian dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp. Vitamin D cực kỳ tốt cho bạn và giúp bạn giảm trầm cảm một cách tự nhiên và hiệu quả.
# 14: Ngồi bên nước
Có một cái gì đó cực kỳ nhẹ nhàng khi xem những con sóng cuộn lên bờ. Cho dù đó là một chuyển động quét chậm, hoặc một vụ va chạm nửa mạnh của nước chống lại đá, nó sẽ giúp bạn trở về với thiên nhiên - và trở về với sự bình yên trong chính bạn.
# 15: Đăng ký lớp học mới
Lấy một người bạn và đăng ký một lớp học mới mà bạn có ý định tham gia và dự đoán có thể sẽ đặt một nụ cười trên khuôn mặt của bạn.Ngay cả khi bạn đi một mình, bạn chắc chắn không chỉ có niềm vui mà còn có thể gặp gỡ những người mới trong quá trình này, đó là một điều tốt.
# 16: Chơi với một con vật
Cho dù bạn có nuôi thú cưng hay quyết định mượn một người hàng xóm, thì động vật vẫn có cách đưa bạn trở lại nơi hạnh phúc. Khi họ nhảy xung quanh và hào hứng để thu hút sự chú ý của bạn, làm thế nào bạn không thể trân trọng cuộc sống?
# 17: Liên lạc với phía sáng tạo của bạn
Nếu bạn là một loại sáng tạo, bạn có thể thấy rằng viết một bài thơ hoặc vẽ một bức tranh sẽ giúp kéo bạn khỏi sâu thẳm nỗi buồn. Với mỗi nét bút hoặc cọ, bạn có thể chuyển nỗi buồn ra khỏi cơ thể và lên bức vẽ.
# 18: Làm sạch và tổ chức
Điều này nghe có vẻ không vui với bạn, nhưng đôi khi việc dọn dẹp và tổ chức môi trường của bạn có thể giúp ích. Nó không chỉ khiến bạn bận rộn mà còn hiệu quả và bạn cảm thấy rất thành công khi hoàn thành, đó là một cảm giác rất tích cực.
# 19: Thiền
Hãy dành một chút thời gian và chỉ cần thở. Ngồi trong sự im lặng hoàn toàn và hoàn toàn và chú ý đến không gì khác ngoài không khí khi nó đi vào và thoát ra khỏi cơ thể bạn.
Điều này tự động tập trung bạn. Thiền giải phóng căng thẳng của bạn - cùng với nỗi buồn của bạn.
# 20: Chơi với một đứa trẻ
Khi bạn chơi với một đứa trẻ và nhìn thế giới qua đôi mắt nhỏ quý giá và ngây thơ của chúng, nó nhắc nhở bạn rằng cuộc sống tuyệt vời như thế nào. Bạn bắt đầu nhìn vào thế giới của riêng mình và nhớ rằng vẫn còn rất nhiều điều tốt đẹp trong đó.
Hãy thử hai mươi điều này khi bạn cảm thấy thất vọng và họ sẽ giúp nâng đỡ bạn và đưa bạn đến một nơi tốt hơn. Một số thứ đó là gì bạn Làm gì khi bạn cảm thấy buồn?
