Buổi sáng don don phải là thời gian đáng sợ nhất trong ngày. Sử dụng những trình tiết kiệm thời gian đơn giản nhưng hiệu quả này và họ sẽ sớm thắng được.
Bạn có dành buổi sáng của bạn chạy xung quanh để cố gắng hoàn thành mọi thứ, nhưng chắc chắn quên một cái gì đó? Có phải đồng hồ báo thức của bạn giống như bắt đầu một cuộc đua sức mạnh liên quan đến việc tắm và đi làm với tốc độ chóng mặt, như thể bạn đang cố gắng tạo ra một kỷ lục thế giới mới cho thời gian?
Nếu điều này mô tả về bạn, bạn đã sẵn sàng để học cách làm cho buổi sáng của bạn thư giãn hơn một chút - và bớt căng thẳng hơn nhiều?
Bắt đầu ngày của bạn cảm thấy phía sau và vội vàng thiết lập tốc độ cho tất cả mọi thứ xảy ra trong những giờ tiếp theo. Do đó, thực hiện các bước nhỏ, đơn giản để thoát khỏi thói quen này giúp bạn tiếp cận ngày mới từ vị trí bình tĩnh và bình yên.
Ai biết? Nó có thể chỉ là chìa khóa để có những ngày trôi chảy và dễ dàng hơn.
Để tăng khả năng bạn giành chiến thắng bị quấy rối và vội vàng khi bạn bắt đầu chế độ ăn sáng, đây là một số điều bạn có thể làm vào đêm hôm trước:
# 1: Gói bữa trưa của bạn
nguồnĂn thực phẩm tốt cho bạn và sẽ giúp bạn khỏe mạnh và khá khỏe nếu bạn có thời gian chuẩn bị, nhưng hầu như không thể nếu bạn không cho ăn.
Vì vậy, nếu bạn là kiểu người luôn có nhiều việc phải làm vào buổi sáng hơn là vài phút để thực hiện chúng, thì việc đóng gói một bữa trưa bổ dưỡng vào tối hôm trước là chìa khóa để đảm bảo bạn có thức ăn sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết làm cho nó qua ngày
# 2: Biết bạn sẽ mặc gì
Một trong những lãng phí thời gian lớn nhất khi nói đến nghi lễ buổi sáng là đứng trước tủ quần áo quyết định bạn sẽ mặc gì. Nó gần như thể bạn tin rằng nếu bạn nhìn chằm chằm vào quần áo của bạn đủ lâu, một số trang phục mới và thú vị sẽ xuất hiện trong không khí mỏng.
Tuy nhiên, cho đến khi bạn tìm ra cách làm cho hành động ma thuật đó hoạt động, bạn sẽ tốt hơn rất nhiều thời gian nếu bạn chọn trang phục vào đêm hôm trước. Bằng cách đó, bạn chỉ có thể sẵn sàng vào buổi sáng và mặc quần áo vào mà không phải trải qua toàn bộ thời gian tiêu tốn của thời gian mà tôi không có gì để mặc.
# 3: Đặt nhu yếu phẩm của bạn trong xe của bạn
Để chắc chắn rằng không có gì quan trọng bị bỏ lại khi bạn ra khỏi cửa trong cơn sốt AM, hãy đóng gói nó trong xe của bạn vào đêm hôm trước.
Bằng cách đó, bạn không phải lo lắng về việc cố gắng nhớ mọi thứ bạn cần vào buổi sáng bởi vì đó sẽ là một công việc đã được thực hiện.
# 4: Giữ quần áo tập thể dục của bạn với nhau
Thật là khủng khiếp dễ dàng để tìm thấy bất kỳ lý do nào để không đi đến phòng tập thể dục sau khi làm việc. Và, tôi đã quên quần áo tập thể dục của mình. Đây là một trong những lý do tốt nhất vì bạn chắc chắn có thể có được trên máy chạy bộ, xe đạp hình elip hoặc xe đạp đứng trong giày cao gót và quần váy, phải không?
Mặc dù có thể bạn không muốn có giày tennis và quần short sẵn sàng, nhưng nó sẽ không giúp bạn đạt được mục tiêu của mình bằng cách làm như vậy. Sau khi tập thể dục, hãy thay quần áo ngay khi về nhà để chiếc túi sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo.
(Đây sẽ là một món đồ tốt để giữ trong xe để bạn luôn luôn có sẵn những gì bạn cần để đổ mồ hôi theo cách của bạn để có sức khỏe và thể lực tốt hơn.)
# 5: Tạo danh sách kiểm tra
nguồnTất nhiên, cách tốt nhất để đảm bảo bạn không bỏ lại một thứ gì đó hoặc quên làm gì đó trong sự vội vàng buổi sáng là tạo một danh sách kiểm tra phục vụ như một lời nhắc nhở cuối cùng.
Bạn sẽ muốn đảm bảo rằng nó bao gồm tất cả các mặt hàng có thể vô tình làm bạn mất trí (như lấy bữa trưa mà bạn đã đóng gói từ tủ lạnh) để bạn có thể kiểm tra chúng khi bạn sẵn sàng ra khỏi cửa.
Chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng để đi vào đêm hôm trước chắc chắn sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian. Nhưng, không phải mọi thứ đều có thể được thực hiện trước, vì vậy đây là một số mẹo để làm theo vào buổi sáng sẽ giúp bạn vượt qua thói quen AM mà không quá căng thẳng và mệt mỏi (và lãng phí thời gian):
# 6: Don lồng bật máy tính của bạn
Nếu bạn có khả năng dành hàng giờ đồng hồ để lướt mạng trực tuyến, tham gia vào các phương tiện truyền thông xã hội hoặc chơi trò chơi, thì don thậm chí nghĩ đến việc bật máy tính của bạn vào buổi sáng hoặc bạn chắc chắn sẽ tự đặt ra vấn đề nan giải về thời gian.
Có thể khó cưỡng lại sự cám dỗ, nhưng bạn sẽ thấy rằng bạn rất hiệu quả và hiệu quả hơn khi bạn không bị lãng quên bởi thế giới trực tuyến của mình.
# 7: Có mọi thứ bạn cần ở một chỗ
Giữ một giỏ hoặc tủ bên cửa mà bạn có thể cất tất cả mọi thứ bạn cần mang theo khi bạn ra khỏi cửa. Điều này sẽ giúp bạn không lãng phí những phút buổi sáng quý giá của mình để tìm kiếm những món đồ bị mất vì bạn sẽ biết rằng chúng an toàn ở nơi được chỉ định, sẵn sàng để mang vào một ngày khác.
# 8: Để lại báo lại
nguồnCó thể rất hấp dẫn khi đánh vào báo lại một lần, hai lần hoặc mười lần và có thêm vài phút nhắm mắt vào buổi sáng. Tuy nhiên, điều này không chỉ làm giảm thời gian bạn phải chuẩn bị cho ngày của mình mà còn khiến bạn mệt mỏi hơn so với khi bạn vừa mới ra khỏi giường lần đầu tiên báo thức kêu.
Giữ đồng hồ báo thức của bạn trên khắp phòng để buộc bạn ra khỏi giường khi nó phát ra âm thanh. Bằng cách đó, bạn có thể chỉ cần nhấn nút và trở lại giấc ngủ.
# 9: Ăn sáng khi đang di chuyển
Mặc dù điều tốt nhất để bạn làm khi ăn sáng là ngồi và ăn một bữa ăn lành mạnh trong khi tham gia đầy đủ vào trải nghiệm, nhưng hầu hết mọi người đều lên kế hoạch cho việc này vào buổi sáng.
Danh sách việc cần làm của bạn nằm trong tâm trí của bạn, cùng với mọi sự kiện khác đang diễn ra trước mắt bạn trong ngày, vì vậy điều cuối cùng bạn có thể nghĩ đến là một bữa ăn yên bình, bổ dưỡng để bắt đầu ngày mới.
Tuy nhiên, bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn gặp phải những hậu quả tiêu cực như lượng đường trong máu thấp, tăng cảm giác thèm ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và ăn quá nhiều vào cuối ngày. Nếu bạn thực sự không có thời gian để ngồi và thưởng thức một bữa ăn chánh niệm, ăn trên đường thì tốt hơn là không có gì.
Giữ các thanh protein hoặc lắc trên tay vì bạn có thể tiêu thụ chúng khá dễ dàng trong khi đi làm.
# 10: Tập thể dục
Có vẻ như tập thể dục vào buổi sáng sẽ thực sự khiến bạn bị tụt lại phía sau, nhưng bắt đầu ngày mới tham gia vào hoạt động thể chất sẽ đưa bạn lên trước trò chơi vì cả tâm trí và cơ thể của bạn sẽ sẵn sàng đối phó với bất cứ điều gì xảy ra theo cách của bạn. Nó đặt một chút pep trong bước của bạn và cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để di chuyển.
Có thể khó khăn trong vài ngày đầu bạn làm điều đó, nhưng hãy giữ nó và bạn sẽ nhận thấy rằng buổi sáng sẽ tốt hơn nhiều khi bạn bắt đầu chúng bằng cách làm điều gì đó tốt cho cơ thể. Bạn thậm chí có thể bắt đầu mong đợi các buổi đổ mồ hôi buổi sáng của bạn.
Ảnh bìa: pinterest.com
