Một cơ thể khỏe mạnh là một tâm trí lành mạnh. Tập thể dục không chỉ quan trọng đối với sức khỏe thể chất, mà còn đối với sức khỏe tinh thần.
Một tập luyện thể chất cũng là một tập luyện tinh thần. Hãy bắt đầu với những điều cơ bản, điều thực sự không phải là quá cơ bản khi bạn nghĩ về nó.
Phần đơn giản là bài tập thể chất; Đó là một vấn đề chỉ cần thức dậy và thực hiện nó, cho dù đó là đi bộ, chạy, kéo dài, bơi hoặc bất cứ điều gì liên quan đến chuyển động.
Phần phức tạp là khi nói đến các đặc quyền của việc tập thể dục và cách cơ thể bạn hoạt động đồng nhất trong khi bạn tập thể dục, đặc biệt là liên quan đến lợi ích tinh thần.
Sự tự tin
Lợi ích phổ biến nhất mà hầu hết mọi người kết nối với việc tập thể dục là bạn sẽ trông đẹp hoặc thậm chí có cơ thể mùa hè đó.
Một số người làm việc tại đó cả năm, trong khi những người khác làm việc cả năm. Tôi tình cờ trở thành một trong những người làm việc quanh năm, không chỉ để trông ổn, mà còn vì những lợi ích khác nữa.
Làm việc không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn giúp bạn tự tin tiếp tục phát triển khi bạn bắt đầu nhìn và cảm thấy tốt hơn.
Hầu hết mọi người nghĩ rằng sự tự tin cải thiện của họ chỉ đơn giản là do ngoại hình được cải thiện, nhưng điều này rất hạn chế. Trong thực tế, đây là nơi mọi thứ trở nên phức tạp hơn.
Sức mạnh não
Một trong những lý do khiến mọi người cảm thấy tự tin hơn sau khi tập luyện là do các tác dụng giống như thuốc chống trầm cảm liên quan đến một thứ gọi là cao của người chạy bộ; điều này giải phóng serotonin và làm cho bạn cảm thấy ngây ngất. Đó là phiên bản đơn giản.
Giải thích sâu hơn là tập luyện gây ra sự sụt giảm hormone căng thẳng; từ chi phí năng lượng, chúng ta có được nhiều năng lượng và sự rõ ràng hơn.
Những người bị trầm cảm và lo lắng sẽ thấy rằng tập thể dục có thể làm cho đầu óc tỉnh táo vì nó làm cho các hóa chất trong cơ thể và não hoạt động cùng nhau.
Một nghiên cứu ở Stockholm cho thấy tác dụng chống trầm cảm của việc chạy bộ cũng liên quan đến sự tăng trưởng tế bào ở vùng đồi thị.
Hồi hải mã là một phần của bộ não cũng giúp những người có kỹ năng học tập và trí nhớ. Tập thể dục làm cho mọi người cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn, đó cũng là lý do tại sao nó giúp làm sạch đầu người.
Theo một cách nào đó, nó giống như để những rung cảm xấu ra ngoài và để cơ thể bạn tạo ra những thứ tốt để chiếm lấy. Mọi người theo nghĩa đen có thể chạy ra một thái độ và tâm trạng xấu và trở lại sảng khoái, vui vẻ hơn, kích thích hơn và với một trạng thái rõ ràng hơn.
Nuôi dưỡng, kết nối và phòng ngừa
Tập thể dục và não có liên quan với nhau: bạn thực sự có thể tập thể dục mà không cần kích thích não. Cơ thể và não bộ được đưa vào một hình thức vượt mức lành mạnh, nơi tập thể dục ảnh hưởng đến não trên nhiều tầng mỉa mai, giống như một chiếc bánh.
Tập thể dục làm tăng nhịp tim, từ đó bơm thêm oxy lên não, điều này không chỉ kích thích nó mà còn giúp giải phóng một lượng lớn hormone.
Những hormone này sau đó giúp cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của các tế bào não. Tập thể dục liên tục khuyến khích sự kích thích của các kết nối và tăng trưởng mới trong các khu vực quan trọng nhất của não.
Một lớp khác để tập thể dục là tăng sức mạnh trong các tế bào cơ, cũng giúp bộ não của bạn có thời gian phản ứng.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người tập thể dục nhiều hơn có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn do sự gia tăng sức mạnh cơ bắp và nuôi dưỡng não mà họ nhận được so với những người không tập thể dục.
Các bệnh và tình trạng sức khỏe cũng có khả năng cải thiện tình trạng tập thể dục nếu không được ngăn chặn bằng cách tập thể dục.
Nhiều người lo lắng về bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh và các vấn đề sức khỏe khác, nhưng hoạt động mạnh làm tăng lipoprotein mật độ cao, thường được gọi là cholesterol tốt.
Điều này làm giảm triglyceride không lành mạnh, có nghĩa là máu của bạn chảy trơn tru và khỏe mạnh, dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh thấp hơn.
Ngược lại, những người không tập thể dục sẽ có lưu lượng máu chậm và ít mạnh hơn do có nhiều chất béo trung tính trong động mạch.
Làm thế nào tất cả đến với nhau trong cuộc sống hàng ngày
Làm việc cung cấp kết quả ban đêm và ban ngày khá theo nghĩa đen. Mặc dù có vẻ tự nhiên khi cạn kiệt năng lượng và ngủ trong những ngày này, cả hai đều cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh.
Đây là lý do tại sao tập thể dục là một lựa chọn tốt như vậy. Tập thể dục là một cái gì đó, nếu được thực hiện trong ngày, giúp giảm căng thẳng và tăng sự rõ ràng để giúp bạn vượt qua cả ngày.
Nó cũng giúp làm dịu tâm trí của bạn vào ban đêm để bạn có thể ngủ ngon hơn.
Thật kỳ lạ, tập thể dục được thực hiện vào buổi sáng hoặc trong ngày sẽ có tác dụng ngược lại bằng cách cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.
Nó giống như Ying và Yang: bạn cần tập thể dục để có năng lượng vào ban ngày, nhưng cũng cần có giấc ngủ lành mạnh vào ban đêm, đồng thời cải thiện sự minh mẫn và sức khỏe của bạn.
