Cảm thấy hồi hộp, lo lắng, không thể chậm lại? Hãy đọc và học cách chiến đấu và giảm bớt lo lắng trong cuộc sống của bạn - ngay hôm nay!
Bao nhiêu thời gian bạn dành cho dạ dày của bạn trong một nút thắt và tâm trí của bạn một cách điên cuồng? Bạn có phải là kiểu người luôn đi từ suy nghĩ đến suy nghĩ và hành động sang hành động, giữ cho bộ não của bạn tham gia đầy đủ và không thể chậm lại - ngay cả trong một giây? Nếu vậy, bạn có thể gây ra một số thiệt hại nghiêm trọng cho cơ thể của bạn.
Đó là một điều để có những giây phút lo lắng, chẳng hạn như với một bài kiểm tra sắp tới hoặc sự kiện căng thẳng, nhưng khi bạn căng thẳng trong cuộc sống từ khi bạn thức dậy cho đến khi bạn đi ngủ vào ban đêm, ngày này qua ngày khác sẽ cảm thấy nó Nó giống như sống trong một cơn lốc mà chỉ cần giành chiến thắng.
Triệu chứng lo âu
Nếu bạn không thường xuyên giảm bớt sự lo lắng của mình, bạn sẽ có thể gặp phải một số triệu chứng rắc rối sau đây:
- Khó tập trung
- Không thể thư giãn
- Khó ngủ
- Cảm thấy thờ ơ suốt cả ngày
- Nhức đầu
- Đau cơ
- Cáu gắt
Chà, có bao nhiêu bạn có thể kiểm tra? Thật không may, nếu bạn giống như nhiều người, có lẽ khá ít. Trong thế giới có nhịp độ nhanh, nhu cầu cao này, bạn không khó để cảm thấy như bạn đang ở trên đầu một cách thường xuyên.
Làm thế nào để có được cứu trợ
Nếu bạn có các triệu chứng lo âu thường xuyên hơn bạn quan tâm để nhận ra, thì có lẽ đó là lúc bạn bắt đầu giảm bớt sự lo lắng mà bạn mang trên vai mỗi ngày. Làm việc để giải quyết sự lo lắng và lo lắng của bạn để nó không bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Dưới đây là bảy cách để bắt đầu quá trình đó ngày hôm nay:
1. Dành thời gian trong yên tĩnh
Đôi khi tất cả những gì bạn cần làm là cho tâm trí của bạn một chút thời gian để thư giãn. Tắt nó đi và nghỉ ngơi từ mọi thứ đang xảy ra trong cuộc sống. Tắt điện thoại, tắt máy tính, dọn phòng và chỉ được.
Nếu bạn tập trung vào thiền hoặc thở tập trung, điều này sẽ giúp ích rất nhiều. Nó làm dịu cơ thể bạn và cho phép nó trẻ hóa và tự chữa lành. Nó mang lại cho nó một khoảnh khắc bình yên và yên tĩnh để nó có thể tập hợp lại và bạn có thể nhìn cuộc sống qua đôi mắt mới sáng sủa.
Nhằm mục đích cho một số thời gian một mình hàng ngày để giảm bớt lo lắng tối đa. Ban đầu có thể cảm thấy kỳ lạ nếu bạn sử dụng để chạy xung quanh và làm, đang làm; nhưng bạn sẽ sớm mong chờ một vài khoảnh khắc bạn có được khi bạn có thể tồn tại mà không cảm thấy bị kéo theo nhiều hướng khác nhau.
2. Ngừng lời nói gì
Lo lắng có thể hạ gục bạn về bất kỳ cuộc sống nào bạn có trong cơ thể (và tâm trí). Nó giữ cho bộ não của bạn ở trạng thái hoảng loạn khi bạn cố gắng đưa ra mọi kịch bản có thể xảy ra cho mọi tình huống có thể xảy ra. Bạn muốn sẵn sàng cho mọi thứ và mọi thứ có thể theo cách của bạn, vì vậy bạn sẽ làm gì nếu như cả ngày dài.
Đây là thực tế: hầu hết những điều bạn lo lắng sẽ không bao giờ đến để vượt qua để bạn lãng phí thời gian và sức lực quý báu của mình vào những tình huống mà chiến thắng đã từng trở thành hiện thực. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã làm tất cả những gì băn khoăn không có gì. Có vẻ như là một sự lãng phí, phải không? Vâng, bởi vì nó là.
Hãy bỏ qua những gì nếu những gì tuyên bố. Chúng thực sự không phục vụ mục đích nào khác ngoài việc giữ cho tâm trí của bạn tập trung vào những gì có thể sai, có nghĩa là bạn sẽ bỏ lỡ những gì có thể đúng.
3. Ở lại hiện tại
Khi bạn dành phần lớn thời gian để suy nghĩ về những gì có thể xảy ra trong tương lai hoặc hồi tưởng lại những gì đã xảy ra trong quá khứ, điều đó thật dễ dàng để khiến tất cả tự làm việc. Bạn tạo ra những phản ứng lo lắng trong cơ thể giống như bạn đang ở đó và tham gia đầy đủ vào bất cứ điều gì có bạn trong một hoà sắc.
Tại sao phải làm điều đó với chính mình? Nó có đủ tệ để trải qua những tình huống căng thẳng, lo lắng kích thích một lần, nhưng để đặt mình qua chúng hết lần này đến lần khác? Nó không có gì hữu ích cho bạn.
Nếu bạn nhận thấy rằng suy nghĩ của bạn tiếp tục đi lạc vào ngày mai hoặc ngày hôm qua, hãy đưa chúng trở lại ngày hôm nay. Hãy tập trung vào những gì bạn đang làm trong thời điểm hiện tại và bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy một sự giải phóng căng thẳng chắc chắn sẽ thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.
4. Tin vào chính mình
Rất nhiều lo lắng xảy ra khi bạn không tin rằng bạn sẽ xử lý tình huống một cách chính xác hoặc bạn sẽ phải đối mặt với một điều gì đó quá lớn để hoàn thành. Điều này tạo ra một nỗi sợ rằng bạn sẽ làm điều sai trái hoặc không tuân theo những kỳ vọng khác. Nó không có gì lạ khi bạn lo lắng.
Nhưng, bạn thực sự cần phải cung cấp cho mình nhiều tín dụng hơn. Bạn có khả năng xử lý bất cứ điều gì đến theo cách của bạn. Bạn có tin không?
Nghĩ lại một thời gian khi bạn có rất nhiều sức mạnh và lòng can đảm và vượt qua một tình huống hoặc sự kiện khó khăn, mặc dù lúc đó bạn không nghĩ rằng bạn có thể làm được. Nếu bạn đã làm nó sau đó, chắc chắn bạn có thể làm lại.
5. Tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống của bạn
Năng lượng của bạn sẽ đi bất cứ nơi nào bạn chỉ đạo nó. Vì vậy, nếu bạn dành phần lớn thời gian để suy nghĩ hoặc lo lắng về những điều tiêu cực đã xảy ra hoặc sẽ xảy ra, thì đó là nơi mà tâm trí của bạn sẽ ở lại.
Thay vì tập trung vào những lĩnh vực khó khăn trong cuộc sống của bạn, hãy tập trung vào những lĩnh vực tốt. Chọn những điều mà bạn biết ơn hoặc cảm thấy may mắn. Có thể bạn có sức khỏe tốt hoặc có lẽ bạn kiếm đủ tiền để trả các hóa đơn.Nó có thể là bạn có một gia đình hỗ trợ và yêu thương.
Bạn càng biết ơn đối với tất cả những điều tuyệt vời đang xảy ra với bạn, bạn sẽ càng ít cảm thấy lo lắng hơn. Bạn sẽ thay thế sự căng thẳng và lo lắng bằng cảm giác hạnh phúc và mãn nguyện bởi vì bạn biết bạn có rất nhiều điều tuyệt vời sẽ đến với bạn.
6. Có niềm tin tất cả sẽ làm việc ra
Niềm tin là dễ dàng khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp, nhưng không quá nhiều vì vậy khi bạn cảm thấy cuộc sống thật ảm đạm. Thật dễ dàng để bị cuốn vào tâm lý rằng mọi thứ sẽ không bao giờ thay đổi và bạn sẽ ở cùng một vị trí hai mươi năm kể từ bây giờ như bạn ngày nay. Nó có thể rất nản lòng.
Tuy nhiên, rất có thể là nếu bạn nhìn lại cuộc sống của mình, bạn sẽ có thể xác định chính xác thời gian khi bạn nghĩ rằng cuộc sống sẽ không được cải thiện, nhưng nó đã làm được. Một cái gì đó đã xảy ra với bạn đã biến mọi thứ xung quanh và gửi cho bạn theo một hướng mới và thậm chí tốt hơn.
Bạn cần có niềm tin rằng điều tương tự sẽ xảy ra bây giờ. Mọi thứ xảy ra đều có lý do vì vậy hãy chấp nhận cuộc sống vì đó là vì bạn chính xác là nơi bạn có thể có nghĩa là có thể tiến lên cấp độ tiếp theo.
7. Mong chờ những cơ hội trong tương lai
Một trong những sự kiện gây lo lắng nhất là sự thay đổi. Khi bạn bị ném vào một thế giới mới với những hành động mới và môi trường xung quanh mới, nó dễ dàng bị choáng ngợp và vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng. Bởi vì thay đổi xảy ra mọi lúc bất kể bạn có sẵn sàng hay không, thay đổi nhận thức của bạn về nó sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn nhiều.
Thay vì sợ những điều khác biệt đối với bạn, hãy học cách mong chờ những thay đổi. Xem chúng như những thách thức để xem bạn có thể đi được bao xa trong cuộc sống. Dành nhiều thời gian hơn để tìm kiếm những cánh cửa thay đổi mở ra so với những cánh cửa thay đổi đóng lại.
Chỉ cần kết hợp một sự thay đổi này với cách bạn nghĩ, bạn sẽ giải tỏa một thế giới lo lắng vì nỗi sợ hãi của bạn sẽ chuyển sang phấn khích. Mối quan tâm của bạn sẽ biến thành nhiệt tình. Bạn sẽ bắt đầu hoan nghênh sự thay đổi thay vì sợ sự tồn tại của nó.
Lo lắng không phải là người thống trị thế giới của bạn. Đó là thời gian để đưa cuộc sống của bạn trở lại và bắt đầu tận hưởng nó một lần nữa. Hôm nay.
