Bạn muốn thức dậy sớm, nhưng thật đau đớn khi chỉ nghĩ về nó? Vì vậy, bạn ngủ lại và nói với chính mình - ngày mai. Thay vì lặp lại chu kỳ luẩn quẩn này cho đến hết đời đời và hơn thế nữa, hãy thử những cách hack đơn giản này sẽ giúp bạn đứng dậy và ở lại!
Đã bao nhiêu lần bạn nghe thấy biểu hiện: những người buổi sáng được sinh ra hay làm ra? Vâng, câu trả lời là cả hai. Đưa ra quyết định là bước cơ bản đầu tiên để thực hiện một thay đổi trong cuộc sống của bạn, ngay cả khi nó liên quan đến việc thức dậy sớm. Cơ thể chúng ta có khả năng bẩm sinh để theo các nhịp điệu khác nhau của tự nhiên, chẳng hạn như chu kỳ mùa đông / mùa hè hoặc ngày / đêm, có nghĩa là độc lập với sở thích sinh học của chúng ta, đồng hồ sinh học của chúng ta sẽ luôn dễ dàng điều chỉnh theo sự thay đổi. Những lời khuyên sau đây, kết hợp với một chút sẵn lòng và một động lực tốt để thức dậy, chắc chắn sẽ giúp bạn trở thành một người dậy sớm hạnh phúc và có thói quen.
Làm thế nào để bắt đầu
Một trong những cách tốt nhất để khởi động quyết định thức dậy sớm của bạn là rất tàn nhẫn và tàn nhẫn với cơ thể của bạn ngay ngày đầu tiên, và thực sự tự đá mình ra khỏi giường, ngay cả khi toàn bộ tâm hồn bạn mạnh mẽ chống lại nó! Bạn sẽ cảm thấy hơi mệt mỏi vào ngày hôm sau, nhưng điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc thay đổi nhịp sống theo thói quen của bạn. Don Tiết từng cố gắng sửa đổi mạnh mẽ các mẫu thức dậy của bạn. Cơ thể của chúng ta được sử dụng để dần dần điều chỉnh các thói quen mới, vì vậy, khi bắt đầu di chuyển thời gian thức dậy của bạn chỉ sau 15 phút mỗi vài ngày. Một khi bạn đã đạt đến thời gian mong muốn, hãy cố gắng thức dậy luôn vào cùng một giờ, bất kể bạn đi ngủ muộn hay thiên đường ngủ nhiều. Điều này sẽ giúp bạn duy trì đồng hồ sinh học của bạn ổn định.
Những việc cần làm trước khi bạn đi ngủ
Để thức dậy sớm cảm thấy tươi mát và nghỉ ngơi, bạn cần đi ngủ sớm và ngủ một giấc ngon lành. Trước hết, không bao giờ ăn quá muộn vào buổi tối và don cường điệu với cà phê, rượu và thuốc lá, vì đây là một số nguyên nhân gây mất ngủ chính. Tránh những tình huống căng thẳng, buông bỏ những lo lắng và tập trung vào những suy nghĩ tích cực và dễ chịu. Nếu bạn khó ngủ, hãy tắm nước ấm hoặc tắm, sử dụng một ít dầu thơm làm dịu và uống một tách trà thảo mộc nhẹ nhàng và thư giãn. Tắt TV và máy tính ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ và thử ngủ với một cuốn sách thú vị sẽ giúp bạn đánh lạc hướng và làm dịu suy nghĩ của bạn.
Động lực
Hãy nghĩ về một, hoặc thậm chí một vài điều quan trọng mà bạn muốn hoàn thành vào buổi sáng. Hãy cho mình một lý do tốt để thức dậy. Khi bạn đã xoay sở để hoàn thành ít nhất một trong những nhiệm vụ mà bạn đã thiết lập để hoàn thành vào buổi sáng, bạn sẽ bắt đầu có nhiều động lực hơn để tiếp tục thức dậy sớm mỗi ngày.
Đồng hồ báo thức
Luôn để đồng hồ báo thức cách xa giường của bạn - bạn sẽ tránh liên tục nhấn nút báo lại và bạn sẽ thực sự phải thức dậy để tắt nó. Và đặt âm báo thức của bạn thành một âm thanh khó chịu và phiền phức và không bao giờ là âm thanh sẽ giúp bạn tiếp tục ngủ! Thỉnh thoảng, hãy thử thay đổi nhạc chuông, theo cách mà bạn đã thắng, hãy sử dụng nó một lần và bạn sẽ thức dậy dễ dàng hơn.
