Bạn có đủ lý do để thích dưa đỏ hoặc đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn? Không? Sau đó, bạn cần biết năm lợi ích của việc ăn loại quả ngon này.
Cantaloupe trông hơi giống bên trong của một quả đu đủ, nhưng hai loại trái cây don don có cùng hương vị. Mỗi lần mua trái cây này, tôi phát điên khi ăn nó vì nó tốt hơn nhiều so với ăn kẹo. Ngoài ra, bạn không cảm thấy no nhanh khi ăn loại quả này, đó có lẽ là lý do khiến tôi tiếp tục ăn nhiều hơn.
Dưa đỏ là một thành viên của họ thực vật dưa chuột (Cucurbitaceae), cũng bao gồm dưa chuột, bí ngô, bí, bầu và một danh sách dài các loại dưa.
Bạn có thể tìm thấy nó với số lượng lớn ở Trung Quốc, Hoa Kỳ, Thổ Nhĩ Kỳ, Ai Cập và Iran. Nó chứa vitamin C, B1, A, B3, B6 và K, chất xơ, folate, đồng, magiê và kali cũng như các chất dinh dưỡng khác, bao gồm carbohydrate, đường, natri, khoáng chất, axit béo, axit amin và nhiều hơn nữa. Phần tốt nhất là bạn không cần phải lo lắng về lượng calo vì một quả dưa lớn có tới 274 calo.
Bên cạnh việc ngon miệng, có màu sắc đẹp, ít calo và nhiều chất dinh dưỡng, loại quả này còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Ở đây bạn sẽ đọc năm trong số họ. Thật không may, một số người bị dị ứng với trái cây hoặc họ thực vật dưa chuột, vì vậy nếu bạn chưa bao giờ ăn trái cây trước đó, hãy làm xét nghiệm dị ứng trước. Ngoài ra, hãy nhớ làm lạnh trái cây một khi nó đã bị cắt vì nó không kéo dài.
1. Đặc tính chống viêm
Loại trái cây tươi mát này có cucurbitacin, bao gồm cả cucurbitacin B và E, và cả hai đều có lợi ích chống viêm. Chúng được gọi là các hợp chất chống viêm làm giảm đau và các triệu chứng gây ra bởi các bệnh viêm.
Cụ thể hơn, có những nghiên cứu trong đó những người ăn dưa đỏ và các loại trái cây khác trong các loại thức ăn cao có hàm lượng protein phản ứng C (CRP) thấp hơn trong máu.
Protein phản ứng C này được sử dụng để đánh giá mức độ viêm trong cơ thể, và cho thấy kết quả tích cực đối với những người ăn dưa đỏ. Nói cách khác, dưa đỏ đã ngăn chặn tình trạng viêm nguy hiểm và phản ứng tự miễn dịch có thể dẫn đến bệnh tật.
2. Tăng cường khả năng miễn dịch
Tôi cá là bạn có thể đoán tại sao dưa đỏ tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Nó có caroten, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng hoặc bệnh tật.
Ví dụ, một loại caroten cụ thể, beta-carotene, chịu trách nhiệm tăng cường khả năng miễn dịch và các bệnh mãn tính khác. Ngoài ra, nếu bạn tìm kiếm các nghiên cứu về beta-carotene, bạn sẽ thấy rằng carotene có thể tăng cường chức năng tế bào miễn dịch. Điều này có nghĩa là caroten rất hữu ích trong việc chống lại không chỉ các bệnh thông thường mà cả các tình trạng nghiêm trọng như ung thư.
3. Bảo vệ đôi mắt của bạn
Những chất dinh dưỡng của loại quả này giúp bảo vệ đôi mắt của bạn? Một số chất dinh dưỡng giúp là beta-carotene, vitamin A, vitamin C, lutein và zeaxanthin. Nếu bạn chưa bao giờ nghe nói về zeaxanthin, chất dinh dưỡng này là một caroten quan trọng được hấp thụ vào võng mạc mắt. Ở đó, nó cung cấp các chức năng lọc ánh sáng chống oxy hóa và bảo vệ.
Bất kỳ loại trái cây nào có carotenoids đều tốt cho mắt của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chúng giúp làm chậm quá trình phá hủy xảy ra ở võng mạc, các quá trình có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Các nghiên cứu khác nhắc nhở chúng ta cẩn thận khi thiếu vitamin C hoặc A, có thể dẫn đến bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng, dày lên giác mạc, hoặc trường hợp xấu nhất là mù lòa. Nếu bạn muốn ngăn chặn những rối loạn này phát triển, hãy bắt đầu ăn dưa đỏ hoặc các thực phẩm khác có carotenoids.
4. Bình thường hóa mức độ pH của cơ thể
Thực phẩm có tính kiềm bình thường hóa cơ thể cấp độ ph. Các loại dưa khác nhau, bao gồm dưa đỏ, được coi là thực phẩm có tính kiềm. Loại thực phẩm này giúp khôi phục độ pH của cơ thể về mức tự nhiên.
Cantaloupe và các thực phẩm có tính kiềm khác có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi viêm và bệnh chủ yếu là do người ta tin rằng các bệnh khó phát triển hơn trong môi trường kiềm bên trong cơ thể so với môi trường axit.
5. Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn có một kế hoạch giảm cân, bạn có thể thêm loại trái cây tuyệt vời này vào nó. Nó chỉ chứa 60 calo mỗi cốc, và có nhiều nước và chất dinh dưỡng. Một lý do khác để thêm nó là nó có thể giúp bạn tránh thiếu hụt chất dinh dưỡng, tiêu hóa kém, khả năng miễn dịch thấp và yếu.
Tất cả điều này có thể xảy ra nếu bạn tuân theo chế độ ăn ít calo. Vì vậy, nếu bạn muốn khỏe mạnh trong khi giảm cân, hãy thêm dưa đỏ vào chế độ ăn uống của bạn. Nó sẽ giúp bạn cân bằng những rủi ro này và hoạt động như một sự bổ sung.
Tôi biết những gì bạn đang nghĩ: trái cây này là hoàn hảo. Nó có lợi ích sức khỏe, lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng. Bây giờ, bạn sẽ bao gồm loại trái cây ngon miệng này trong chế độ ăn uống của bạn? Bạn có biết bất kỳ lợi ích sức khỏe khác của dưa đỏ? Nếu bạn làm như vậy, chia sẻ chúng dưới đây với các độc giả khác của chúng tôi.
