Đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn thường không dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn làm điều này, bạn sẽ có nhiều thành công hơn trong hành trình tập thể dục của mình.
Tôi nghĩ rằng tất cả mọi người đang tìm kiếm một điều kỳ diệu sẽ giúp họ đạt được mục tiêu tập thể dục trong vài ngày.
Thật không may, loại công nghệ đó không tồn tại, trừ khi chúng ta nói về phẫu thuật. Ngay cả sau đó, có một khoảng thời gian phục hồi và rất nhiều bảo trì cần thiết.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một vài thứ bạn có thể làm sẽ giúp hành trình đến mục tiêu tập thể dục của bạn dễ dàng hơn nhiều? Nó đã giành được một công việc khó khăn, và nó đã giành chiến thắng tại phòng tập thể dục cho bạn mỗi ngày, nhưng nó có thể thay đổi mức độ khó khăn của bạn trong quá trình trở nên khỏe mạnh hơn.
Tôi chắc chắn rằng bạn đã tự hỏi những gì ’điều này là gì. Quy tắc ‘điều là quy tắc 21 ngày. Nếu bạn đã nghe về nó trước đây, tuyệt vời! Nếu không, hãy theo dõi một số thông tin bên trong về cách bạn có thể làm cho việc đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn dễ dàng hơn nhiều.
Quy tắc 21 ngày là gì?
Về cơ bản, quy tắc 21 ngày là một hướng dẫn để bạn tuân theo để có được thói quen tập thể dục và ăn uống lành mạnh hơn. Nhiều bác sĩ đồng ý rằng phải mất 21 ngày để một người hình thành thói quen mới.
Vì vậy, cho dù bạn có cố gắng thức dậy sớm hơn, ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục hàng ngày, v.v., cơ thể bạn sẽ mất 21 ngày trước khi hành động trở thành thói quen của bạn.
Quy tắc 21 ngày hoạt động như thế nào?
Phương pháp lấy lại vóc dáng này có hiệu quả bởi vì một khi bạn biến chế độ ăn kiêng và tập thể dục thành thói quen, thì nó không còn chỉ là phương tiện để lấy lại vóc dáng. Đó là lối sống.
Tại sao bạn thường ăn thực phẩm xấu và không tập thể dục? Nó có lẽ không liên quan gì đến thực tế là bạn đã không muốn tập luyện, nhưng thay vì đó là những gì bạn đã làm trong nhiều năm qua. Bạn đã làm mọi thứ theo một cách nhất định bởi vì đó là cách duy nhất bạn biết.
Quy tắc 21 ngày hoàn toàn tái tạo bộ não của bạn để tìm ra cách sống mới này là điều bạn nên làm mỗi ngày. Bằng cách tạo thói quen thoát khỏi chế độ tập luyện và chế độ ăn kiêng khó khăn trước đây, bạn đang lấy đi khả năng mất tự chủ.
Cái gì bắt được?
Thành thật mà nói, không có bắt. Điều khó khăn duy nhất về trung đoàn này là bạn phải dành 21 ngày để ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày để nó hoạt động. Điều đó có nghĩa là không có gian lận hoặc ngày nghỉ.
Một ngày duy nhất bạn có thể có là khi bạn chỉ đi bộ trên máy chạy bộ tại phòng tập thể dục trong khoảng 30 phút vào những ngày nghỉ thường được lên lịch của bạn.
Điều này là để bạn có thể cho cơ bắp có thời gian phục hồi, nhưng bạn vẫn tập luyện trong phòng tập thể dục và cho cơ thể bạn biết rằng bạn nên ở đó.
Tại sao bạn nên bắt đầu quy tắc 21 ngày ngay lập tức?
Có nhiều lợi ích hơn cho quy tắc 21 ngày thay vì chỉ tập thói quen ăn uống đúng giờ và tập thể dục đều đặn. Dưới đây là tất cả các lý do bạn nên bỏ chế độ tập thể dục hiện tại của mình và bắt đầu quy tắc 21 ngày ngay bây giờ.
1. Bạn sẽ thay đổi lối sống
Với quy tắc 21 ngày, bạn không thay đổi thói quen của mình trong một khoảng thời gian ngắn chỉ để giảm cân trước khi quay trở lại thói quen cũ và lấy lại mọi thứ.
Bạn làm thay đổi toàn bộ cuộc sống của bạn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ gắn bó với họ theo cách bạn sống cuộc sống trong 21 ngày này lâu hơn nhiều so với chỉ vài tuần.
2. Nó có lợi theo nhiều cách
Bạn không chỉ được hưởng lợi từ việc có thể ăn uống lành mạnh hơn và tập thể dục nhiều hơn, bạn còn có lợi về mặt y tế, trong mối quan hệ của bạn, và điều đó tốt hơn cho sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu khi bạn muốn tập thể dục và ăn tất cả những thực phẩm lành mạnh đó.
3. Bạn có nhiều khả năng bám sát mục tiêu của mình
Khi một cái gì đó là thói quen của bạn, bạn sẽ thấy nó cực kỳ dễ gắn bó và bạn đã giành được nhiều thành công.
Chắc chắn, sau 21 ngày, bạn có thể bỏ qua một ngày gian lận và một vài ngày nghỉ ngơi, nhưng việc trở lại thói quen của bạn sau một vài lần trượt sẽ dễ dàng hơn nhiều.
4. Bạn thậm chí có thể tạo ra một sự thay đổi cho gia đình của bạn
Gia đình của bạn cũng có thể tạo ra một sự thay đổi tốt hơn. Tỷ lệ cược là, nếu bạn đang mua thực phẩm tốt cho sức khỏe và tập thể dục nhiều hơn và hoạt động nhiều hơn, họ sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài làm điều tương tự. Được rồi, có lẽ họ đã thắng được phòng tập thể dục nhiều như vậy, nhưng họ sẽ phải ăn uống lành mạnh hơn, và đó là bước đầu tiên.
5. Nó có giá trị nó
21 ngày sẽ khó khăn: bạn sẽ có cảm giác thèm ăn, bạn sẽ bị đau, bạn sẽ quá mệt mỏi với phòng tập thể dục, nhưng, thành thật mà nói, nó thật đáng giá.
Mỗi một cuộc đấu tranh mà bạn phải đối mặt trong vòng 21 ngày đầu tiên đều đáng giá trong việc tạo ra một lối sống lành mạnh cho chính bạn. Nếu bạn liên tục gặp khó khăn trong việc tuân thủ kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục, thì quy tắc 21 ngày sẽ là bước đầu tiên của bạn.
Lấy lại vóc dáng và giữ sức khỏe là luôn luôn dễ dàng. May mắn thay, quy tắc 21 ngày có thể giúp khởi động bất kỳ chế độ sức khỏe và thể lực nào để bạn có thể thành công trong việc này.
