Nhiều người bị hôi miệng hoặc hôi miệng vào buổi sáng và phải đối phó với mùi hôi miệng khó chịu này mỗi ngày. Ở đó, không có gì tệ hơn là cố gắng hôn đối tác của bạn khi bạn thức dậy và thấy anh ta quay lại gần như khủng bố! Nhưng đừng lo lắng. Chứng hôi miệng là một vấn đề có thể được điều trị và kiểm soát, mà không bao giờ khiến bạn rơi vào tình huống xấu hổ nữa. Đọc những lời khuyên dưới đây và tìm hiểu cách tránh hôi miệng vào buổi sáng với 3 bước đơn giản.
Thường xuyên làm sạch lưỡi của bạn
Hôi miệng là do vi khuẩn phát triển trong miệng và bao phủ răng, nướu và lưỡi của chúng ta. Các hợp chất lưu huỳnh được sản xuất bởi những vi khuẩn này là những chất gây hôi miệng.
Bề mặt thô ráp của lưỡi cung cấp một môi trường hoàn hảo cho các vi khuẩn kỵ khí này phát triển và sinh sản, do đó dẫn đến lưỡi có lớp phủ màu trắng và chứng hôi miệng. Đó là lý do tại sao việc làm sạch lưỡi của chúng ta thường xuyên và hàng ngày là vô cùng quan trọng.
Tìm một dụng cụ cạo lưỡi tốt và đưa nó vào thói quen vệ sinh răng miệng thường xuyên của bạn. Ngoài việc loại bỏ vi khuẩn kỵ khí, nó cũng sẽ loại bỏ các hạt thức ăn và chất nhầy, là chất dinh dưỡng lý tưởng cho các vi sinh vật gây hôi miệng.
Không sử dụng bàn chải đánh răng để làm sạch lưỡi của bạn, vì nó sẽ chỉ giúp vi khuẩn đi sâu hơn dưới bề mặt lưỡi. Chọn chất tẩy rửa điện, thiết bị rung hoặc chỉ là máy cạo lưỡi thông thường.
Hãy cẩn thận những gì bạn ăn
Tránh những thực phẩm gây hôi miệng. Những thứ phổ biến nhất, mà mọi người đều biết, là hành tây, tỏi, bắp cải và một số loại gia vị. Tuy nhiên, có những chất dinh dưỡng khác ít được biết đến cũng có thể gây ra chứng hôi miệng vào buổi sáng, nếu tiêu thụ vào đêm hôm trước hoặc thường xuyên.
Đọc dưới đây để tìm hiểu về các loại thực phẩm mà bạn nên loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn và những người khác mà bạn nên đặc quyền, để ngăn chặn hơi thở buổi sáng lúng túng.
- Tuyệt đối tránh rượu. Nó sẽ làm khô miệng của bạn và cung cấp một môi trường lý tưởng cho sự phát triển của vi khuẩn kỵ khí.
- Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giữ ẩm cho miệng và kích thích sản xuất nước bọt. Xerostomia, hay khô miệng, là một trong những nguyên nhân chính gây hôi miệng.
- Giảm hoặc loại bỏ đường tinh luyện, vì vi khuẩn ăn nó.
- Tránh ăn thực phẩm giàu protein. Thịt, cá, các sản phẩm nhật ký và trứng có thể gây hôi miệng, do sự hiện diện của protein.
- Chế độ ăn kiêng low-carb có thể dẫn đến một tình trạng sức khỏe được gọi là ketosis, trạng thái mà cơ thể bạn buộc phải đốt cháy chất béo thay vì đường. Ketosis gây hôi miệng và do đó nên bao gồm nhiều thực phẩm giàu carb trong bữa ăn hàng ngày của bạn, để tránh chứng hôi miệng.
- Có một số loại thực phẩm có thể cải thiện rất nhiều tình trạng của miệng và giúp bạn tránh hôi miệng. Những loại tốt nhất là trái cây giàu vitamin C, chống lại vi khuẩn và ngăn chặn sự phát triển quá mức của chúng.
Trái cây và rau quả giòn, chẳng hạn như cà rốt, cần tây và táo chứa đầy chất xơ và chúng có thể là một trợ giúp hiệu quả trong việc loại bỏ các hạt thức ăn khỏi miệng của bạn. Chúng cũng sẽ làm tăng giải phóng nước bọt, được biết đến là một chất kháng khuẩn hiệu quả.
Bí quyết để tránh hôi miệng vào buổi sáng
