Không cần pha chế thuốc để có được hormone trở lại đúng hướng! Tất cả điều này sẽ là một vài thay đổi lối sống nhỏ.
Khi hoocmon của bạn hết sạch, cả cuộc đời bạn sẽ hết sạch. Những điều chưa bao giờ làm phiền bạn trước khi đột nhiên khiến bạn phát điên và thậm chí những quảng cáo buồn cười có khả năng khiến bạn khóc.
Bạn cũng có thể bị bệnh thường xuyên hơn khi hormone của bạn mất cân bằng vì nó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị bất cứ lỗi nào xảy ra. Vì những lý do này (và hơn thế nữa), bạn càng sớm lấy lại được nội tiết tố, bạn càng cảm thấy tốt hơn - cả trong lẫn ngoài.
Điều tốt đẹp là bạn có thể cân bằng nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên. Vì vậy, đặt ống nghiệm của bạn xuống, tháo kính bảo hộ và bước ra khỏi bộ hóa học của bạn. Đây là cách cân bằng nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên:
# 1: Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Thừa cân hoặc béo phì mang theo nó rất nhiều hậu quả tiêu cực, một trong số đó là mất cân bằng hormone. Hoặc là bạn nhận được quá nhiều hoóc môn cụ thể vì nó cố gắng sản xuất quá mức hoặc bạn không thể nhận được đủ vì nó có thể theo kịp với cơ thể của bạn. Nhu cầu tăng lên do kích thước của bạn.
Bạn đã giành chiến thắng phải đối phó với hoặc những vấn đề này nếu bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bạn chưa có ở đó, đừng lo lắng vì bạn có thể. Bắt đầu chậm, thực hiện từng bước một và nhớ rằng đây không phải là một hành trình bạn sẽ đi qua đêm.
Một trong những cách dễ nhất để làm điều này mà không cần đại tu hoàn toàn lối sống của bạn là chỉ cần chủ động hơn. Làm những việc nhỏ như tốc độ trong khi bạn đang nghe điện thoại, thực hiện động tác nâng chân khi bạn đang xem tivi hoặc bắt đầu dắt chó đi dạo mỗi đêm thay vì thả nó ra sân để làm việc. Bạn càng làm nhiều trong suốt cả ngày, bạn sẽ càng đốt được nhiều calo mà không cần nỗ lực nhiều.
Tất nhiên, nó cũng giúp xem những gì bạn ăn, vì vậy hãy để Lôi đi vào đó, phải không?
# 2: Theo dõi chế độ ăn uống của bạn
NguồnTrong khi bạn có thể nhận thức rõ hơn về thực tế rằng ăn uống lành mạnh là tốt cho cân nặng của bạn, bạn có nhận ra rằng nó cũng tốt cho mức độ hormone của bạn? Đúng rồi; Một số loại thực phẩm có thể giúp điều chỉnh một cách tự nhiên mức độ hormone trong cơ thể bạn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà không phải uống bất kỳ loại thuốc nào có tác dụng phụ khó chịu.
Một số thực phẩm này bao gồm:
- Hạt hướng dương và hạt lanh
- Đậu Garbanzo
- Đậu Hà Lan
- Giá đỗ
Nó cũng giúp có một chế độ ăn uống chứa nhiều trái cây và rau quả đóng gói vitamin. Đặt mục tiêu cho 5-9 khẩu phần mỗi ngày (chủ yếu là rau, với 2-3 khẩu phần cho trái cây) và cố gắng ăn nhiều loại trong số chúng vì mỗi loại đều có lợi ích riêng.
Bạn cũng muốn hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn thực phẩm chế biến vì chúng thường không có chất dinh dưỡng và aren rất tốt cho cơ thể bạn. Bám sát thực phẩm tự nhiên như thịt nạc càng tươi càng tốt và chọn carbohydrate phức tạp (nghĩ lúa mì, yến mạch và lúa mạch) trên các loại đường đơn giản (món tráng miệng, kẹo, khoai tây chiên, v.v.).
# 3: Thở
Tất nhiên bạn nên thở bằng cách đọc nó ngay bây giờ, nhưng đó không phải là kiểu thở giúp điều chỉnh hormone của bạn. Vì thế, bạn sẽ muốn tham gia vào hơi thở chánh niệm, còn được gọi là hòa giải.
Khi bạn hít thở sâu, dài và để thế giới trôi đi trong giây lát, giống như bạn đang khôi phục lại sự bình yên trong cơ thể. Bạn có thể sửa chữa các đốm viêm và để cho các tế bào và cơ quan của bạn trở nên bình thường. Bạn thở ra tiêu cực và mất cân bằng và hít vào sự hài lòng và ổn định.
Dành một vài phút và tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể ngồi mà không bị phân tâm. Tắt tivi và tìm thứ gì đó để chiếm trẻ em. Bạn càng có thể tập trung vào hơi thở của mình, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn, từ trong ra ngoài.
Nhắm mắt và chú ý đến không khí khi nó rời khỏi cơ thể bạn. Cảm thấy nó đi qua môi của bạn và vào phòng xung quanh bạn. Hãy tưởng tượng rằng tất cả sự căng thẳng và căng thẳng của bạn đang đi ra ngoài với nó. Ngực của bạn bắt đầu rơi khi phổi của bạn bị xì hơi.
Hít một hơi thật sâu vào lỗ mũi, cảm nhận không khí khi nó đi vào khoang hải quân của bạn và đi vào phổi của bạn. Ngực của bạn mở rộng với hơi thở, đó là đầy tích cực và hòa bình. Bạn nín thở một lúc, tiếp nhận tất cả các chất dinh dưỡng của nó, trước khi thở ra không khí đầy tiêu cực vào căn phòng xung quanh bạn.
Tiếp tục chu kỳ này trong một vài phút và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay lập tức cũng như hiệu quả lâu dài tích cực. Bạn sẽ cảm thấy ổn định hơn và sẵn sàng xử lý mọi việc theo cách của bạn, đưa bạn trở lại cùng một niềm vui cũ yêu bạn mà mọi người đều ngưỡng mộ.
