Khi thời gian của bạn trong phòng tắm là tốt, không hiệu quả, hãy thử một số biện pháp khắc phục tại nhà cho một chút (hoặc rất nhiều) cứu trợ!
Thực phẩm không tiêu hóa mà chỉ không muốn rời khỏi ruột của bạn có thể làm cho bạn khó chịu, để nói rằng ít nhất. Bụng dưới của bạn trở nên căng phồng và đau nhức (nếu không hết đau), khiến việc mặc chiếc quần yêu thích của bạn trở nên khó chịu hoặc đôi khi, hoàn toàn không thể. Về mặt tinh thần, nó có thể khiến bạn cảm thấy thờ ơ và blah, bỏ lỡ tất cả những điều tuyệt vời mà cuộc sống mang lại.
May mắn thay, có những điều bạn có thể làm nếu ruột của bạn đã quyết định đình công và ngừng sản xuất. Dưới đây là 12 biện pháp khắc phục tại nhà chắc chắn sẽ khiến chúng hoạt động trở lại:
Bài tập số 1
Mặc dù nó có thể là điều cuối cùng bạn cảm thấy muốn làm khi bụng dưới bị căng và đầy thức ăn được chế biến một phần, nhưng tập thể dục thực sự khiến ruột của bạn di chuyển trở lại làm cho nó trở thành một phương thuốc tuyệt vời cho táo bón. Tất nhiên, có lẽ bạn sẽ không chạy marathon, nhưng miễn là bạn thực hiện một số hình thức hoặc cardio, bạn sẽ muốn ở gần một phòng tắm vì trái tim của bạn sẽ không phải là điều duy nhất sẽ nhanh hơn .
# 2 Uống nhiều nước
Đôi khi rất khó để có nhu động ruột vì ruột của bạn không có đủ chất lỏng để di chuyển mọi thứ đúng cách. Do đó, miễn là bạn giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước (lý tưởng là tối thiểu 6-9 ly mỗi ngày), bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn trong phòng tắm.
# 3 Uống một tách cà phê
Nước là loại nước giải khát duy nhất có lợi cho việc đi tiêu chậm. Cà phê cũng có mẹo. Các caffeine có thể cung cấp cho ruột của bạn dậy và đi họ cần để bạn có thể, tốt, đứng dậy và đi! Biện pháp khắc phục này là tốt nhất khi được thực hiện vào buổi sáng để bạn không thấy mình thức suốt đêm do năng lượng mà nó tạo ra.
# 4 Tăng chất xơ của bạn
NguồnChất xơ không thể tiêu hóa được bởi cơ thể của bạn, mà về cơ bản là phần lớn của nhu động ruột của bạn. Do đó, nếu bạn tăng lượng chất xơ bằng cách ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc, cơ thể bạn có nhiều chất dinh dưỡng hơn để đẩy qua nó, giúp cho việc đi tiêu hiệu quả hơn. Lúa mạch cũng tốt, như mận và đậu.
Chỉ cần lưu ý nhanh một chút: Don thăng tăng chất xơ bạn ăn quá nhanh hoặc bạn thực sự có thể làm ngừng hệ thống của bạn hơn nữa. Đi chậm và ăn nhiều hơn từng chút một để bạn không bị đau bụng và đau bụng.
# 5 Tiêu thụ dầu ô liu hàng ngày
Dầu ô liu không chỉ giữ thức ăn không dính vào nồi và chảo của bạn, nó còn giữ cho thức ăn của bạn không bị dính vào thành ruột của bạn, giúp cho việc lấy ra tự nhiên dễ dàng hơn. Nhằm tiêu thụ 2-3 muỗng mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. Sử dụng nó để nấu các bữa ăn của bạn hoặc thêm một chút vào thức uống protein của bạn. Dù bằng cách nào, nó chắc chắn sẽ giúp.
# 6 Giảm lượng thực phẩm chế biến bạn ăn
Bạn càng tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến, bạn càng có nhiều khả năng bị táo bón. Lý do là các loại thực phẩm được chế biến thường bị tước đi chất xơ của chúng, mà bạn đã biết hỗ trợ thường xuyên trong phòng tắm.
Vì vậy, bạn nên chọn thực phẩm ở trạng thái tự nhiên và hạn chế số lượng khoai tây chiên, bánh quy, và các món ăn nhẹ và thức ăn tinh chế khác mà bạn ăn hàng ngày.
# 7 Đặt một bước phân trong phòng tắm
NguồnNếu bạn gặp khó khăn khi đi vệ sinh, hãy thử đặt một chiếc ghế đẩu 6 inch trước mặt và đặt chân lên đó. Điều này đặt bạn vào tư thế ngồi xổm tự nhiên và có thể dễ dàng thuyết phục cơ thể của bạn rằng nó ổn để đi.
# 8 Lấy mật mía backstrap khi đi ngủ
Backstrap mật đường thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bánh gừng và đậu nướng. Đó là những gì cung cấp cho họ vị ngọt đậm và nồng nhiệt mà họ được biết đến. Chỉ cần hai muỗng canh thành phần này khi đi ngủ hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng và có thể khiến ruột của bạn sẵn sàng đi vào lúc bạn thức dậy. Bạn có thể muốn pha loãng nó với nước hoặc một số chất lỏng khác để có hương vị tốt hơn.
# 9 Hãy thử mật ong
Nếu bạn không có mật ong backstrap hoặc muốn một loại thuốc nhuận tràng mà không phải là xúc phạm đến vị giác của bạn, mật ong sẽ làm điều đó. Có một muỗng canh ba lần một ngày và nó sẽ giúp bạn thường xuyên. Thêm nó vào một tách trà xanh để có thêm lợi ích sức khỏe.
# 10 Đặt lịch
Mặc dù ban đầu có thể hơi khó khăn, nhưng hãy cố gắng để cơ thể quen với việc đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Bằng cách đó, bạn có thể nhận được kết quả đơn giản vì cơ thể bạn biết rằng đó là thời gian.
# 11 Hỏi bác sĩ về thuốc của bạn
Một số loại thuốc có táo bón là tác dụng phụ tiêu cực. Chúng bao gồm một số thuốc giảm đau, thuốc lợi tiểu, thuốc huyết áp, đơn thuốc trị trầm cảm và nhiều hơn nữa. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong bất kỳ trong số này, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ của bạn và xem nếu bạn có thể được chuyển sang một cái gì đó thân thiện hơn với hệ thống tiêu hóa.
# 12 Uống thuốc làm mềm phân
Có một vài loại thuốc làm mềm phân trên thị trường có thể giúp làm cho thời gian phòng tắm của bạn dễ dàng hơn (và không gây đau đớn). Những aren này bị nhầm lẫn với thuốc nhuận tràng (mà bạn chỉ nên sử dụng một cách tiết kiệm, nếu có) vì chúng không làm cho bạn đi, họ chỉ làm cho nó dễ đi hơn. Bạn có thể tìm thấy chúng trong hầu hết các cửa hàng tạp hóa, hiệu thuốc hoặc cửa hàng bán lẻ.
Hãy thử một hoặc nhiều trong số này tại các biện pháp khắc phục tại nhà và di chuyển ruột của bạn.Bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn, mà quần của bạn cũng sẽ dễ dàng hơn để cài nút và đó luôn luôn là một phần thưởng bổ sung!
