Mệt mỏi vì sự bất tiện, bản chất công cộng cá nhân và chi phí cho phòng tập thể dục địa phương của bạn? Kiểm tra 10 ổ ghi chất béo cao cấp sẽ hoàn toàn nghiền nát các buổi tập thể dục cũ, nhàm chán của bạn.
Điều gì cản trở những trở ngại lớn nhất cho bạn trong hình dạng? Có thể đó là phòng tập thể dục mà bạn tập luyện, siêu thị thấm mồ hôi hứa hẹn cho bạn rất nhiều lợi ích ngoạn mục - với một mức giá? Sự thật là bạn không cần phải kiếm nhiều tiền mỗi tuần và dành thời gian quý báu của mình để chờ đợi để nhìn chằm chằm vào màn hình TV trong khi nhõng nhẽo trên máy chạy bộ.
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, có những cách tốt hơn. Dưới đây là 10 trong số đó:
# 1 HIIT Lĩnh vực
NguồnĐào tạo khoảng cường độ cao không chỉ đốt cháy một tấn calo, nó làm tăng sự trao đổi chất của bạn và kích hoạt sự giải phóng các hormone đồng hóa. Nhận ra một lĩnh vực cấp với một đồng hồ bấm giờ. Thực hiện chạy bộ chậm 2 phút, sau đó chạy nước rút như cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó trong 20 giây (hãy tưởng tượng rằng bạn đã bị Rottweiler đuổi theo). Bây giờ đi bộ trong 10 giây. Lặp lại 7 lần nữa.
# 2 Đi dạo buổi tối
30 phút sau bữa tối, đi dạo 30 phút quanh khu nhà. Hãy thử một lần và bạn sẽ tìm hiểu xem bạn sẽ cảm thấy sống động hơn bao nhiêu so với khi bạn nhảy lên trước TV. Trong tuần, bạn sẽ đốt cháy khoảng 2.000 calo.
# 3 Bật TV
Chỉ cần trượt trong một DVD tập luyện cao cấp đầu tiên. Bạn có thể thực hiện toàn bộ thói quen 6 tuần với một chương trình được xếp hạng hàng đầu như P90X hoặc là Chứng điên cuồng hoặc chỉ đơn giản là tập luyện hoặc hai buổi mỗi tuần như một phần của chương trình tổng thể.
# 4 Đi bộ
Thực tế là bạn ở ngoài trời, hấp thụ tia nắng mặt trời và tận hưởng hiệu ứng làm mát của làn gió nhẹ thay vì đổ mồ hôi dưới ánh sáng nhân tạo và quạt điện, có một yếu tố tốt không thể định lượng được. Những gì các nhà khoa học biết là tập thể dục ngoài trời làm giảm tỷ lệ đau đầu sau tập luyện, tăng cường giải phóng endorphin và cải thiện thể dục tim mạch. Đi lên và xuống tất cả những ngọn đồi cũng là một công cụ đốt calo hiệu quả.
# 5 Boot Camp Nó
Các lớp thể dục nhóm ngoài trời đánh dấu vào tất cả các ô - bạn đang tập thể dục ngoài trời tuyệt vời, bạn được thử thách ở cấp độ của mình, bạn đã có đồng nghiệp và một huấn luyện viên có trình độ để thúc đẩy và thúc đẩy bạn và thậm chí bạn sẽ được hướng dẫn về dinh dưỡng .
# 6 Đi thủy
NguồnMọi thứ bạn làm trong nước đều tốn gấp sáu lần nỗ lực trên đất liền. Tuy nhiên, điều tuyệt vời là làm nó trong nước sẽ làm giảm áp lực lên các khớp của bạn. Bơi cũng là một churner calo tuyệt vời. Thể dục nhịp điệu thủy là một cách tuyệt vời để tập luyện sức đề kháng không tác động.
# 7 Gamefy tập luyện của bạn
Có một ứng dụng cho tất cả mọi thứ, bao gồm biến việc tập luyện của bạn thành một trò chơi thú vị, đầy thử thách. Một trong những ứng dụng tốt nhất hiện có để biến việc tập luyện của bạn thành trò chơi là Phù hợp, cho phép bạn tiến bộ thông qua các cấp độ khi bạn đàm phán theo cách của mình thông qua một cuộc phiêu lưu thử thách thể chất phù hợp với loại bài tập cụ thể của bạn. Nó sẽ cung cấp các khuyến khích để hoàn thành bài tập của bạn sau đó đưa cho bạn các nhiệm vụ cho phép bạn chinh phục đối thủ cũng như nỗi sợ hãi của bạn.
# 8 Tham gia một đội thể thao
Chỉ vì bạn không còn ở trường nữa mà thôi, có nghĩa là bạn quá già để thưởng thức niềm vui của thể thao. Không chỉ tham gia vào một đội thể thao cải tổ đời sống xã hội của bạn, nó sẽ thống trị các loại nước ép cạnh tranh của bạn trong khi đốt cháy chất béo như điên.
# 9 Chèo thuyền đi
NguồnChèo thuyền kayak cung cấp một bài tập tuyệt vời cho vai, lưng, cánh tay và cơ bắp cốt lõi của bạn. Nó sẽ tăng cường trao đổi chất của bạn, trong khi đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ. Và một khi bạn thử nó, bạn sẽ phát hiện ra rằng không có gì hoàn toàn bình tĩnh như một chiếc thuyền kayak buổi sáng sớm trên một hồ nước tuyệt đẹp.
# 10 Huấn luyện cho một sự kiện
Thoát khỏi vùng thoải mái của bạn và cam kết chạy 10 dặm trong 3 tháng Thời gian, hoặc thử thách xe đạp 40 dặm. Heck, đi ra ngoài và đăng ký cho một cuộc chạy marathon. Nó có thể làm bạn sợ, nhưng nó cũng sẽ thúc đẩy bạn bắt đầu đào tạo để hoàn thành nhiệm vụ. Càng nhiều người bạn nói về nó, bạn càng bắt buộc phải theo dõi.
Di chuyển ra khỏi môi trường nhân tạo, đông đúc, vô trùng của phòng tập thể dục ngoài trời tuyệt vời sẽ cho phép bạn cung cấp cho cả cơ thể và tâm trí của bạn một sự thay đổi tốt cho sức khỏe. Các ý tưởng được trình bày ở đâu, khi được áp dụng kết hợp, sẽ hoàn toàn phá vỡ thói quen tập thể dục cũ, nhàm chán của bạn. Vì vậy, bạn có thể nghĩ rằng bạn đã tận dụng thời gian để tận dụng giải pháp tập thể dục không?
Ảnh bìa: www.weheartit.com
