Thực phẩm Hãy là thực phẩm của bạn. Đây là một câu nói nổi tiếng. Nhưng điều này có thể không? Theo nghiên cứu, nó là! Chúng tôi cung cấp cho bạn danh sách 5 loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư hàng đầu và ý tưởng về cách chế biến chúng.
Ung thư là một trong những căn bệnh khủng khiếp và nguy hiểm nhất thế giới. Tất nhiên, nó có thể đến một cách khó lường, nhưng có những thực phẩm mà bạn có thể bắt đầu ăn dồi dào ngay bây giờ được biết là giúp ngăn ngừa căn bệnh khủng khiếp này sau này. Thưởng thức những thực phẩm lành mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
1. Quả mọng
Ai không thích quả mọng? Tôi biết tôi hoàn toàn thích ăn quả mọng. Hai loại yêu thích của tôi là dâu tây và dâu đen, nhưng tin tốt là TẤT CẢ các loại quả mọng đều được biết đến là thực phẩm ngăn ngừa ung thư hàng đầu. Quả mọng có tác nhân có thể làm chậm sự hình thành khối u và tế bào ung thư. Tất nhiên, quả mọng có thể được ăn theo nhiều cách.
Tôi thích đặt chúng vào sinh tố, kem tự làm và trên sữa chua và granola. Quả mọng cũng có thể được sử dụng trong các món ăn ngon như salad. Tất nhiên, bạn cũng có thể ăn nhẹ trên quả mọng sống! Bạn có thể từ chối họ ngon như thế nào. Quả mọng là loại kẹo tự nhiên, và chúng giúp ngăn ngừa ung thư và giữ cho cơ thể bạn rất khỏe mạnh. Điền vào quả mọng của bạn!
2. Cà chua
Cà chua cũng đã được chứng minh là ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Đây là một tin tuyệt vời vì cà chua rất ngon và tốt cho sức khỏe, và có thể được sử dụng trong rất nhiều món ăn khác nhau. Nghe có vẻ không hấp dẫn đối với một số người, nhưng hãy thử nước ép cà chua. Nó thực sự có vị rất ngon.
Cà chua cũng có thể được sử dụng trong món trứng tráng hoặc bánh mì nướng cho bữa sáng, trong món salad (không chỉ là rau xanh - có thể là salad quinoa hoặc couscous) và bánh sandwich cho bữa trưa và nấu trong các món mì ống cho bữa tối. Tôi giữ một khu vườn trong suốt mùa hè và trồng cà chua nho. Họ có hương vị tuyệt vời ngay từ cây nho. Tiếp tục ăn những quả cà chua đó, chúng sẽ giúp ngăn ngừa ung thư.
3. Cam
Không chỉ cam, mà bất kỳ thực phẩm nào có nhiều Vitamin C đều tuyệt vời để ăn nếu cố gắng ngăn ngừa ung thư. Vitamin C giúp ngăn ngừa các hợp chất gây ung thư. Bông cải xanh và bưởi cũng có hàm lượng Vitamin C. Tôi thấy rằng bắt đầu ngày mới với một loại trái cây có múi như cam hoặc bưởi thực sự giúp đánh thức cơ thể và hệ tiêu hóa.
Tất nhiên, bạn cũng có thể uống nước cam và bưởi. Cam cũng có thể làm một bữa ăn nhẹ tuyệt vời trong khi đáp ứng răng ngọt ngào của bạn. Chỉ cần thêm một hoặc hai hình vuông của sô cô la đen vào một lát cam. Sự kết hợp là vô địch!
4. Quả hạch
Không, bạn không phải là hạt dẻ khi nghĩ rằng ăn tất cả các loại hạt khác nhau có thể ngăn ngừa ung thư. Các loại hạt có chứa Vitamin E, giúp ngăn ngừa ung thư, và đậu phộng và hạnh nhân chứa lượng vitamin này đặc biệt cao.
Tất nhiên, các loại hạt cũng có thể được sử dụng trong các món ăn khác nhau bất cứ lúc nào trong ngày. Bạn có thể thêm chúng vào bột yến mạch cho bữa sáng, salad vào bữa trưa (thử làm món salad quinoa với quả mơ khô và hạnh nhân) và pesto của bạn vào bữa tối. Hoặc, chỉ đơn giản là ăn chúng như là một bữa ăn nhẹ!
Nếu bạn không muốn ăn hạt dẻ, hãy dùng hạt bơ và uống sữa hạt. Có rất nhiều loại. Tôi yêu hạnh nhân và sữa hạt điều. Khả năng là vô tận với thực phẩm đa năng này, vì vậy hãy bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn kiêng của bạn!
5. Khoai lang
NguồnKhoai lang là một trong những thực phẩm yêu thích của tôi. Thực tế là siêu thực phẩm này cũng có thể ngăn ngừa ung thư là một phần thưởng lớn. Khoai lang chứa beta-carotene và Vitamin C, cả hai đều giúp ngăn ngừa ung thư.
Một trong những cách yêu thích của tôi để làm khoai lang là cắt chúng thành những miếng nhỏ và nướng chúng với một chút đường nâu và quế. Thơm ngon. Khoai lang cũng là món mặn tuyệt vời, ví dụ, cắt thành khoai tây chiên với một ít muối và hạt tiêu và ăn với sốt cà chua. Bạn có thể thêm khoai lang vào bất cứ thứ gì thực sự, và nó sẽ làm cho món ăn ngon và tốt cho sức khỏe hơn. Tải lên trên khoai lang, họ cũng khỏe mạnh như họ là ngon!
6. Hạt lanh
Đây là một ít ít rõ ràng hơn, bởi vì hạt lanh là toàn bộ thực phẩm bạn có thể tiêu thụ như quả mọng hoặc khoai lang. Bạn có thể mua hạt lanh tại hầu hết các cửa hàng tạp hóa, và một túi sẽ kéo dài bạn rất lâu. Bạn có thể thêm hạt lanh vào bất cứ thứ gì: sinh tố, bột yến mạch, sữa chua, ngũ cốc, sa lát, súp, v.v.
Đối với những người ăn chay của tôi, một chất thay thế trứng tuyệt vời là trứng lanh lanh, được làm bằng hai muỗng nước và một muỗng canh hạt lanh. Đợi một vài phút cho đến khi nó trở thành một sự nhất quán giống như trứng để liên kết thực phẩm.
Hạt lanh không có mùi vị, nhưng nó có rất nhiều lợi ích và chứa đầy axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa ung thư. Lén hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn bất cứ nơi nào bạn có thể!
7. Trà
Các nhà khoa học và nhà nghiên cứu tin rằng trà, đặc biệt là trà xanh, chứa nhiều chất chống ung thư. Không có gì có hại ở việc uống trà. Nó là tuyệt vời cho cơ thể và rất nhẹ nhàng và làm dịu cho hệ thống.
Hãy thử một loại trà trái cây nếu bạn muốn một thứ gì đó ngọt ngào, hoặc một loại trà mạnh hơn như Earl Grey hoặc Chai nếu bạn thực sự tìm kiếm một cú đấm hương vị. Nếu bạn không cảm thấy tuyệt vời như vậy, hãy uống trà hoa cúc trong khi trà bạc hà giúp giảm đau dạ dày và tiêu hóa. Vào buổi sáng, trà bữa sáng xanh và tiếng Anh rất ngon với bất kỳ loại trái cây nào. Bất cứ lúc nào cũng là thời gian uống trà!
Như bạn có thể thấy, ăn một chế độ ăn uống thực vật và lành mạnh thực sự là nền tảng để ăn các loại thực phẩm sẽ ngăn ngừa ung thư.Bạn có bất kỳ công thức nấu ăn có chứa những thực phẩm lành mạnh và ngon miệng? Bình luận dưới đây! Giữ gìn sức khỏe.
