Khoa học đã chứng minh rằng hóa chất hạnh phúc được giải phóng khi chúng ta đơn giản giúp đỡ người khác; họ gọi nó là ‘người trợ giúp, cao. Tìm hiểu cách cảm thấy hạnh phúc bằng cách giúp đỡ người khác.
Allan Luks là người đã đặt ra thuật ngữ ‘người trợ giúp từ trên cao hơn hai mươi năm trước. Tin tốt là có rất nhiều nghiên cứu và nhiều sự thật ủng hộ sự thật tuyệt vời này. Mọi người thực sự cảm thấy hạnh phúc khi họ giúp đỡ người khác. Nó đơn giản như vậy.
Khoa học về cách thức hoạt động của điều này đã được giải thích, và mọi người bắt đầu thức dậy với sự thật đơn giản này rằng chúng tôi rất muốn yêu nhau. Vì vậy, làm thế nào để chúng ta áp dụng điều này trong cuộc sống bận rộn của chúng tôi?
Làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc ngay giây phút này?
Hãy để không quá phức tạp điều này. Ngày của chúng tôi có rất nhiều cơ hội để cảm thấy hạnh phúc ngay lập tức bằng cách giúp đỡ người khác. Chúng ta có thể làm cho ai đó bữa sáng, mang cà phê cho ai đó, mời họ đi làm, mua bữa trưa cho ai đó hoặc ở đó để cho họ một tai để được hỗ trợ.
Chúng ta thậm chí có thể gửi tình yêu của mình cho ai đó từ xa bằng cách nói với họ rằng chúng ta đánh giá cao họ như thế nào, hoặc làm họ ngạc nhiên bằng cách gửi cho họ một tấm thiệp.
Nếu chúng ta muốn đi sâu hơn một chút với điều này, chúng ta có thể tìm cách giúp đỡ các cộng đồng của mình, chẳng hạn như tình nguyện ở một nơi trú ẩn động vật, nhận nuôi một con vật cứu hộ hoặc quyên góp cho một mục đích tốt. Trong nghiên cứu lòng vị tha, Luks thấy rằng những người được kết nối với một nguyên nhân hoặc mục đích sẽ hạnh phúc hơn nhiều.
Bạn có vui khi đây là khoa học tên lửa không? Có lẽ, thay vì tự chữa bệnh để che đậy cảm xúc của mình, chúng ta có thể bắt đầu tìm cách làm sáng ngày của ai đó.
Tránh uống rượu
Chúng ta đều biết, ’wino, người bị căng thẳng và có quá nhiều kính. Nó khiến cô đau đầu và lỗ thủng trong túi, cộng với một vài điều cô có thể hối hận khi nói hoặc nhắn tin.
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta bắt đầu khuyến khích những người phụ nữ khác cho đi khi họ cảm thấy buồn thay vì đi đến quán bar địa phương? Điều này có rất nhiều tiềm năng để giúp chúng ta thoát khỏi ma túy và thực sự cải thiện xã hội. Thay vì suy nghĩ về các vấn đề của chúng ta, chúng ta có thể giải quyết cảm giác khó chịu đó bằng cách tập trung vào người khác.
Sử dụng các công cụ hình ảnh đặc biệt, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi chúng ta cho đi, não bộ cho thấy nhiều hoạt động hơn trong cùng một khu vực được kích thích khi chúng ta nhìn thấy em bé hoặc quan hệ tình dục.
Sự thật là chúng tôi đã phát triển để hợp tác như một loài. Bản năng của chúng ta không chỉ đơn thuần là sinh sản; chúng ta có khuynh hướng yêu nhau và dạy hành động đó khiến tất cả chúng ta đều đào hoa.
Bố thí = chữa bệnh
Để lái điểm này về nhà, một nghiên cứu của Harvard đã tiến thêm một bước này. Họ đã nghiên cứu những người thực sự chán nản và chuyển sang các chất để đối phó với sự lo lắng, nhưng họ muốn thay đổi.
Sau một năm, họ thấy rằng những người giúp đỡ người khác đã thành công gấp đôi trong quá trình phục hồi của họ. Giúp đỡ người khác lấy sự tập trung của họ và chuyển nó sang người khác. Nghiên cứu này chứng minh rằng chúng ta có thể hạnh phúc nếu chúng ta chỉ nghĩ về bản thân và giúp đỡ người khác dẫn đến hưng phấn.
Bố thí tạo ra các hiệu ứng vật lý trong cơ thể
Luks đã công bố một nghiên cứu vào năm 1988, trong đó ông đã phát hiện ra rằng 1.700 phụ nữ mà ông nghiên cứu đã báo cáo rằng họ cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều khi họ tham gia vào công việc tình nguyện. Đây là một nghiên cứu nghiêm túc, và được công bố trên tạp chí Tâm lý học uy tín.
Một người thông minh khác, Herbert Benson, tại Harvard phát hiện ra rằng việc cho hoặc giúp đỡ người khác thực sự giải phóng dopamine. Dopamine ngăn chặn các thụ thể đau trong cơ thể và giảm đau thể chất. Bây giờ, điều đó thật thú vị!
Không chỉ giúp mọi người làm cho bạn cảm thấy tốt về mặt cảm xúc, mà nó còn làm cho cơ thể của bạn cảm thấy tốt. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nó làm tăng quá trình chữa lành vết thương vì những endorphin này làm tăng tốc quá trình.
Hạnh phúc ngay lập tức không mất gì
Lòng vị tha là một loại thuốc cho chúng ta, và nó miễn phí. Mặc dù đôi khi giúp đỡ người khác có thể có chi phí bằng tiền, chẳng hạn như mua thức ăn cho người hoặc quà, chúng tôi có thể dành thời gian để giúp ai đó nộp thuế trực tuyến, cào sân, vứt rác, trông con hoặc tổ chức tủ quần áo của họ .
Có rất nhiều cách để giúp đỡ người khác, và khi chúng ta tập trung vào, chúng ta sẽ bắt đầu thấy tất cả những cơ hội đó. Lắng nghe mọi người và chú ý cảm giác của họ, sau đó nghĩ về những cách bạn có thể làm sáng ngày của họ. Bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn.
Thiên nhiên là giáo viên tốt nhất của chúng tôi
Không có câu hỏi nào cho thấy tất cả xung quanh chúng ta là những ví dụ về cách động vật và thiên nhiên chăm sóc lẫn nhau. Khi chúng ta nhìn thấy những bức ảnh này trong tự nhiên, chúng ta thậm chí còn cảm thấy tốt hơn bởi vì nó nhắc nhở chúng ta cách hành động theo cách khiến chúng ta cảm thấy hóa chất hạnh phúc đó. Chúng ta không sống trên một hòn đảo biệt lập với nhau mặc dù đôi khi chúng ta cảm thấy như mình cô đơn.
Vì vậy, hãy thử điều này: lần tới khi bạn cảm thấy thất vọng, hãy làm điều gì đó tử tế cho người khác. Nó thậm chí có thể là một động vật. Nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn, hãy ngừng tập trung vào những điều mà bạn nghĩ đang khiến bạn không vui, và chia sẻ nụ cười với người khác. Đây là cách chúng ta có thể cảm thấy hạnh phúc ngay lập tức mọi lúc. Bạn càng thử điều này, nó sẽ càng trở thành bản chất thứ hai.
Làm cho nó một thói quen để đưa ra trong thói quen hàng ngày của bạn. Bạn muốn thể hiện tình yêu của mình với ai mỗi ngày? Điều gì sẽ làm cho họ hạnh phúc? Hãy nhớ rằng, điều này đã được khoa học chứng minh là có hiệu quả, vì vậy bạn không thể tin lời tôi.
