Mặc dù đổ mồ hôi là một quá trình cơ thể tự nhiên có lợi cho sức khỏe con người, nhưng đổ mồ hôi quá nhiều là không bình thường và nó có thể tạo ra vô số vấn đề trong cuộc sống của con người. Đổ mồ hôi trong khi tập luyện cảm thấy tuyệt vời, nhưng đổ mồ hôi quá nhiều trong các hoạt động hàng ngày bình thường có thể gây ra sự bối rối và dẫn đến sự tự tin thấp và lòng tự trọng thấp. Đây là cách ngăn chặn nó một lần và mãi mãi.
Đổ mồ hôi là một quá trình sinh lý bình thường giúp điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể.
1. Có hơn 2 triệu tuyến mồ hôi nằm dưới da người. Khi cơ thể bạn nóng lên do thời tiết ấm áp, tập thể dục, thức ăn cay, căng thẳng, vv, các tuyến này giải phóng độ ẩm và gửi nó lên bề mặt da của bạn. Khi mồ hôi bốc hơi khỏi da, nó sẽ loại bỏ nhiệt dư thừa và khôi phục nhiệt độ cơ thể của bạn về mức bình thường.
2. Ngoài chức năng làm mát, mồ hôi còn có tác dụng làm sạch da và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
3. Mồ hôi bao gồm nước, muối và chất điện giải và về cơ bản nó không mùi. Mùi cơ thể xảy ra khi mồ hôi trộn lẫn với vi khuẩn sống trên bề mặt da của bạn. May mắn thay, có nhiều cách để ngăn chặn mùi hương khó chịu này.
4. Đổ mồ hôi bất thường hoặc quá nhiều có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố và nó được gọi là hyperhidrosis. Hyperhidrosis ảnh hưởng đến khoảng 1% dân số toàn cầu và nó chủ yếu nhắm vào nách, lòng bàn tay, lòng bàn chân và khu vực sinh dục. Trong một số trường hợp, nó có thể ảnh hưởng đến cả bề mặt da.
Có nhiều cách để ngăn chặn mồ hôi quá mức?
Đúng rồi. Có nhiều cách để tránh đổ mồ hôi quá nhiều, từ các biện pháp tự nhiên và thói quen vệ sinh cá nhân đến các đơn thuốc và phương pháp điều trị. Đọc để khám phá một số trong những người hiệu quả nhất.
Xem những gì bạn ăn
Tránh một số loại thực phẩm và ăn đúng cách có thể giúp kiểm soát mồ hôi quá mức.
Thực phẩm cần tránh bao gồm các món ăn cay, tỏi, hành tây, thực phẩm chế biến và nhiều đường, và thực phẩm có nồng độ dầu hydro hóa cao. Những thực phẩm này kích thích tuyến mồ hôi của bạn, gây ra mồ hôi quá mức.
Việc tiêu thụ độc tố hóa học có trong thực phẩm chế biến cũng có thể gây ra sự gia tăng mồ hôi vì cơ thể bạn sẽ cố gắng loại bỏ các chất có hại này thông qua tuyến mồ hôi của bạn.
Theo chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ trái cây tươi, rau, ngũ cốc, cá và một lượng thịt nạc vừa phải, thay vào đó có thể giúp bạn vì những thực phẩm này làm cho cơ thể bạn tiết ra ít mồ hôi hơn.
Giảm lượng cafein của bạn
Caffeine có thể kích thích quá mức hệ thống thần kinh trung ương, gây ra sự giải phóng adrenaline vào cơ thể và làm tăng nhiệt độ bên trong của bạn. Điều này khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi.
Tránh đồ uống nóng và uống nhiều nước
1. Uống nhiều nước. Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Khi bạn ngậm nước, nhiệt độ cơ thể thấp và bạn ít đổ mồ hôi. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và không bao giờ cho phép mình bị khát.
2. Đồ uống nóng có thể làm tăng đáng kể mồ hôi. Giảm chúng hoặc thay thế hoàn toàn chúng bằng đồ uống lạnh.
Uống trà xô thơm
Cây xô thơm là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để điều trị mồ hôi quá mức. Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị mồ hôi ban đêm và các cơn bốc hỏa liên quan đến mãn kinh. Nó có các hợp chất làm se mạnh mẽ, giúp giảm mồ hôi quá mức.
Uống trà xô thơm hoặc uống viên nang cây xô thơm sẽ bình thường hóa hoạt động của các tuyến mồ hôi, cũng như làm dịu hệ thống thần kinh của bạn.
Uống nước ép cà chua và ăn nho
Cà chua và nho được nạp chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi quá mức. Chúng cũng điều chỉnh nhiệt độ bên trong của bạn và giữ cho cơ thể bạn không bị quá nóng.
Để có kết quả tốt nhất, hãy uống một ly nước ép cà chua tươi, nguyên chất mỗi ngày trong một tuần, và sau đó tiếp tục mỗi ngày.
Nho cũng có thể làm mát cơ thể một cách tự nhiên và do đó làm giảm mồ hôi. Bạn có thể uống nước nho tươi hoặc ăn 10-15 quả nho mỗi ngày.
Loại bỏ rượu và nicotine
Chúng kích thích giải phóng adrenalin, có thể dẫn đến rất nhiều mồ hôi. Chúng cũng rất độc hại.
Uống bổ sung tự nhiên
Có rất nhiều chất bổ sung và biện pháp tự nhiên có thể được sử dụng để điều trị đổ mồ hôi quá nhiều. Chúng bao gồm viên nang lecithin, kẽm, phức hợp vitamin B, men bia, axit béo thiết yếu, vitamin C và vitamin E.
Hãy dùng thử thuốc chống mồ hôi không cần kê đơn
Chất khử mùi có chứa nước hoa che lấp mùi cơ thể, nhưng chúng không giúp giảm mồ hôi. Thay vào đó, thuốc chống mồ hôi được đặc chế để ngăn tiết mồ hôi nách.
Có nhiều loại chất chống mồ hôi khác nhau có sẵn trong các nhà thuốc và hầu hết trong số họ sử dụng nhôm clorua, một hợp chất tạm thời chặn lỗ chân lông. Họ thường hiệu quả hơn những người khác không chứa nó.
Chất chống mồ hôi có thể được tìm thấy ở các dạng khác nhau: bóp chai, que, lăn, gel và chất rắn mềm. Chọn một trong những phù hợp với bạn nhất.
Chọn đúng chất chống mồ hôi
Điều rất quan trọng là chọn đúng chất chống mồ hôi phù hợp với hóa học cơ thể của bạn và điều đó thực sự hiệu quả với bạn.Đôi khi, các thành phần hoạt chất có trong chất chống mồ hôi và chất khử mùi không tương thích với cơ thể bạn và chúng có thể khiến các vi khuẩn khác nhau tích tụ trên bề mặt da của bạn. Điều này có thể tạo ra mùi hôi, thay vì ngăn chặn nó.
Nếu thuốc chống mồ hôi không kê đơn Don ho hoạt động, hãy chuyển sang thuốc chống mồ hôi theo toa
Nếu bạn vẫn tiếp tục đổ mồ hôi mặc dù sử dụng thuốc chống mồ hôi không kê đơn, bạn có thể cần phải hỏi bác sĩ về thuốc chống mồ hôi cường độ theo toa. Nó chứa nồng độ nhôm clorua hexahydrate mạnh hơn các sản phẩm được tìm thấy trong nhà thuốc, và trong hầu hết các trường hợp, nó hoạt động. Chỉ cần đảm bảo áp dụng nó thường xuyên và đừng quên sử dụng một chất khử mùi thơm.
Luôn nhớ bôi thuốc chống mồ hôi trước khi đi ngủ
Ứng dụng chống mồ hôi hiệu quả hơn vào ban đêm.
Mọi người đổ mồ hôi ít hơn vào ban đêm và điều này cho phép tuyến mồ hôi của họ hấp thụ tốt hơn các thành phần hoạt động của chất chống mồ hôi. Điều này chặn lỗ chân lông và ngăn mồ hôi vào buổi sáng.
Nếu bạn để lại chất chống mồ hôi trên da trong ít nhất 8 giờ, sản phẩm won sẽ được rửa sạch vào sáng hôm sau, bởi vì nó sẽ được da bạn hấp thụ tốt. Ứng dụng thứ hai vào buổi sáng sẽ làm cho chất chống mồ hôi hiệu quả hơn nữa.
Cạo lông nách
Có hai lý do cho việc này:
1. Tích tụ mồ hôi trên lông ở nách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn chịu trách nhiệm cho mùi khó chịu.
2. Cạo lông nách làm giảm độ ẩm tích tụ vì nó cho phép nhiều không khí tiếp cận với da. Không khí làm mát da và làm cho mồ hôi bay hơi.
Sử dụng xà phòng kháng khuẩn và tránh tắm nước nóng
1. Sử dụng xà phòng kháng khuẩn tốt sẽ giúp bạn loại bỏ vi khuẩn và ngăn mùi cơ thể khó chịu.
2. Tắm nước ấm hoặc tắm. Đúng là nước nóng làm cho vòi sen dễ chịu hơn và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, nhưng nó cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra mồ hôi quá mức.
Sử dụng Baking Soda và chanh
Tất cả những gì bạn phải làm là bôi một ít baking soda dưới nách hoặc chà một ít nước cốt chanh lên chúng.
1. Bản chất kiềm của baking soda chống lại axit trong mồ hôi của bạn. Khi baking soda và mồ hôi kết hợp, chúng tạo ra một loại khí, khiến mồ hôi bay hơi rất nhanh. Nhưng bên cạnh việc giảm tiết mồ hôi quá nhiều, baking soda còn trung hòa mùi hôi.
2. Axit citric có trong chanh giết chết vi khuẩn tạo mùi và hoạt động như một chất khử mùi tự nhiên.
Bạn cũng có thể trộn các phần bằng nhau của nước chanh và baking soda và sử dụng một miếng bông để thoa hỗn hợp dưới cánh tay của bạn.
Mặc quần áo phù hợp
Quần áo là cực kỳ quan trọng khi đổ mồ hôi. Họ có thể tăng hoặc giảm thiểu mồ hôi. Không có chất khử mùi hoặc chất chống mồ hôi sẽ hoạt động tốt cho bạn nếu bạn không mặc quần áo đúng cách.
Đọc phần bên dưới để tìm hiểu những gì bạn nên và không nên mặc đồ để tránh đổ mồ hôi quá nhiều.
1. Tránh các loại vải tổng hợp như nylons, polyesters hoặc rayon. Họ có một kiểu dệt cực kỳ chặt chẽ và họ không cho phép lưu thông không khí thích hợp. Chúng bẫy nhiệt và chúng làm bạn đổ mồ hôi.
2. Chọn các loại vải tự nhiên, chẳng hạn như cotton, lanh, gai, lụa hoặc len. Đây là những vật liệu thoáng khí cho phép luồng không khí tự do đến da của bạn. Chúng có thể làm giảm nguy cơ đổ mồ hôi quá nhiều.
3. Mặc áo lót 100% cotton hoặc áo phông bên dưới quần áo của bạn. Chúng sẽ hấp thụ mồ hôi ra khỏi cơ thể bạn và làm cho nó bay hơi nhanh.
4. Mặc quần áo rộng. Quần áo chật không cho phép lưu thông không khí thích hợp.
5. Mang vớ thể thao hoặc vớ làm bằng sợi tự nhiên giúp hút ẩm. Thay đổi chúng hai lần một ngày nếu cần thiết.
6. Chọn giày vải da hoặc da. Họ đã giành chiến thắng làm cho bàn chân của bạn đổ mồ hôi nhiều như những người tổng hợp.
Kiểm soát mồ hôi quá mức bằng cách học cách thư giãn
Đổ mồ hôi quá nhiều đôi khi có thể được gây ra bởi căng thẳng, căng thẳng, lo lắng và căng thẳng.
Một số sự kiện, ký ức hoặc cảm xúc có thể ngay lập tức kích hoạt các tuyến mồ hôi và khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Để tránh điều này, bạn nên học cách thư giãn và đối phó với cảm xúc của bạn một cách có ý thức.
Thực hành các kỹ thuật phản hồi sinh học hoặc thư giãn sẽ giúp bạn kiểm soát nhiều chức năng tự động của cơ thể, như nhịp tim, đổ mồ hôi, huyết áp, căng cơ, v.v., và giúp bạn thư giãn và tự tin hơn. Điều này sẽ làm giảm đáng kể mồ hôi thần kinh và cảm xúc.
Đúng giờ
Tránh chạy và bị trễ. Sắp xếp thời gian của bạn đúng cách và đến sớm.
Nhanh chóng, vội vã và chạy trễ trong các cuộc hẹn của bạn sẽ khiến bạn rất căng thẳng và căng thẳng và làm trầm trọng thêm vấn đề đổ mồ hôi của bạn.
Giảm cân
Người thừa cân dễ bị đổ mồ hôi quá mức so với người cân nặng bình thường. Chất béo cơ thể của họ hoạt động như một chất cách điện, làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể của họ và tăng sản xuất mồ hôi.
Giảm một số chất béo cơ thể thêm sẽ giúp bạn loại bỏ, nếu không làm giảm đáng kể mồ hôi.
Hãy thử Châm cứu
Châm cứu có thể rất hữu ích trong điều trị đổ mồ hôi quá nhiều.
Một bác sĩ châm cứu chuyên về đổ mồ hôi quá nhiều sẽ giải quyết nguyên nhân cơ bản của chứng tăng huyết áp của bạn và tạo ra một kế hoạch điều trị phù hợp nhất với bạn. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ nhắm mục tiêu các điểm cơ thể cụ thể để cân bằng năng lượng của bạn và điều chỉnh quá trình đổ mồ hôi trong cơ thể của bạn.
Châm cứu cũng sẽ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, thường là một trong những nguyên nhân chính gây ra mồ hôi quá nhiều.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các giải pháp y tế có thể
Nếu không có giải pháp nào được đề cập ở trên giúp giảm mồ hôi, bạn nên cân nhắc nói chuyện với bác sĩ. Có một số phương pháp điều trị y tế rất hiệu quả trong việc giải quyết vấn đề hyperhidrosis.
- Thuốc uống
Các loại thuốc uống như Robinul, Diropan và Cogentin có thể làm giảm lưu lượng mồ hôi và giảm mồ hôi. Những loại thuốc này được gọi là thuốc kháng cholinergic và chúng hoạt động bằng cách ngăn chặn sự kích thích của tuyến mồ hôi. Tuy nhiên, chúng cũng có thể gây ra tác dụng phụ khác nhau như khô miệng, chóng mặt, táo bón hoặc mờ mắt.
Thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần cũng có thể giúp giảm mồ hôi quá mức khi bị suy nhược cảm xúc.
- Tiêm botox
Tiêm botox có thể chặn các dây thần kinh kích thích tiết mồ hôi và làm tê liệt tuyến mồ hôi trong 5 đến 9 tháng.
- Vô căn
Iontophoresis là một phương pháp điều trị không xâm lấn bao gồm việc truyền một dòng điện mức độ thấp qua da để tạm thời vô hiệu hóa tuyến mồ hôi và ngăn cơ thể bạn đổ mồ hôi. Nó ban đầu nên được thực hiện trong 15 đến 30 phút mỗi ngày và sau đó giảm dần xuống các phiên hàng tuần và hàng tháng.
- Phẫu thuật
Có hai loại phẫu thuật có thể được sử dụng để điều trị đổ mồ hôi quá nhiều.
Đầu tiên bao gồm loại bỏ tuyến mồ hôi nách nếu mồ hôi của bạn chỉ giới hạn ở nách. Nó được gọi là hút mỡ và nó là một thủ tục an toàn và không xâm lấn được thực hiện dưới gây tê tại chỗ.
Lựa chọn thứ hai, được gọi là phẫu thuật cắt hạch giao cảm lồng ngực nội soi, liên quan đến việc loại bỏ các dây thần kinh kiểm soát các tuyến mồ hôi để chúng không còn có thể truyền tín hiệu đến các tuyến để bắt đầu tiết mồ hôi.
Tuy nhiên, cả hai quy trình này đều có thể dẫn đến việc bù và tăng tiết mồ hôi cho các bộ phận khác của cơ thể và mang lại tác dụng phụ không mong muốn như giảm sợ hãi và tỉnh táo, và nhịp tim hạ thấp trong cả khi nghỉ ngơi và tập thể dục.
Trước khi quyết định thực hiện bất kỳ điều trị thay thế hoặc y tế, điều quan trọng là bạn phải hiểu nguyên nhân cơ bản của việc đổ mồ hôi. Giải quyết nguyên nhân thay vì chỉ điều trị các triệu chứng là cách tốt nhất để giải quyết tất cả các vấn đề về thể chất.
