Tìm kiếm một số cách nhanh chóng, dễ dàng (và có, lười biếng) để có được sự phù hợp và giữ dáng? Sau đó lựa chọn nào tốt. OrandaStyle tự hào thông báo về sự xuất hiện của Hướng dẫn đơn giản và hướng đến kết quả Lazy Cô gái lười biếng để làm việc ngoài lề!
Tất cả chúng ta đều muốn trông tuyệt vời và cảm thấy tuyệt vời. Nhưng nó không dễ để phù hợp với giờ và giờ tập thể dục mỗi ngày để đạt được dáng người mẫu bikini. May mắn thay, có một giải pháp.
Don Phòng bị lừa khi nghĩ rằng bạn cần phải tự nhốt mình thông qua các bài tập luyện mệt mỏi hàng ngày để có được cơ thể mà bạn luôn muốn. Có một giải pháp dễ dàng hơn, đơn giản hơn và ít tốn thời gian hơn: Hướng dẫn làm việc với cô gái lười biếng. Tham gia với chúng tôi khi chúng tôi hướng dẫn bạn qua hướng dẫn cách thực hiện để có được cơ thể mơ ước, mà không cần lao động vất vả.
Thay đổi cách bạn nghĩ về tập thể dục
Vì vậy, bạn nghĩ rằng tập thể dục chỉ có thể đạt được thông qua tham dự phòng tập thể dục tôn giáo? Pfft, hầu như không. Nghe có vẻ sáo rỗng, thể dục không phải là thói quen hàng ngày, nó là một phần trong lối sống của bạn.
Vì vậy, chuyển đổi nhận thức của bạn về thể dục để bớt đi một thói quen duy nhất và nhiều hơn về cách bạn sống cuộc sống của bạn là rất quan trọng. Bây giờ, trước khi bạn hoảng loạn và nghĩ rằng triết lý này đi ngược lại tiền đề của hướng dẫn cô gái lười biếng để làm việc, thư giãn. Vì nó không có. Trong thực tế, nó hỗ trợ nó nhiều hơn.
Bởi vì điều này có nghĩa là bạn không phải chạy marathon mỗi ngày để giữ dáng. Bạn không cần phải chu kỳ 100 dặm hoặc bơi 10 dặm. Bạn chỉ cần rắc một số hoạt động thể chất bổ sung - không phải tập thể dục - vào ngày của bạn.
Ví dụ, tôi biết bạn đã nghe điều này trước đây, nhưng có những điều thực sự dễ dàng bạn có thể làm và kết hợp vào ngày của bạn để làm cho nó hiểu biết hơn về thể dục. Mọi thứ như đi cầu thang lên nơi làm việc của bạn thay vì thang máy. Xuống tàu hoặc xe buýt dừng lại sớm hơn để bạn có thể đi bộ thêm. Đi ra ngoài vào giờ ăn trưa và đi dạo quanh công viên. Những điều này là dễ dàng, không ồn ào và tốt nhất, cô gái lười phù hợp.
Thay đổi cách bạn nghĩ về tập thể dục sẽ giúp bạn xác định các khối thể dục tiềm năng trong ngày của bạn, nơi bạn có thể dễ dàng và hiệu quả giữ dáng.
Nhận một máy đếm bước
Tổ tiên của chúng ta (những người săn bắn và hái lượm, không phải ông bà dễ thương của chúng ta trong những ngôi nhà của người già) đã mất 10.000 bước mỗi ngày. Để đưa rằng trong điều kiện thực tế, đó là gần năm dặm, hay tám km.
Nghe có vẻ như rất nhiều, nhưng hầu hết mọi người trong các công việc văn phòng chỉ mất 500 đến 1.000 bước mỗi ngày. Nếu bạn quằn quại ngay bây giờ, bạn nên làm. 1.000 bước một ngày là đáng trách.
Một cách tốt để kiểm tra các bước hàng ngày của bạn là chọn một máy đếm bước chân. Có một thương hiệu tên là FitBit đồng bộ hóa với iPhone của bạn để bạn có thể theo dõi các chuyển động hàng ngày của mình. Nó cũng gửi cho bạn những cảm hứng nhỏ khi bạn đạt được mục tiêu.
Chúng tôi khuyên bạn nên dùng thử máy đếm bước trong vài ngày để xem các bước trung bình hàng ngày của bạn trông như thế nào. Từ đó, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch làm thế nào để có được các bước của mình lên tới 10.000.
Để đạt được 10.000 bước, nó sẽ mất khoảng hai giờ đi bộ, tùy thuộc vào tốc độ bạn di chuyển. Khía cạnh lười biếng của điều này là bạn có thể thêm vào những đợt đi bộ nhỏ để đến mục tiêu đó suốt cả ngày. Bạn không cần phải đi bộ trong hai giờ liên tục mỗi ngày, chỉ cần đảm bảo rằng tổng số bước tích lũy của bạn cộng lại lên tới 10.000.
Và bên cạnh đó, bạn có thể lười biếng hơn nhiều so với đi bộ. Trừ khi, tất nhiên, bạn chỉ ngồi phịch xuống chiếc ghế dài. Nói về mà …
Xem thêm TV
Một trong những phần hay nhất của hướng dẫn cô gái lười biếng làm việc là nó khuyến khích bạn, không đòi hỏibạn, để xem nhiều TV hơn Hallelujah, phải không? Bây giờ trước khi bạn quá phấn khích, có một nhược điểm nhỏ: nghỉ quảng cáo.
Nó có một chút trao đổi thực sự. Mười phút hạnh phúc reo hò trong hai đến ba phút làm việc. Nghe có vẻ dễ dàng, phải không? Bởi vì nó là.
Tất cả bạn phải làm là rời khỏi mông của bạn trong thời gian nghỉ quảng cáo và thực hiện một số hình thức hoạt động thể chất. Đó có thể là lunges, squats, chống đẩy, ngồi dậy hoặc thậm chí là chạy bộ quanh nhà. Bạn có thể nhảy dây, tập múa ba lê hoặc sử dụng quả tạ.
Bạn thậm chí có thể làm một trò chơi của nó và biến nó thành một thử nghiệm thời gian. Vì vậy, bạn đã thực hiện 20 lần ngồi dậy trong giờ nghỉ quảng cáo ngày hôm qua. Bạn có thể làm gì hôm nay? Làm cho nó vui vẻ, tương tác và nhiều hơn đến điểm thú vị. Donith chỉ làm điều tương tự trong mỗi lần nghỉ quảng cáo. Nó không chỉ hạn chế việc tập luyện mà bạn nhận được mà còn rất buồn tẻ.
Vì vậy, trộn nó lên, thay đổi nó và biến thời gian quảng cáo thành thời gian tập thể dục.
Lưu ý: Don Tiết nghĩ rằng bạn có thể làm việc xung quanh cái này bằng cách chuyển tiếp nhanh qua các lần ngắt quảng cáo nếu bạn có cáp. Thông minh suy nghĩ, nhưng nó sẽ không giúp bạn có được bất kỳ fitter.
Quan hệ tình dục nhiều hơn
Đúng, bạn đã nghe một cách chính xác: một thành phần quan trọng của việc giữ cô gái lười biếng phù hợp là bạn dành thời gian cho rất nhiều tình dục. Quan hệ tình dục đốt cháy 144 calo mỗi nửa giờ. Nó cũng giúp tăng sự linh hoạt của bạn (cười toe toét), phát triển cơ bắp và tăng thể lực tim mạch nếu bạn đặc biệt mạnh mẽ. Tình dục cũng mang lại cho bạn một ánh sáng khỏe mạnh và tăng cường endorphin trong cơ thể để thêm vào khía cạnh ‘cảm thấy tuyệt vời.
Ồ, và nó không chỉ là tình dục sẽ làm tan chảy calo.Hôn đốt cháy 68 calo mỗi giờ (chỉ cần cẩn thận khi bị râu), đốt cháy 238 calo mỗi giờ, cởi quần áo đốt cháy 8 calo, quan hệ tình dục bằng miệng đốt cháy 100 calo mỗi giờ và mát xa đốt cháy 80 calo mỗi giờ. Cộng tất cả lại với nhau, và đó là một cách hiệu quả thú vị!
Và nếu bạn là người độc thân quyến rũ, đừng lo lắng - bạn cũng có thể hưởng lợi từ việc này. Thủ dâm đốt cháy tới 150 calo và để lại nụ cười hạnh phúc trên khuôn mặt bạn.
Vì vậy, để có hiệu quả tập thể dục tối đa, hãy thưởng thức ít nhất một trong những loại calo đốt cháy gợi cảm này mỗi ngày.
Đi mua sắm
Bài viết này đang làm cho bạn rất hạnh phúc, phải không? Rốt cuộc, bạn đã được khuyên xem nhiều TV hơn, quan hệ tình dục nhiều hơn và bây giờ đi mua sắm. Đây có phải là kế hoạch làm việc tuyệt vời nhất từng có? Bạn có thể cảm ơn tôi sau.
Bây giờ, tôi muốn bạn lấy một số giày thể thao và đi đến trung tâm mua sắm địa phương của bạn. Cho dù đó là mua sắm tạp hóa, mua sắm giày dép hay mua sắm quần áo, điều đó không quan trọng. Bất cứ điều gì bạn đam mê hoặc những gì cần phải làm là tốt.
Sau đó, tôi muốn bạn mua sắm. Dễ thôi phải không?
Nó đã ước tính rằng nếu bạn dành ba giờ mua sắm, bạn sẽ đốt cháy ít nhất 400 calo (nếu bạn chỉ nặng 100 pound, nếu bạn nặng hơn thì bạn sẽ đốt cháy nhiều hơn). Khá gọn gàng hả? Và phần tốt nhất là nếu bạn mua đồ, bạn phải mang theo nó. Có nghĩa là, chờ cho nó nâng tạ! Yay!
Vì vậy, đối với một liều hàng tuần của hoạt động tim mạch và tập tạ - hãy đi mua sắm.
Thuê một chuyên gia
Nếu bạn đang đọc bài viết này, thì có lẽ bạn bị một chút gì đó gọi là ‘thiếu động lực. Thiếu động lực là một kẻ hút nhỏ chịu trách nhiệm cho việc báo lại thường xuyên đồng hồ báo thức của bạn khi bạn định chạy bộ. Nó khuyến khích bạn có một cuộc thi marathon phim thay vì đi leo núi và bỏ qua lớp quay hàng tuần đó. Thiếu động lực về cơ bản chịu trách nhiệm cho ít nhất một phần của sự lười biếng của chúng tôi.
Và điều đó tốt đẹp. Một số người trong chúng ta chỉ có động lực tự nhiên như những người khác (mặc dù tôi nghĩ rằng động lực đó là một chút huyền thoại, nhưng nhiều hơn vào một ngày khác). Nhưng làm thế nào bạn có nghĩa là để tập thể dục khi bạn không có động lực? Tập thể dục là đủ khó khi bạn là có động lực.
Vâng, bạn có thể buộc bản thân (hoặc đối tác của bạn) kéo một số người chạy bộ và ra ngoài. Nhưng ngay cả khi đó, khả năng cao là công việc của bạn sẽ ở mức thấp nhất.
Hoặc, bạn có thể thuê một chuyên gia. Một người xử lý các mảnh động lực cho bạn. Một người biết làm thế nào để có được kết quả tối đa trong thời gian tối thiểu. Một người không có kinh nghiệm về việc đá đít bạn.
Bây giờ chắc chắn, đây không phải là cách lười biếng. Cách lười biếng sẽ là bỏ qua hoàn toàn lời khuyên này.
Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một cách dễ dàng để giữ dáng và giảm cân, thì bạn có thể muốn xem xét việc thuê một huấn luyện viên cá nhân. Có thời gian biểu hàng tuần đều đặn với huấn luyện viên cá nhân sẽ đảm bảo rằng ít nhất một ngày trong tuần, bạn sẽ làm việc theo hướng tập thể dục của mình. Huấn luyện viên của bạn sẽ có thể hướng dẫn bạn những điều cần làm và khi nào thực hiện chúng và đảm bảo rằng bạn không bị chấn thương.
Đó là một cách tuyệt vời, không phiền phức để tăng kết quả của bạn. Chắc chắn, trong nửa giờ hoặc lâu hơn, bạn sẽ làm việc nhỏ lại. Nhưng bạn có muốn tush không? Đầu tư vào một huấn luyện viên và đầu tư vào sức khỏe và phúc lợi tổng thể của bạn.
Có bạn đi, cô gái lười biếng hướng dẫn làm việc. Bạn nghĩ sao? Bạn có bất cứ lời khuyên cô gái lười biếng để giữ dáng?
