bạn có hạnh phúc với cuộc sống của bạn không? Bạn có mọi thứ bạn muốn? Nó có thể tốt hơn không? Bạn có cảm thấy thiếu một cái gì đó, hoặc bạn đang mất đi một cách nào đó? Bất kể hoàn cảnh của bạn, bài viết và bài tập sau đây sẽ giúp bạn áp dụng thái độ biết ơn, đánh giá cao những gì bạn đã có và hướng dẫn bạn trên con đường đến một cuộc sống trọn vẹn hơn.
Bạn đã có những gì bạn muốn cho
Nghiêm túc mà nói, bạn đã làm.
Hãy suy nghĩ về nó. Đã từng có một lần trong đời bạn có rất nhiều thứ bạn có bây giờ chỉ là một giấc mơ hoặc một hy vọng mơ hồ, một chút mơ tưởng thay cho bạn. Đó có thể là bộ trang phục tuyệt vời mà bạn đã mua cho đám cưới người bạn thân nhất của bạn hiện đang ở phía sau tủ quần áo, hoặc bài kiểm tra mà bạn đã vượt qua với màu sắc bay bổng sau nhiều tháng học tập chăm chỉ, công việc hiện tại hoặc sắp xếp cuộc sống hiện tại của bạn.
Dù đó là gì đi nữa, cơ hội là những gì bạn có trong cuộc sống bây giờ bạn bằng cách nào đó muốn trở thành. Và mặc dù điều này có thể khó chấp nhận, bạn cũng có một số điều xấu.
Điều này là do lo lắng có thể giống như mong muốn điều gì đó mà bạn không muốn xảy ra.
Khi bạn lo lắng, bạn đang tập trung vào những gì bạn không muốn trong cuộc sống và điều này đôi khi có thể khiến nó trở nên rõ ràng.
Luật hấp dẫn hoạt động cả hai cách. Tiềm thức của bạn không phân biệt giữa những gì bạn làm hoặc không muốn; nó chỉ tính đến những gì bạn đang tập trung vào.
Và như người xưa vẫn nói; Hãy cẩn thận những gì bạn mong muốn.
Nhưng cuộc sống của bạn như thế nào trước khi bạn có tất cả những thứ bạn muốn? Tôi biết những gì của tôi là như thế.
Thích nghi nhưng không bao giờ quên
Khi tôi đang chống nạng phục hồi sau chấn thương ở chân cách đây vài năm, tôi đã ghen tị với bất cứ ai có thể đi bộ mà không được trả tiền, nhưng có thể đi bộ là điều tự nhiên nhất trên thế giới đối với hầu hết chúng ta, chúng ta thậm chí không coi là không có thể đi bộ
Tuy nhiên, có rất nhiều người ngoài kia phải ngồi xe lăn, hoặc bất động do tuổi tác, chấn thương hoặc khuyết tật. Bạn có thể là một trong số họ.
Để đối phó với con người chúng ta thích nghi với hoàn cảnh của chúng ta, và chúng ta rất giỏi trong việc đó.
Do đó, một trong những lý do tại sao là một loài chúng ta đã rất thành công, tuy nhiên khả năng thích nghi nhanh chóng này cũng có thể có một số nhược điểm.
Trong một số tình huống, chúng ta có thể nhanh chóng quên đi niềm vui của một trải nghiệm mới; hoặc tại sao chúng ta muốn một cái gì đó trong cuộc sống của chúng ta ở nơi đầu tiên. Chúng ta thích nghi với hoàn cảnh hiện tại và trong một số trường hợp sớm hay muộn chúng ta có thể trở nên buồn chán hoặc tự mãn với những gì chúng ta có.
Khi chúng ta đang cố gắng lấp đầy một khoảng trống trong cuộc sống của chúng ta, sức mạnh thường nằm ở mong muốn hoặc mong muốn của đối tượng; sự hồi hộp của cuộc rượt đuổi nếu bạn thích. Đôi khi một khi chúng ta có được đối tượng của những ham muốn của mình, chúng ta có thể hết hơi. Đột nhiên, máy tính xách tay mới đã cũ, điện thoại mới không hấp dẫn hoặc đáng mơ ước như model mới nhất và mối quan hệ của chúng tôi đã mất đi lấp lánh và phẳng lặng.
Hoặc có thể đó là suy nghĩ của chúng ta là phẳng.
Cuộc sống có cách khiến chúng ta biết ơn những gì chúng ta đã có nếu chúng ta không biết ơn những gì chúng ta đã có.
Tôi nhắc nhở điều này khi tôi đi bộ.
Thay đổi quan điểm của bạn
Khi áp dụng thái độ biết ơn, điều quan trọng là chúng ta phải thay đổi quan điểm về mọi thứ.
Vào cuối ngày, nhận thức của chúng ta về cuộc sống của chúng ta là tất cả về nó. Nó có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa đau khổ và hạnh phúc.
Tất cả chúng ta đều có thể lấy một chiếc lá ra khỏi cuốn sách của Victor Frankl; Man Tìm kiếm ý nghĩa, trong đó ông ghi lại những trải nghiệm của mình khi bị giam giữ trong một trại tập trung của Đức Quốc xã trong Thế chiến thứ hai.
Bất chấp sự khủng khiếp xung quanh anh ta; anh chọn cách nhìn cuộc sống từ một góc nhìn khác; anh ta không bao giờ để những kẻ bắt giữ mình lấy đi sự tự do của mình để chọn cách ứng phó với tình huống mà anh ta gặp phải.
Kinh nghiệm của anh ấy đã khiến anh ấy kết luận rằng tất cả cuộc sống đều có ý nghĩa và hạnh phúc có thể được trải nghiệm ngay cả trong hoàn cảnh khủng khiếp.
Một trích dẫn từ cuốn sách của ông như sau:
“Các lực lượng ngoài tầm kiểm soát của bạn có thể lấy đi mọi thứ bạn sở hữu ngoại trừ một điều, sự tự do của bạn để chọn cách bạn sẽ ứng phó với tình huống. Bạn không thể kiểm soát những gì xảy ra với bạn trong cuộc sống, nhưng bạn luôn có thể kiểm soát những gì bạn sẽ cảm nhận và làm về những gì xảy ra với bạn.
Luôn luôn có một cái gì đó để biết ơn
Luôn luôn có một cái gì đó để biết ơn ngay cả khi bạn đang ở trong hoàn cảnh khó khăn nhất. Rất nhiều người không muốn nghe điều này vì nó có thể kết thúc bữa tiệc thương hại của họ trong một cú trượt ngã.
Ở một số ngôi làng ở Ấn Độ, điều đầu tiên các nhà sư làm khi thức dậy vào buổi sáng là cảm ơn vì được sống. Họ nhận ra rằng mặc dù họ có thể không có bất cứ thứ gì có giá trị vật chất, nhưng họ có những ngôi sao mặt trăng và mặt trời, và món quà tốt nhất trong tất cả; đời sống.
Bạn có thể liên hệ điều này với cuộc sống của riêng bạn.
Khi bạn bị bệnh, bạn không muốn gì hơn là được khỏe mạnh trở lại, và ngay sau đó, sau khi sức khỏe của bạn trở lại, bạn quên đi cảm giác bị bệnh như thế nào. Chảy nước mũi dường như là một điều của quá khứ. Nhiễm trùng mắt làm cho khuôn mặt của bạn sưng húp và khiến bạn bị mù một nửa không còn tồn tại. Nhưng bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu phải ở trong tình huống đó một lần nữa? Tôi khá đau khổ. Nhưng hôm nay bạn có thể thấy, bạn có thị lực, vì vậy nó không xảy ra với bạn để biết ơn vì điều đó.
Những bài học lớn nhất của chúng ta trong cuộc sống thường là những điều đau đớn nhất. Công việc của chúng tôi là tìm kiếm món quà trong nỗi đau, nó có thể không rõ ràng ngay lập tức, nhưng nó sẽ ở đó. Chúng ta cần học cách biết ơn về sự đau khổ cũng như niềm vui của chúng ta. Tất cả họ đều dạy chúng tôi điều gì đó.
Để ai đó ở đâu đó bạn đang sống một cuộc sống hoàn hảo.
Đánh giá cao ngay bây giờ
Chúng tôi luôn nghe rằng để hạnh phúc, chúng tôi cần phải ở trong hiện tại và sống ở hiện tại. Nó từ thông dụng mới cho thế hệ ngày nay nhận thức tâm linh.
Nhưng những gì nó thực sự có nghĩa gì?
Thực hành thiền định sẽ cho phép bạn phát triển hơn nữa khái niệm này, nhưng hiện tại bao gồm khả năng chấp nhận mọi thứ và để chúng đi cùng một lúc.
Khả năng đánh giá cao một cuộc sống và tất cả những gì có trong đó tại thời điểm này là một trong những món quà tuyệt vời nhất mà chúng ta có.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đánh giá cao khoảnh khắc bởi vì bạn có thể nghĩ về bất cứ điều gì đặc biệt về nó, hoặc bạn chỉ gặp khó khăn với toàn bộ cách tiếp cận lòng biết ơn, thì bạn có thể nhìn nó theo một cách khác.
Đó là cách mà lâu nay không có thứ gì như internet; nó không thể truy cập được cho mọi người như ngày nay. Tương tự như vậy, không có máy ATM, bạn đã ghé thăm ngân hàng địa phương và xếp hàng. Không phải lúc nào cũng có những khuyết điểm như máy giặt và tivi, nhưng mọi người vẫn đối phó. Phần lớn mọi người có lẽ đã không mong muốn mọi thứ tốt hơn vì không có gì tốt hơn, vì vậy họ đã làm với những gì họ có.
Họ đã không ít hạnh phúc cho nó.
Điều đó không có nghĩa là chúng ta nên hoài niệm về quá khứ, nghĩ rằng đó là một thời gian tuyệt vời vì có ít phức tạp hơn. Thế giới luôn trong tình trạng thay đổi, và cuộc sống của chúng ta cũng vậy, không có gì giữ nguyên.
Mọi thứ đến và mọi thứ đi.
Đây là một trong những lý do tại sao việc phát triển thái độ biết ơn ‘trong thời điểm hiện tại rất quan trọng.
Hãy biết ơn những gì bạn có NGAY BÂY GIỜ vì không có gì tồn tại mãi mãi và không có gì là chắc chắn.
Biết rằng lòng biết ơn là dễ dàng
Chấp nhận một thái độ biết ơn không khó, điều đó thật dễ dàng.
Bạn don lồng phải tự nghỉ việc và thiền trong một tháng, bạn don don phải đăng ký vào một khóa học đại học, hoặc làm một bài kiểm tra; bạn chỉ cần dừng những gì bạn đang làm ngay bây giờ, ngay lúc này và nhìn xung quanh bạn.
Ý tôi là, có thật không nhìn xung quanh bạn. Nhìn vào tất cả những gì bạn đã có.
Bạn có một mái nhà trên đầu hoặc nơi trú ẩn của bạn? Bạn có đôi giày trên đôi chân của bạn? Bạn có thức ăn để ăn và nước để uống? Bạn có những người xung quanh bạn quan tâm đến bạn?
Nhận ra những gì bạn đã có và tích cực biết ơn.
Một khi bạn bắt đầu nghĩ như thế này thì một điều điên rồ xảy ra, bạn càng biết ơn nhiều thì bạn càng phải biết ơn.
Bắt đầu một cuốn nhật ký biết ơn
Để chấp nhận một thái độ biết ơn bạn cần trải nghiệm cảm giác biết ơn hàng ngày.
Bạn sẽ ngạc nhiên khi viết ra tất cả những điều bạn biết ơn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Một cách tuyệt vời để làm điều này là bắt đầu một cuốn nhật ký biết ơn. Mỗi ngày chỉ cần viết ra một danh sách đơn giản về tất cả những điều bạn biết ơn ngày hôm nay.
Bạn sẽ sớm ngạc nhiên về số tiền bạn có thể tìm thấy để đưa vào danh sách này.
Nếu chúng ta có thể nắm bắt được cảm giác biết ơn này và thực sự sống nó từng khoảnh khắc trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta có thể bắt đầu trải nghiệm cuộc sống của mình như một hành trình kỳ diệu lớn.
Bài tập giúp bạn áp dụng thái độ biết ơn
Để tận dụng tối đa các bài tập này, bạn cần có thời gian khi hoàn thành các danh sách.
Bước 1
Lập một danh sách tất cả những thứ bạn có bây giờ không phải lúc nào cũng là một phần của cuộc sống của bạn. Đây là bước đầu tiên để tạo một danh sách biết ơn. Danh sách này có thể được tổng hợp của bất cứ điều gì từ những thứ lớn đến những thứ tầm thường hơn trong cuộc sống; điều quan trọng là nếu cuộc sống của bạn được nâng cao theo một cách nào đó, thì nó sẽ nằm trong danh sách.
Đây có thể là bất cứ điều gì từ thực tế là bạn có kết nối internet hoặc bạn có thể liệt kê công việc hiện tại của mình hoặc đôi giày mà bạn đã thấy trong suốt mùa đông năm ngoái, cho đến đối tác hiện tại của bạn.
Bao gồm bất cứ điều gì bạn từng mong muốn hoặc muốn và tin tưởng sẽ làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn.
Bước 2
Lập một danh sách riêng về tất cả những lần bạn có thể nhớ khi bạn thất vọng hoặc tức giận hoặc bị bệnh. Bạn có thể nhớ cảm giác của bạn không? Bạn có thể nhớ lại những gì đã thay đổi khiến bạn cảm thấy tốt hơn?
Bạn có thể nhớ lại khoảnh khắc khi mọi thứ đã ổn trở lại? Đó có thể là một sự kiện đáng nhớ như làm quen với một người bạn, đến một điều gì đó dần dần khi cuối cùng bạn buông bỏ những thứ độc hại cũ mà bạn đang giữ, khi bạn vứt bỏ cơn giận nóng bỏng của mình.
Hoặc có thể là bạn không còn bị cúm nữa.
Liệt kê tất cả những thứ khó chịu, và nếu có thể chúng được giải quyết như thế nào.
Bạn có thể bắt đầu thấy một mô hình ở đây. Khi hoàn cảnh của bạn thay đổi hoặc khi sự kiện diễn ra, bạn cũng trải qua một sự thay đổi trong suy nghĩ.
Bạn đã học được gì từ những kinh nghiệm tồi tệ của mình? Viết cái này xuống quá.
Bước 3
Bây giờ hãy lập danh sách thứ ba và cuối cùng, lần này có tính đến những gì bạn đã học được từ danh sách 1 và 2; viết ra tất cả những điều bạn đang có thật sự biết ơn trong cuộc sống của bạn.
Điều này có thể mất một thời gian và sẽ yêu cầu bạn kiểm tra cuộc sống của bạn chi tiết hơn.
Bạn có thể thấy rằng danh sách cuối cùng khá khác so với bản gốc, rằng bạn thực sự có rất nhiều điều để biết ơn trong thời điểm này.
Sau Bước 3, bạn sẽ bắt đầu thấy cuộc sống của mình trong một ánh sáng mới.
Đó là sức mạnh của lòng biết ơn trong công việc.
