Bạn biết phải làm gì để giảm cân, phải không? Bạn cần ăn ít hơn và di chuyển nhiều hơn. Vì vậy, nếu nó thực sự đơn giản, tại sao lại khó giảm mỡ như vậy? Có lẽ vấn đề không phải là những gì trên đĩa của bạn. Nó có thể là trong tâm trí của bạn.
Bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng hoặc tập thể dục nào thực sự quan tâm đến sức khỏe thể chất của bạn sẽ cho bạn biết rằng lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng và tuân theo chương trình hoạt động thể chất thường xuyên là chìa khóa để có được và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Bạn không chỉ nhìn và cảm thấy tốt hơn, mà bạn còn có nguy cơ bị chẩn đoán mắc một số tình trạng sức khỏe lớn nhất định.
Tuy nhiên, mặc dù tất cả chúng ta đều biết sự thật này, có một số lượng lớn chúng ta mang trọng lượng vượt quá. Điều này không chỉ đe dọa sức khỏe thể chất của chúng ta mà còn làm xói mòn lòng tự trọng của chúng ta và khiến chúng ta đau lòng và đau đớn không cần thiết. Làm thế nào để chúng tôi sửa lỗi này?
Vấn đề với rất nhiều chương trình giảm cân là, mặc dù họ cho bạn biết chính xác phải làm gì để thay đổi bên ngoài, nhưng họ không làm gì cho bên trong của bạn - thường là vấn đề cân nặng bắt đầu. Nó giống như điều trị các triệu chứng và không bao giờ chữa khỏi nguyên nhân. Bạn thất vọng vì không có gì thay đổi và bạn liên tục đối phó với những điều tương tự hết lần này đến lần khác. Nó thời gian để ngăn chặn những điều vô nghĩa.
Ở đó là những điều bạn có thể làm về mặt tinh thần sẽ giúp bạn giảm cân, gần như không cần cố gắng vì nó sẽ diễn ra một cách tự nhiên. Bạn sẽ bắt đầu làm việc với phương pháp chữa trị thay vì chỉ điều trị các triệu chứng.
Sẵn sàng để bắt đầu tự chữa lành vết thương (và giảm cân trong quá trình)? Tốt Hãy bắt đầu nào.
Chỉ ra tầm quan trọng mà món ăn giữ cho bạn
Khác với lý do rõ ràng là bạn cần ăn cho cơ thể để duy trì sự sống, bạn cần xác định thực phẩm có ý nghĩa gì với bạn. Nói cách khác, bạn nghĩ gì khi nhìn vào nó? Bạn thấy gì khi nhìn vào cái túi đựng chip hoặc thùng bánh rán đó?
Nếu bạn không chắc chắn, hãy tự hỏi mình điều này: Nếu bạn phải đối phó với cuộc sống thăng trầm mà không sử dụng thức ăn để giúp bạn, bạn sẽ làm thế nào? Nó sẽ thay đổi cách bạn làm mọi thứ, chẳng hạn như để ăn mừng thành tích hoặc làm dịu cơn đau? Rất có thể là nó sẽ.
Hãy tưởng tượng một sinh nhật không có bánh và kem. Hãy nghĩ về những cuộc họp mặt gia đình không có những bữa tiệc tự làm và món tráng miệng. Những suy nghĩ này có vẻ kỳ lạ với bạn? Họ làm với hầu hết mọi người vì cuộc sống của chúng ta xoay quanh thức ăn.
Một khi bạn nhận ra thức ăn có ý nghĩa gì với bạn, bạn sẽ hiểu rõ hơn về lý do tại sao nó rất khó để thay đổi mối quan hệ của bạn với nó. Đó là sự sống, hơi thở này; một người bạn và bạn tâm giao, đó là lý do tại sao có thể khó thay đổi hành vi của bạn liên quan đến nó.
Nhận ra những lợi ích mà trọng lượng thêm mang đến cho bạn
Bây giờ bạn đã hiểu thực phẩm phù hợp với tâm lý của bạn ở đâu, hãy nghĩ về cân nặng của bạn. Cố gắng đưa ra tất cả các lý do mà có thêm trọng lượng là tốt. Nhấc hàm lên khỏi sàn và thoát khỏi sự rùng mình. Vâng, đôi khi nó có thể được coi là một lợi ích để giữ thêm một vài bảng và bạn có thể có suy nghĩ này mà không nhận ra nó.
Ví dụ, bạn có cảm thấy rằng thừa cân là một lý do tốt để người khác không mong đợi quá nhiều từ bạn do đó làm giảm nguy cơ thất bại của bạn? Có thể bạn đã ở trong tình trạng tốt trước đây và trở nên không thoải mái khi bạn nhận được những tiến bộ tình dục để bạn ăn để giảm bớt khả năng của tình huống đó? Có lẽ bạn sử dụng nó như một lá chắn để ngăn người khác đến gần bạn?
Điều này có thể khó khăn bởi vì hầu hết mọi người có một thời gian khó khăn để đi đến thỏa thuận với ý tưởng rằng thừa cân đã mang lại lợi ích cho họ. Nhưng, nếu bạn tìm kiếm chính mình một cách trung thực, có lẽ bạn sẽ thấy rằng đó không phải là một ý tưởng xa vời như vậy.
Đặt thức ăn vào đúng vị trí của nó
Khi bạn nhìn thấy bức tranh lớn liên quan đến cách bạn xem thức ăn, thời gian để thay đổi nó. Thay vì xem các vật dụng trong tủ lạnh và tủ của bạn như sinh vật sống, hãy thở, hãy xem xét chúng cho những gì chúng thực sự là - duy trì cho cơ thể bạn. Đó là nó.
Đây là nhiệm vụ không dễ dàng. Đôi khi từ bỏ thức ăn là giải pháp cho tất cả sự sống của Ails có thể để lại một khoảng trống. Nó giống như mất một người bạn tốt nhất. Các món ăn không bao giờ đánh giá bạn hoặc chế nhạo bạn. Nó chỉ hỗ trợ và an ủi bạn và bây giờ nó đã biến mất. Bạn còn lại để tìm cách điều hướng cuộc sống mà không có tình yêu. Làm thế nào để bạn làm điều đó?
Hãy nhớ rằng thực phẩm là một vật vô tri. Những cảm xúc tốt đẹp mà bạn liên kết với nó chỉ đơn giản là - các hiệp hội của bạn. Một khi bạn bắt đầu thấy nó là một vật thể ăn được mang vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần để tự duy trì, nó sẽ bắt đầu mất sức mạnh đối với bạn; và, bạn sẽ bắt đầu giảm cân một cách tự nhiên.
Đánh thức chiến binh bên trong của bạn
Nếu bạn thực sự muốn chấm dứt mối quan hệ không lành mạnh của mình với thực phẩm, thì bạn cần bắt đầu đối phó với mọi thứ khác xảy ra trong cuộc sống của bạn. Không còn sử dụng thực phẩm như là câu trả lời cho bất cứ điều gì làm phiền, khó chịu, bực bội hoặc làm bạn sợ. Đó là thời gian để nhìn cuộc sống trong mắt và nói rằng Hãy mang nó lên.
Điều này có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ cảm thấy sợ hãi hay bạn phải luôn biết chính xác phải làm gì? Không có gì. Điều đó chỉ có nghĩa là bạn đã sẵn sàng tiến về phía trước trong cuộc sống của bạn mà không sử dụng thực phẩm như những người lính nhỏ của bạn.Bây giờ bạn sẽ chỉ sử dụng sức mạnh bên trong của mình để đưa bạn đến nơi bạn muốn.
Chiến binh bên trong của bạn trong bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Cô đã chứng minh rằng hết lần này đến lần khác. Nếu bạn nhìn lại cuộc sống, rất có thể bạn sẽ thấy những khoảnh khắc mà bạn không nghĩ rằng bạn sống sót nhưng bạn đã làm. Tại sao? Vì cô cũng ra rồi.
Hãy tin tưởng bản thân để đối phó với cuộc sống không có thức ăn và cân nặng sẽ bắt đầu giảm ngay lập tức và dễ dàng. Nó phải bởi vì nó sẽ không còn phục vụ một mục đích.
Nếu bạn muốn sống, thì bạn cần phải sống trọn vẹn. Đừng để nỗi sợ hãi hay thất vọng ngăn cản bạn. Đặt nĩa xuống và nhặt thanh kiếm của bạn, bởi vì đó là thời gian để lấy lại cuộc sống của bạn.
