Tất cả chúng tôi đã ở đó. Bạn có thể rời bỏ suy nghĩ về điều gì đó đã xảy ra tuần trước, tháng trước hoặc năm ngoái. Bạn đi qua nó nhiều lần trong tâm trí cho đến khi nó hoàn toàn tiêu thụ bạn. Vậy làm thế nào để bạn tiến về phía trước?
Trong khi nó có thể hiểu được như tại sao bạn đang phải vật lộn với một số sự kiện lớn (như mất người thân hoặc tan vỡ mối quan hệ lâu dài), cuối cùng bạn phải tiến lên. Vì vậy, cuối cùng bạn có thể làm gì để đặt chúng phía sau bạn (nơi chúng thuộc về) để bạn thực sự có thể bắt đầu tiến lên với cuộc sống của mình?
Khi một cái gì đó xảy ra mà bạn hoàn toàn không chuẩn bị cho, nó thường có cảm giác như thế giới của bạn đã kết thúc. Bạn không biết cách đối phó và bạn chắc chắn có thể tưởng tượng ra một cuộc sống với bất kỳ sự bình thường nào.
Nhưng, học cách buông bỏ bất cứ điều gì đang kìm hãm bạn không chỉ có lợi cho trạng thái tâm trí của bạn, mà nó còn cần thiết nếu bạn muốn có bất kỳ cơ hội nào trong hạnh phúc. Vì vậy, bất cứ điều gì đã xảy ra trong thế giới của bạn đã làm đảo lộn nó, cần phải được xử lý theo cách khiến nó quay ngược trở lại.
Dưới đây là năm cách giúp bạn nếu bạn gặp khó khăn khi làm điều đó:
Bỏ kính màu hoa hồng
NguồnNó rất dễ nhìn trong quá khứ và chỉ nhìn thấy những điều tốt đẹp. Có lẽ bạn vừa trải qua một cuộc ly hôn đau khổ mà bạn không muốn và tất cả những gì bạn có thể nhớ là thời gian tốt đẹp. Bạn nghĩ về cách anh ấy làm bạn cười và tất cả những điều tuyệt vời bạn đã làm cùng nhau.
Trong khi tất cả những ký ức đó có thể là sự thật, họ chỉ là một nửa bức tranh. Cuộc hôn nhân của bạn không kết thúc vì bạn đã quá hạnh phúc bên nhau. Nó đã kết thúc vì thời gian khó chịu.
Vì vậy, nếu bạn thấy rằng bạn đã dành quá nhiều thời gian để sống trong quá khứ, có lẽ đó là thời gian để tháo kính màu hoa hồng của bạn và xem nó là gì. Không phải là bạn muốn ném đá hoặc tạo ra một loạt các hình ảnh tiêu cực, nhưng bạn cần phải trung thực về những gì thực sự đã xảy ra.
Có thể có những cuộc ngoại tình hoặc những trận đấu la hét, thường xuyên. Có lẽ bạn đã xa nhau và bạn đã trải qua rất nhiều đêm cảm thấy rất cô đơn, cho dù anh ấy có ở bên bạn với bạn hay không. Nhận ra rằng bi kịch này có thể thực sự là một điều tốt sẽ giúp bạn vượt qua nó sớm hơn nhiều so với việc bạn chọn bỏ qua những gì thực sự xảy ra.
Giải quyết các vấn đề nếu bạn có thể
Thông thường các sự kiện được phát lại nhiều nhất là những sự kiện mà chúng tôi cảm thấy thiếu độ phân giải. Chúng tôi có thể để cho họ đi vì họ vẫn còn dang dở. Có lẽ bạn đã làm điều gì đó sai và không bao giờ xin lỗi. Có lẽ bạn làm tổn thương một người gần gũi với bạn và không bao giờ sửa đổi.
Nếu bạn vặn vẹo, cách duy nhất để vượt ra ngoài nó là làm cho nó đúng trong tâm trí của bạn. Đó là thời gian để sửa chữa những phần bị hỏng trong cuộc sống của bạn để bạn có thể nhặt những mảnh ghép và bước vào ngày mai khi biết bạn đã làm tốt nhất có thể.
Bây giờ, điều này không có nghĩa là người khác sẽ tha thứ cho bạn và tất cả sẽ trở nên tuyệt vời. Chắc chắn, đó là những gì bạn nên hy vọng. Nhưng, bạn có thể làm cho nó một sự chắc chắn. Tất cả những gì bạn có thể làm là cố gắng làm điều đúng đắn và nó hướng tới họ nơi nó bắt đầu từ đó.
Dù bằng cách nào, bạn sẽ biết rằng bạn đã làm những gì bạn có thể để cố gắng giải quyết vấn đề một lần và mãi mãi. Nếu đó là một vấn đề mà có thể được giải quyết, điều đó đưa chúng ta đến điểm tiếp theo
Chấp nhận những gì không thể thay đổi
Có một số điều mà bạn có thể thay đổi hoặc bạn không kiểm soát được. Ví dụ, bạn có thể làm cho một người nào đó chấp nhận lời xin lỗi của bạn và bạn chắc chắn có thể hoàn tác bất cứ điều gì đã được thực hiện. Điều tốt nhất bạn có thể làm là cố gắng dán nó lại với nhau, nhưng đôi khi keo chỉ không giữ được, bất kể bạn muốn nó đến mức nào.
Nếu bạn thấy mình ở một vị trí không có gì hơn bạn có thể làm để làm cho tình huống trở nên đúng đắn, bạn cần phải đồng ý với điều đó. Bạn phải chấp nhận rằng không có gì sẽ thay đổi những gì đã xảy ra và tìm cách tiến về phía trước với cuộc sống của bạn.
Khi bạn gặp khó khăn trong lĩnh vực này, nó có thể có lợi cho bạn để nói chuyện với một chuyên gia. Tìm một nhà trị liệu hiểu bạn đang ở đâu và có thể giúp bạn đạt đến điểm bình yên trong cuộc sống có thể chỉ là chìa khóa bạn cần để mở khóa một ngày mai tươi sáng.
Ở mức tối thiểu, bạn cần tha thứ cho chính mình nếu bạn đã làm sai điều gì đó. Điều đó không có nghĩa là bạn có thể nói rằng điều đó đúng. Nó chỉ có nghĩa là bạn đã chuẩn bị để đặt nó nghỉ ngơi, học hỏi từ nó và để nó đi.
Tham gia đầy đủ vào hiện tại
Một cách chắc chắn để cho quá khứ là quá khứ là trở nên gắn bó với hiện tại mà bạn không thể nghĩ gì khác. Nó có thể mất một số quen thuộc, nhưng bạn càng làm điều đó, nó càng trở nên dễ dàng hơn.
Hãy thử bài tập đơn giản này: Ngồi vào bàn ăn tối và đặt một vật trước mặt bạn. (Bất kỳ đối tượng nào thực sự không quan trọng đối với bạn sử dụng đối tượng nào.) Trong một hoặc hai phút tiếp theo, chỉ tập trung vào đối tượng và không có gì khác.
Mô tả nó cho chính mình. Lưu ý mọi đường cong của nó. Xem màu sắc của nó một cách chi tiết. Hãy suy nghĩ về những gì nó được sử dụng cho. Mơ về cách nó được tạo ra. Tìm hiểu nó từ trong ra ngoài. Tạo nên những câu chuyện về nó, cho dù chúng có đáng tin hay không. Hãy để sự sáng tạo của bạn mở ra.
Một khi bạn hoàn thành bài tập này, bạn sẽ nhận ra mình đã chìm đắm trong hiện tại như thế nào. Không có gì khác tồn tại trong khoảnh khắc ngắn ngủi đó, ngoài vật thể ngồi trước mặt bạn.
Sống cuộc sống của bạn với loại cường độ và sự tập trung đó và bạn đã chiến thắng có thể dành thời gian để sống trong quá khứ bởi vì bạn sẽ rất tập trung và có ý định vào hiện tại. Thêm vào đó, bạn sẽ trải nghiệm mức độ hạnh phúc cao hơn vì bạn sẽ tham gia đầy đủ vào cuộc sống của mình.
Tạo một kế hoạch cho tương lai
Một chiến lược khác để áp dụng là phát triển một kế hoạch cho tương lai rất thú vị với bạn đến nỗi bạn nghĩ về nó cả ngày lẫn đêm. Có lẽ bạn đã luôn muốn quay trở lại trường học hoặc thậm chí mở doanh nghiệp của riêng bạn. Có lẽ bạn muốn dành nhiều thời gian hơn để vẽ tranh hoặc nhằm hoàn thành 5k đầu tiên của bạn.
Đôi khi mọi người dành rất nhiều thời gian trong quá khứ đơn giản vì họ không có gì để mong chờ vào ngày mai. Không có gì để động cơ bên trong của họ chạy và tạo ra ổ đĩa mà họ cần để tiếp tục tiến bộ trong cuộc sống của họ.
Tìm một cái gì đó kích thích bạn và bắt đầu lên kế hoạch. Đặt ước mơ của bạn trong chuyển động bằng cách thực hiện các bước giúp bạn tiến một bước gần hơn đến nơi bạn muốn. Đăng ký lớp học hoặc mua những gì bạn cần để theo đuổi mục tiêu của mình. Lấy cảm hứng thực sự và động lực về cuộc sống phía trước.
Quá khứ là quá khứ vì một lý do. Nó có nghĩa là ở lại đó. Hãy để nó đi và thực sự bắt đầu sống cuộc sống của bạn. Bạn đã có rất nhiều trước mắt bạn; Sẽ thật xấu hổ khi lãng phí nó.
