Yoga có thể trở nên khó khăn nếu bạn không tập luyện thường xuyên vì cơ thể bạn mất đi sự linh hoạt và sức mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn dễ dàng trở lại với yoga sau một thời gian dài nghỉ ngơi.
Yoga, giống như bất kỳ hình thức tập thể dục nào, cần phải được luyện tập thường xuyên nếu bạn muốn cơ thể và tâm trí của bạn được hưởng lợi từ nó. Thật không may, cuộc sống có xu hướng can thiệp, và bạn có thể không thể duy trì sự liên tục của thực hành của bạn. Ví dụ, có lẽ bạn đang đi nghỉ, hoặc có thể bạn đã trải qua một chấn thương thể chất.
Đôi khi chúng ta tự nhiên thấy mình tập thể dục ít hơn vì những thứ khác trong cuộc sống chiếm lấy, như gia đình, bạn bè và công việc; Khi chúng tôi trở lại hình thức tập thể dục đã chọn, nó có thể cảm thấy bực bội hoặc không phù hợp vì chúng tôi cảm thấy như chúng tôi đã quay trở lại hình vuông.
Bạn đã sẵn sàng để cống hiến hết mình cho Yoga một lần nữa chưa?
Yoga là một cái gì đó đòi hỏi một sự cống hiến nhất định. Ngay cả khi bạn chỉ thực hành nhẹ một hoặc hai lần một tuần, điều này vẫn được tính là sự cống hiến vì nó liên quan đến sự nhất quán; và tính nhất quán là những gì cho phép cơ thể bạn cải thiện và trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn theo thời gian.
Nếu bạn muốn ngừng cảm thấy thất vọng với những gì có vẻ như thiếu tiến bộ, nhưng nhiều khả năng là một sự tiến triển rất chậm, thì bạn phải quyết định bạn có thể dành bao nhiêu thời gian cho việc tập yoga mỗi tuần. Thành công dễ dàng hơn nhiều để đạt được khi bạn đặt ra cho mình một thách thức hoặc kế hoạch rõ ràng.
Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải xem xét đầu tiên cho dù bạn có thực sự sẵn sàng cống hiến cho yoga một lần nữa hay không. Một khi bạn làm điều này, bạn sẽ khám phá ra một sự nhiệt tình và lái xe mới, điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Dưới đây là một số điều cần suy nghĩ:
1. Bạn đang trải qua bất kỳ thay đổi lớn trong cuộc sống tại thời điểm này?
Ví dụ, gần đây bạn đã nhận được một khuyến mãi trong công việc sẽ đòi hỏi hầu hết sự chú ý của bạn? Điều này không ngăn cản bạn giới thiệu yoga trở lại cuộc sống của bạn, nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến mức độ thực tế của bạn khi đặt mục tiêu yoga.
2. Bạn đang hồi phục sau chấn thương thể chất?
Nếu vậy thì có lẽ không nên tự mình tập yoga ở nhà mà thay vào đó hãy tham gia một lớp học và thông báo cho người hướng dẫn về những chấn thương gần đây của bạn để anh ấy có thể đề nghị thay đổi trình tự yoga của bạn để đảm bảo bạn không bị tổn thương thêm nữa. .
3. Bạn có thai không?
Có những lớp yoga đặc biệt được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai, điều này sẽ giúp bạn thực tế hơn về khả năng của mình. Thực hành với những phụ nữ mang thai khác cũng sẽ khiến bạn cảm thấy bớt lo lắng về việc theo kịp mọi người khác trong lớp, bởi vì mọi người sẽ ở những giai đoạn khác nhau rõ ràng trong thai kỳ của họ. Hãy nhớ rằng yoga luôn là một hành trình cá nhân, và bạn chỉ nên tiến bộ theo tốc độ bạn cảm thấy phù hợp với bạn. Bạn đang phát triển mối quan hệ với cơ thể của chính bạn.
4. Lý do nào khiến bạn ngừng tập yoga trước đây và mọi thứ đã thay đổi như thế nào?
Tự hỏi bản thân tại sao bạn muốn bắt đầu thực hành yoga một lần nữa, và liệu bạn có đang thực hiện nó vì những lý do đúng đắn. Donv tập yoga vì người khác nói bạn nên. Bạn chỉ nên làm điều đó nếu toàn bộ trái tim và tâm hồn của bạn ở trong đó.
Cách đặt cho mình những mục tiêu thực tế
Như với bất cứ điều gì trong cuộc sống, bạn có thể xác định và đo lường thành công của riêng bạn. BẠN quyết định có bao nhiêu áp lực phải đặt lên chính mình trong những việc bạn chọn làm trong cuộc sống, và do đó bạn phải chịu trách nhiệm về điều đó.
Nó giúp thực tế và làm việc theo cách của bạn đến nơi bạn muốn dần dần, thay vì mong đợi kết quả ngay lập tức. Điều này thậm chí còn phù hợp hơn khi trở lại với yoga sau một thời gian dài nghỉ ngơi vì cơ thể bạn sẽ không ở nơi đó.
Lời khuyên của tôi là thực hành 3 Ps:
- Kiên nhẫn
- Kiên trì
- Tích cực
Đầu tiên, hãy thử tham gia một lớp yoga để xem cơ thể bạn đang ở giai đoạn nào. Sau đó, bạn sẽ có thể đặt cho mình những mục tiêu thực tế dựa trên trải nghiệm này. Nhìn vào công việc và cuộc sống cá nhân của bạn và xem nơi nào có những khoảng trống bạn có thể tập luyện yoga. Đặt cho mình những mục tiêu cá nhân và xây dựng bản thân.
Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn sẽ tham gia một lớp yoga chuyên sâu một tuần, và sau đó tự tập yoga hai hoặc ba lần một tuần trong khoảng thời gian ngắn vào buổi tối. Bắt đầu nhỏ và don lồng đặt mình thất bại, bằng cách này bạn sẽ tránh được sự thất vọng về bản thân. Thực hiện theo lịch trình ban đầu này trong một hoặc hai tháng trước khi quyết định có nên tăng hay giảm việc tập yoga theo tiến trình của bạn hay không và kế hoạch của bạn phù hợp với cuộc sống của bạn như thế nào.
Những cách khác để đốt cháy lại Yoga Spark
Tại sao không thử giới thiệu yoga cho bạn bè? Thực hành cùng nhau có thể là một động lực tuyệt vời. Bạn có thể tham dự các lớp học cùng nhau, hoặc thậm chí chỉ cần kiểm tra lẫn nhau hàng ngày để xem quá trình luyện tập yoga của bạn diễn ra như thế nào.
Đôi khi nói về tiến trình yoga của bạn với một người hiểu có thể thực sự hữu ích. Nó cho phép bạn có được bất kỳ suy nghĩ tiêu cực về sự tiến bộ của bạn ra khỏi ngực và thảo luận về các lĩnh vực bạn có thể cải thiện.
Thực hành với một đối tác tại nhà cũng có thể thực sự hữu ích vì bạn có thể thay phiên nhau để điều chỉnh các tư thế của nhau để đảm bảo rằng bạn vừa tận dụng tối đa việc tập yoga và không hình thành bất kỳ thói quen xấu nào, điều này dễ dàng thực hiện khi tự luyện tập.
Hãy cùng bắt đầu một chủ đề Yoga Yoga tích cực
Gửi lời khuyên yoga của bạn và kinh nghiệm truyền cảm hứng trong phần bình luận dưới đây. Và hãy để LÊ tạo ra một số động lực yoga giữa chúng ta! Don mệnh quên trả lời một câu hỏi khác của người đọc nếu bạn cảm thấy có thể cung cấp một số lời khuyên hữu ích.
