Chế độ ăn kiêng chống mụn trứng cá hoạt động như thế nào?

Chế độ ăn kiêng chống mụn trứng cá hoạt động như thế nào?

Mụn trứng cá là một vấn đề về da có thể được gây ra bởi một loạt các vấn đề. Trên thực tế, có rất nhiều yếu tố tiềm ẩn có thể kích hoạt sự bùng phát mụn trứng cá mà không có một nguyên nhân cụ thể nào cho nó. Hormone, di truyền, thói quen ăn uống, môi trường và cách bạn ăn chỉ là một vài thứ có thể kích hoạt sự hình thành mụn nhọt trên da.

Mặc dù có một số yếu tố mà bạn không thể kiểm soát trực tiếp - chẳng hạn như di truyền hoặc môi trường bạn sống, nhưng vẫn có một số yếu tố bạn có thể kiểm soát và điều này bao gồm các loại thực phẩm bạn ăn.

Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp hoặc làm tổn thương làn da của bạn. Vì vậy, hãy tiếp tục và lấy danh sách mua sắm thực phẩm của bạn và bắt đầu thay đổi cách bạn ăn:

Ăn gì:

vitamin


Thúc đẩy làn da rõ ràng hơn vượt xa việc lựa chọn các mặt hàng thực phẩm từ một danh sách cụ thể. Hơn thế nữa, nó thực sự hiểu các chất dinh dưỡng mà bạn cần, và biết loại thực phẩm nào giàu các loại chất dinh dưỡng đó. Dưới đây là một số dưỡng chất hữu ích nhất cho làn da dễ bị mụn trứng cá:

  • Vitamin A. Điều này giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách tăng tỷ lệ doanh thu của các tế bào da, kích thích sản xuất collagen và elastin và giảm các dấu hiệu lão hóa. Nó cũng làm giảm sản xuất bã nhờn và sự phát triển của vi khuẩn P.acnes (vi khuẩn Propionibacterium acnes) là nguyên nhân chính gây ra mụn nhọt trên da.
  • Vitamin C. Vitamin C thúc đẩy chữa lành và giảm viêm da. Nó cũng là một chất chống oxy hóa rất mạnh, vì vậy nó tăng tốc quá trình chữa lành và hạn chế sự hình thành sẹo trên da.
  • Glutamine. Đây là một loại axit amin cân bằng lượng đường trong máu. Glutamine cũng ổn định phản ứng căng thẳng trong hệ thống của bạn.
  • Vitamin E Vitamin E hoạt động tốt cho sự phục hồi của da và cũng làm giảm khả năng để lại sẹo.

Một số thực phẩm tốt nhất để kết hợp trong chế độ ăn uống của bạn bao gồm:

  • Trái cây
  • Các loại rau lá xanh
  • Cà chua và ớt đỏ
  • Cá béo
  • Trái bơ
  • Các loại hạt và hạt giống
  • Hạt không tinh bột

Những gì để tránh:

không có đồ ăn vặt

  • Sữa và bơ. Sữa và sữa là những thứ tốt - chúng rất tốt cho xương vì chúng có canxi. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chúng có thể đóng vai trò trong sự bùng phát mụn trứng cá vì chúng có chứa các kích thích tố kích thích tuyến dầu của bạn và khiến chúng hoạt động nhiều hơn. Nếu bạn là một người hâm mộ sữa, hãy cố gắng hạn chế lượng tiêu thụ của bạn từ lúc nào đó
  • Đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ và Carbs đơn giản. Thực phẩm giàu đường như nước trái cây, soda, bánh quy và bánh ngọt cũng như thực phẩm giàu tinh bột như ngũ cốc trắng, bánh mì trắng, khoai tây và khoai tây chiên có chỉ số đường huyết cao, gây tăng đột biến nồng độ insulin và glucose. Điều này có thể dẫn đến sự gia tăng của nội tiết tố androgen và sản xuất dầu trên da, làm xấu đi tình trạng mụn trứng cá.
  • Rượu và đồ ăn vặt. Bất kỳ sự mất cân bằng gây ra bởi quá nhiều độc tố không mong muốn trong cơ thể bạn thực sự có thể loại bỏ toàn bộ hệ thống của bạn, dẫn đến mụn trứng cá là tốt. Tránh rác và độc tố cần thời gian để tuôn ra khỏi hệ thống của bạn - và chọn thực phẩm chỉ tự nhiên và tốt cho sức khỏe.

Đúng như vậy, một chế độ ăn uống tốt có thể có tác dụng đáng kể cho làn da của bạn. Trong khi bạn đang bận rộn thực hiện các thay đổi trong thói quen ăn uống và danh sách mua sắm của mình, đừng quên tầm quan trọng của các yếu tố khác. Trên một chế độ ăn uống hợp lý, hãy cố gắng tuân thủ một thói quen chăm sóc da tốt, tránh các thói quen xấu như hút thuốc hoặc liên tục chạm vào da của bạn và đảm bảo bạn tránh xa các tác nhân gây căng thẳng khác có thể gây ra sự bùng phát mụn trứng cá.

MỤN TRỨNG CÁ? 7 Thực phẩm phải LOẠI BỎ NGAY! (Tháng 2024)


Tags: Làm sạch da mụn lành mạnh để có làn da mịn màng chăm sóc da tự nhiên

Bài ViếT Liên Quan