Nếu bạn đấu tranh với sự lo lắng và lo lắng về những điều không ổn định một cách thường xuyên, thì đó là thời gian để áp dụng một lối sống hòa bình hơn. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách tạo ra sự bình an nội tâm.
Lý do yoga trở nên phổ biến ở phương tây là bởi vì mọi người đang nhận ra cuộc sống của họ thú vị hơn thế nào khi họ tập trung vào việc bình yên. Dưới đây là một số ứng dụng hiện đại về thực hành hòa bình được nghiên cứu trong hàng ngàn năm và được truyền từ học sinh sang giáo viên. Bây giờ chúng ta có thể sử dụng chúng để mang lại sự hài hòa cho cuộc sống của chúng ta để chúng ta có quyền tài phán đối với các trạng thái cảm xúc của chúng ta và không bị kiểm soát bởi sự tức giận hoặc lo lắng.
Cuộc đua chuột chỉ có thật nếu bạn tin vào nó. Nếu bạn bước ra khỏi xa lộ và bắt đầu thấy mọi thứ khác đi, bạn sẽ thấy một thế giới hoàn toàn mới đang chờ đợi bạn và học cách tạo ra sự bình yên nội tâm cho chính mình. Đây là những điều thực tế và đơn giản mà bạn có thể bắt đầu thay đổi ngay bây giờ.
1. Tạo ra một suy nghĩ tích cực trong từng khoảnh khắc
Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một khoảng trống trống rỗng. Tất cả niềm tin của bạn về bạn là ai, tình hình cuộc sống của bạn là gì, mọi thứ, không tồn tại trong không gian này. Khi những suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn, bạn đặt chúng sang một bên để tâm trí bạn thực sự rõ ràng. Sau đó, bạn hít vào và nghĩ về một câu nói tích cực như:
"Tôi bình tĩnh"
Tôi đang bình yên
Tôi là người tốt bụng
Tôi rất hạnh phúc
Bạn vừa thay đổi suy nghĩ của bạn. Tạo thói quen làm việc này suốt cả ngày để kiềm chế bộ não của bạn. Bạn cũng có thể tạo ra một tạp chí hòa bình nơi bạn viết ra ý định của mình để củng cố chúng trong tâm trí. Một ý định về cơ bản là hướng bạn chỉ tâm trí của bạn. Một ví dụ về một ý định là, tôi chọn để nhìn thấy những điều tốt đẹp ở mọi người, đó là hay tôi chọn để tập trung vào những gì tôi biết ơn.
2. Chọn một công việc bình yên
Vì chúng ta là con người, chúng ta bị ảnh hưởng bởi môi trường của chúng ta. Thông thường chúng ta bị ảnh hưởng bởi nó nhiều hơn chúng ta thậm chí nhận ra. Điều quan trọng là chọn một môi trường làm việc yên bình mà bạn cảm thấy an toàn. Nếu bạn cảm thấy bị đe dọa trong công việc, hệ thống thần kinh của bạn sẽ cảnh giác.
Tìm một công việc trong tự nhiên hoặc với những người bình tĩnh, những người cũng thích giữ bình tĩnh. Nếu bạn làm việc trong một môi trường có nhịp độ cao, nơi mọi người thường xuyên la hét và bị nhốt vào con bò đỏ, thành thật mà nói, sẽ khó tạo ra sự bình yên nội tâm. Bạn sẽ chỉ phải làm việc chăm chỉ hơn rất nhiều bằng cách thiền định và chuẩn bị tinh thần nếu bạn chọn ở lại trong một công việc căng thẳng.
3. Uống trà làm dịu
Trà là một bí mật cổ xưa mà các thiền sinh dùng để điều chỉnh năng lượng cơ thể. Có những loại trà giúp bạn bình tĩnh lại và những loại trà đưa bạn lên. Trà yogi phổ biến nhất được làm bằng sữa, rễ gừng, hạt tiêu đen, thảo quả nứt, quế, đinh hương, trà đen và nước. Đây là một loại trà nhẹ nhàng có thể làm giảm sự run rẩy đến từ nước tăng lực có chứa hóa chất gây hại.
Trước khi ngủ, hãy thử trà hoa cúc, hoa oải hương hoặc trà kava. Kava là một loại rễ được nghiền thành bột cho trà sẽ làm tê nhẹ cổ họng của bạn. Nó có tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí. Đó là một thói quen tốt để uống trà thay vì nước ngọt có đường làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
4. Loại bỏ các mối quan hệ độc hại
Mặc dù hòa bình đến từ bên trong, nhưng cũng chính trong chính chúng ta, chúng ta tìm thấy sức mạnh để loại bỏ bản thân khỏi các mối quan hệ tiêu cực. Nếu ai đó bạn dành nhiều thời gian với một người sợ hãi thường chỉ ra những điều tiêu cực, nó sẽ ảnh hưởng đến bạn.
Nếu bạn biến nó thành một điểm để bao quanh mình với những người bạn chơi hòa bình, bạn sẽ đảm nhận những đặc điểm của môi trường của bạn. Đổ đầy cuộc sống của bạn với những người bình yên, giữ bình tĩnh ngay cả trong những tình huống căng thẳng.
5. Viết một bản tuyên ngôn hòa bình
Viết ra loại người mà bạn muốn ở thì hiện tại. Điều này có nghĩa là bạn muốn viết ra cách mọi người cảm nhận xung quanh bạn (gợi ý: nó rất yên bình). Nhưng đào sâu trong chính bạn và hỏi một câu hỏi mà bạn có thể chưa bao giờ hỏi trước đây. Tôi muốn trở thành kiểu người nào? Điều đó không có nghĩa là bạn muốn làm gì để kiếm sống, nó có nghĩa là bạn muốn có những đặc điểm gì.
Trong bản tuyên ngôn của bạn, đừng viết Phần mềm, tôi sẽ viết và viết. Tôi là người khác. Bản tuyên ngôn này sẽ trở thành câu thần chú của bạn và sẽ giữ cho tâm trí của bạn khỏi tiêu cực.
6. Nghe nhạc hòa bình
Ở nhà, tại nơi làm việc và trong xe hơi, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng phép thuật của âm nhạc để giữ cho bạn bình tĩnh. Âm nhạc làm dịu tâm hồn và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu bạn chỉ nghe EDM và Pitbull, thì nó sẽ khó tạo ra sự bình yên nội tâm.
Bát hát Tây Tạng là một nhạc cụ tuyệt vời để chọn. Họ là một bí mật mà các thiền sinh sử dụng để giải tỏa tâm trí của họ. Chúng tạo ra một âm thanh êm dịu và giúp bạn thư giãn. Bạn có thể giữ một chiếc trong xe và tại nơi làm việc. Tạo một vài danh sách nhạc của âm nhạc hòa bình và giữ chúng trên điện thoại của bạn hoặc trên đĩa CD trong xe hơi. Bạn càng đưa nhiều năng lượng vào việc tạo ra một lối sống hòa bình, bạn sẽ càng có được sự bình yên bên trong.
7. Mặc quần áo cotton rộng
Điều này thoạt nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng cảm giác chạm giúp thư giãn cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta đang đi giày không thoải mái và hạn chế quần áo polyester, thì nó sẽ rất khó để tạo ra sự bình yên bên trong. Một số quần áo, như cà vạt cổ và váy bó sát, hạn chế di chuyển và tạo căng cơ.
Khi quần áo của bạn thoải mái, bạn sẽ thoải mái hơn.Hầu hết các yogi cổ đại mặc quần áo hữu cơ đơn giản đã giúp đưa họ đến trạng thái yên bình. Không có gì ngạc nhiên khi hầu hết quần áo yoga cũng cực kỳ mềm mại.
8. Thiền
Các nhà hiền triết cổ đại đã sử dụng thiền để làm một số điều đáng chú ý như kiểm soát nhịp tim và nhiệt độ của cơ thể họ. Nếu bạn nghĩ về ý nghĩa hiện đại của kỹ thuật này, coi trầm cảm và bệnh tim đang lan tràn, thiền có thể là mối liên kết còn thiếu để tạo ra không chỉ sự bình an nội tâm mà cả sức khỏe tổng thể.
Thiền cho phép mọi người kết nối với một cảm giác tâm linh thường bị mất trong ngày để hối hả. Nó có thể không phải là một ý nghĩa của một quyền lực cao hơn; có thể nhiều hơn là họ chỉ cảm thấy tốt hơn khi họ tập trung vào những suy nghĩ và ý định tích cực. Cảm xúc bây giờ đã được đo lường và chứng minh là có tác động vật lý lên cơ thể, và do đó, kết nối cơ thể - tâm trí rất quan trọng đối với sức khỏe cá nhân và mức độ lo lắng của chúng ta.
Trang bìa của tạp chí Time đã nói về thiền, ba lần. Họ cũng có một tấm bìa mô tả khoa học về yoga. Nhiều người sử dụng yoga để phát triển một kết nối mạnh mẽ hơn với những cảm xúc tích cực về mặt thần kinh.
9. Tìm một người thầy tâm linh
Có nhiều hình thức tâm linh và nhiều mức độ tín ngưỡng khác nhau. Tuy nhiên, phát triển một thực hành chánh niệm thường xuyên có thể được dạy bởi một người làm việc này một cách chuyên nghiệp. Giống như bạn mong đợi để biết cách lái máy bay mà không có chỉ dẫn đúng đắn, việc nuôi dưỡng hòa bình nội tâm nên được tiếp cận như một chủ đề phức tạp đáng để nghiên cứu.
10. Phục vụ người khác
Để phát triển cảm giác bình yên trong chính bạn, điều quan trọng là kết nối với xã hội theo những cách tích cực. Con người là những sinh vật cực kỳ nhạy cảm, và cần cảm thấy rằng họ đang đóng góp cho xã hội để cảm thấy tốt về bản thân họ.
Nếu bạn chỉ hành động vì lợi ích của chính mình, nó sẽ để lại cảm giác bất an, một cơn đói không được thỏa mãn sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục tìm kiếm sự hài lòng. Điều mà các thiền sinh và nhà hiền triết cổ xưa đã dạy là giúp đỡ người khác là một con đường dẫn đến hòa bình. Khiêm tốn làm điều gì đó cho người khác sẽ mang lại cảm giác bình tĩnh. Bạn đang tích cực tham gia vào một hành động tích cực mang lại cho não cảm giác hài lòng.
Vâng, bạn có thể cảm thấy có xu hướng làm điều này một lần nữa, và lời cảnh báo duy nhất là bạn không thể mất cảnh giác chăm sóc bản thân và chỉ quan tâm đến người khác. Tìm một sự cân bằng lành mạnh!
11. Sử dụng tinh dầu làm dịu
Những người đột kích ngôi mộ biết giá trị của các loại dầu, họ được biết là để lại vàng và lấy nhũ hương. Tinh dầu là một công cụ được sử dụng bởi các thiền sinh cổ đại để tạo ra trạng thái tỉnh táo. Khi bạn sử dụng tinh dầu trong thiền định, mùi hương bạn sử dụng sẽ kích hoạt ký ức cảm giác yên bình vào lần tiếp theo bạn ngửi thấy.
Khứu giác là một trong những phương tiện thu hồi mạnh nhất và đó là lý do tại sao chó cảnh sát có thể giải quyết tội phạm bằng cách sử dụng nó. Cops sang một bên, sử dụng hoa oải hương, vani, hoắc hương hoặc các mùi hương khác liên quan đến sự bình tĩnh vào lần tới khi bạn cảm thấy lo lắng, và bắt đầu mang chúng theo bạn để đưa bộ não vào trạng thái bình tĩnh khi bạn cần.
12. Tập yoga
Một điều hiển nhiên mà các yogi cổ truyền lại là một bài tập yoga thường xuyên, hàng ngày. Yếu tố quan trọng nhất ở đây là tính nhất quán. Cơ thể bạn thay đổi hóa học khi bạn trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn. Hệ thống thần kinh của bạn bắt đầu hài hòa với các hệ thống khác trong cơ thể để tạo ra trạng thái bình tĩnh vĩnh viễn.
Đây là lý do yoga đã trở nên rất phổ biến ở phương tây; nó có tác dụng hữu hình đối với trạng thái cảm xúc của chúng ta. Chỉ cần chú ý cách mọi người hành động sau một lớp học yoga. Họ đang mỉm cười, khen ngợi nhau và cảm thấy được truyền cảm hứng. Yoga mang lại sự hài hòa không chỉ cho cơ thể bạn, mà còn cho trạng thái tinh thần của bạn.
13. Ngủ đủ giấc
Bạn có thể nhận được những lợi ích thực sự của việc luyện tập yoga hàng ngày nếu bạn không ngủ đủ giấc và đủ giấc. Nó rất quan trọng để chuẩn bị cho giấc ngủ và đảm bảo bạn dành thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ. Hạ ánh sáng, có thể đọc một cuốn sách, hoặc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng và hít thở sâu.
Họ nói nó tốt nhất để đồng bộ với nhịp sinh học và vươn lên với mặt trời. Nếu bạn cố gắng hài hòa với trạng thái tự nhiên của cơ thể và don don chống lại sự mệt mỏi của bạn, bạn sẽ thấy sự bình yên bên trong dễ dàng hơn nhiều.
Các phản đề của hòa bình bên trong là kháng chiến. Hòa bình xảy ra một cách tự nhiên và đó là vấn đề cho phép điều đó, nhưng hầu hết chúng ta đều không ngừng kháng cự vì cảm thấy áp lực phải thúc đẩy bản thân mạnh mẽ hơn, cạnh tranh hơn hoặc chứng tỏ giá trị bản thân.
14. Hạ thấp chi phí của bạn
Các thiền sinh cổ đại là những gì chúng ta gọi là tối giản ngày nay. Họ hạnh phúc với ít tài sản và sống với những ưu tiên rất khác so với hầu hết mọi người ngày nay. Họ không quan tâm đến việc có một ngôi nhà lớn, đi đến McDonald hay mua một chiếc xe hơi lạ mắt. Họ quan tâm đến trạng thái của tâm hồn con người, niềm hạnh phúc chỉ có thể tìm thấy bên trong. Một khi họ nuôi dưỡng nó, và duy trì nó, họ đã dạy nó.
Mọi người đang đổ xô vào các khóa đào tạo giáo viên yoga để đến gần hơn với cảm giác bình yên này bởi vì cuộc đua chuột không còn nữa. Mọi người muốn có ý thức về mục đích, họ không hài lòng với việc kiếm tiền và họ muốn sống trong trạng thái hạnh phúc vĩnh viễn. Tôi có thể đổ lỗi cho họ.
15. Ở trong và đọc
Thay vì xem tin tức, hãy chọn một cuốn sách về sự phát triển bản thân hoặc tính tích cực, chẳng hạn như một cuốn sách hay của Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra hoặc Eckhart Tolle. Đọc sách làm tăng trí thông minh và trao quyền cho bạn với kiến thức. Đọc sách bị phá hoại nghiêm trọng trong ngày hôm nay twitter twitter, nửa câu, cập nhật trạng thái tiếng Anh bị hỏng.
Nếu thế hệ của chúng ta không bước lên đĩa và làm cho sự thiếu chú ý trở thành một vấn đề, trạng thái hòa bình sẽ chết theo các truyền thống cổ xưa khác, khiến chúng ta trở nên tồi tệ hơn, yếm thế và không hài lòng. Nhưng đó chỉ là ý kiến của tôi.
16. Có chế độ ăn uống tích cực
Nếu bạn không muốn bệnh tiểu đường, các vấn đề về tim mạch, huyết áp, cholesterol xấu, các vấn đề về da, v.v ... thì thật đơn giản, hãy ngừng ăn thực phẩm chế biến và ăn chế độ ăn sạch thực vật. Khi bạn ăn sạch, bộ não của bạn có thể hoạt động và cảm xúc của bạn có thể ổn định. Bạn thực sự sẽ tạo ra sự bình yên bên trong bằng cách cho bên trong thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng và không chứa thuốc trừ sâu và steroid độc hại.
Chỉ một trăm năm trước, thực phẩm mà hầu hết mọi người hiện nay tiêu thụ một cách thường xuyên, đã không tồn tại. Nếu chúng ta là những gì chúng ta ăn, làm thế nào chúng ta có thể hy vọng sống sót bằng thực phẩm giả được tạo ra trong phòng thí nghiệm khiến mọi người nghiện để cải thiện dòng dưới cùng của tập đoàn? Tôi xin lỗi, bạn có muốn tôi đánh bại xung quanh bụi rậm không?
Ăn thực vật và cố gắng ăn thực phẩm được nuôi dưỡng nhân đạo. Phong trào thực phẩm chậm phát triển thúc đẩy tiêu thụ thực phẩm địa phương để chúng ta cảm thấy tích cực về việc không góp phần vào bạo lực động vật, sự nóng lên toàn cầu không cần thiết từ việc đốt nhiên liệu để vận chuyển sản phẩm và giữ cho các trang trại nhỏ không bị ô nhiễm trong kinh doanh.
17. Tạo một ngôi nhà bình tĩnh, xe hơi và môi trường làm việc
Bao quanh bạn với tác phẩm nghệ thuật tích cực, nến thư giãn, âm nhạc nhẹ nhàng và lựa chọn thiết kế yên bình như hoa và các yếu tố của thiên nhiên. Nếu bạn có nghệ thuật và âm nhạc ồn ào và chói tai trong nhà và xe hơi, bạn sẽ mang theo năng lượng đó bên mình suốt cả ngày. Có thể có một giá trị được đặt vào tính thẩm mỹ, bởi vì chúng thực sự tạo ra cảm giác bình yên bên trong hoặc sự hỗn loạn bên trong.
Nếu bạn bước vào một ngôi nhà và hình ảnh một người đàn ông cơ bắp to lớn với cánh tay quanh cổ một con gấu đã chết được đóng khung trên lớp phủ, nó sẽ khiến bạn cảm thấy khác nhiều so với một đứa trẻ nhỏ đang hái hoa. Tôi nghĩ rằng bạn có được quan điểm của tôi. Chọn màu sắc yên bình, vải mềm và đồ nội thất không phô trương.
Chúng tôi rất thích nghe làm thế nào điều này giúp bạn trong các bình luận bên dưới, và vui lòng chia sẻ nó với bạn bè của bạn trong khi chúng tôi tiếp tục mang đến cho bạn lời khuyên hữu ích ở đây trên OrandaStyle.
