Gan là cơ quan giải độc quan trọng nhất trong cơ thể con người. Khi nó không hoạt động chính xác, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta và gây ra nhiều vấn đề và rối loạn về thể chất. Gan không lành mạnh cũng có thể có tác động nghiêm trọng đến làn da của chúng ta, vì da là cơ quan phản ánh đáng kể tình trạng bên trong cơ thể chúng ta.
Do đó, giữ cho gan của bạn khỏe mạnh, sạch sẽ và hạnh phúc là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Vì vậy, tại sao không cho nó một cơ hội để làm việc tốt hơn và cải thiện! Đọc dưới đây để khám phá một vài bước quan trọng và lời khuyên về cách làm sạch gan và giải độc toàn bộ cơ thể của bạn.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Gan lọc độc tố và các chất có hại khác ra khỏi máu, đồng thời lưu trữ các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất và glucose, để sử dụng trong tương lai hoặc cho đến khi cơ thể yêu cầu chúng. Nó là cơ quan quan trọng nhất trong quá trình chuyển hóa thức ăn và có nhiều chức năng quan trọng khác trong cơ thể con người.
Ăn thực phẩm không lành mạnh có thể lấn át khả năng gan của gan để hoạt động bình thường, tự tái tạo và thanh lọc máu.
Hãy cùng xem một số thói quen ăn kiêng mà bạn nên thay đổi hoàn toàn và những thói quen khác mà bạn nên giới thiệu, để làm sạch gan và giữ cho nó khỏe mạnh.
Những gì để tránh:
- Tránh tất cả các thực phẩm chế biến quá tải với hóa chất, chất bảo quản và phụ gia.
- Nói không với bất kỳ loại thực phẩm chiên.
- Rượu, cà phê và thuốc lá là hoàn toàn ra khỏi giới hạn.
- Loại bỏ thực phẩm giàu chất béo, nước sốt dầu mỡ và thịt mỡ.
- Loại bỏ dầu hydro hóa.
- Tránh các sản phẩm nhật ký chất béo cao, bao gồm sữa, phô mai, bơ, kem chua và sữa chua.
- Hạn chế đường và tất cả các sản phẩm có chứa đường, cũng như chất làm ngọt nhân tạo.
- Giảm hoặc hạn chế ăn thực phẩm có chứa gluten - lúa mì, lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, đánh vần, kamut và tinh bột lúa mì.
- Loại bỏ thực phẩm có chứa Monosodium glutamate (MSG) - đọc nhãn sản phẩm!
- Giảm sản phẩm có chứa men.
Ăn gì:
- Các loại rau lá đắng, đặc biệt là rau diếp xoăn, bồ công anh, rau diếp, tên lửa - chúng giúp đào thải độc tố, đồng thời thúc đẩy bài tiết mật, chất loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể chúng ta.
- Các loại rau họ cải (bông cải xanh, súp lơ, mầm Brussels, cải xoăn, cải bắp) có chứa chất phytonutrients hỗ trợ giải độc gan bằng cách tăng sản xuất enzyme của gan.
- Atisô - chúng điều chỉnh chức năng gan và ngăn ngừa các bệnh về gan.
- Tỏi - một trong những loại kháng sinh tự nhiên tốt nhất để chống nhiễm trùng. Nó giúp giảm mức độ chất béo trong gan và nó cũng rất giàu các hợp chất chứa lưu huỳnh thúc đẩy giải độc gan.
- Củ cải đường - loại rau này có đặc tính thanh lọc máu, cũng như khả năng hấp thụ kim loại nặng.
- Ăn trái cây chống oxy hóa như mận, nho khô, quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, quả mâm xôi, mận, cam, bưởi hồng, dưa đỏ, táo và lê. Chúng là máy bay chiến đấu gốc tự do tuyệt vời và chúng làm tăng quá trình làm sạch tự nhiên của gan.
- Bơ chứa các hợp chất mạnh mẽ có thể làm giảm tổn thương gan. Chúng giúp cơ thể chúng ta sản xuất glutathione, được gan yêu cầu để loại bỏ các độc tố có hại.
- Củ nghệ, còn được gọi là curcuma, tăng cường chức năng gan và bảo vệ nó chống lại tác hại của độc tố và hóa chất.
Uống trà thảo dược
Tập thói quen uống trà giải độc thường xuyên. Họ sẽ giúp bạn làm sạch gan và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Uống chúng luôn khi bụng đói, ít nhất 3 cốc mỗi ngày.
Sau đây là danh sách một số loại thảo mộc thân thiện với gan để sử dụng để chuẩn bị thuốc sắc và truyền dịch.
- Cây kế sữa (Silybum marianum)
Đây là một trong những thảo dược tốt nhất để điều trị các vấn đề về gan và cải thiện chức năng gan. Hoạt chất silymarin và flavonoid quan trọng nhất của nó được gọi là silybin, là những hóa chất tự nhiên được kê đơn nhiều nhất để chữa các bệnh về gan.
- Rễ cây ngưu bàng (Arctium lappa)
Thúc đẩy chức năng gan khỏe mạnh và hoạt động như một máy lọc máu và làm sạch gan. Nó cũng rất hữu ích trong việc điều trị nhiều rối loạn da và các vấn đề về thận.
- Phá hoại (Taraxacum docinale)
Loại thảo mộc đắng này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để làm sạch gan. Nó chứa choline, một chất kích thích gan tuyệt vời và chất xơ giúp hấp thụ và mang độc tố ra khỏi cơ thể. Nó cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tốt, giàu kali.
- Cây tầm ma (Urtica dioica)
Nó là một chất tẩy rửa gan và thận rất tốt. Nó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện lưu thông máu.
- Rễ cây rau diếp xoăn (Cichorium intybus)
Rễ cây rau diếp xoăn cũng là một chất kích thích gan tuyệt vời có chứa nhiều hợp chất làm sạch. Nó rất hữu ích trong việc điều trị các rối loạn gan và loại bỏ các chất độc trong cơ thể.
Uống bổ sung chế độ ăn uống thân thiện với gan và vitamin
Silymarin
Nó là thành phần hoạt động của cây kế sữa. Nó sửa chữa các tế bào gan và bảo vệ chúng chống lại độc tố, hóa chất, thuốc và kim loại nặng. Nó rất hữu ích trong việc điều trị các bệnh gan khác nhau, cũng như tổn thương gan nghiêm trọng do rượu.
Vitamin nhóm B
Các vitamin B, chẳng hạn như B12, B5, B6 và axit folic, có tầm quan trọng sống còn đối với hoạt động của gan. Chúng thúc đẩy quá trình khử gan bằng cách giúp cơ thể chúng ta chuyển hóa chất béo.
Vitamin A, C và E
- Vitamin A có thể giúp giải độc gan chậm chạp và gan nhiễm mỡ và giảm xơ gan.
- Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ hỗ trợ hoạt động của tế bào gan và ngăn ngừa và giảm sự tích tụ chất béo.
- Vitamin E giúp chống lại các bệnh về gan và bảo vệ gan chống lại quá trình oxy hóa. Nó cũng cần thiết cho sự hấp thụ vitamin A.
Nếu chân thành khuyên bạn hãy luôn chăm sóc tốt cho gan và thường xuyên vệ sinh, vì nó sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tổng thể của bạn trên cơ sở lâu dài.
Nếu bạn biết một số biện pháp và kỹ thuật thanh lọc hiệu quả khác, vui lòng chia sẻ chúng với chúng tôi. Để lại một bình luận dưới đây và để cho những người đọc khác khám phá những cách mới để giữ cho cơ thể của họ sạch sẽ và khỏe mạnh.
