Sẵn sàng để đánh bại một chứng nghiện mất quá nhiều thời gian, tiền bạc và năng lượng của bạn? Hãy đọc để tìm hiểu làm thế nào.
Nghiện một cái gì đó thường là một mối quan hệ yêu / ghét. Bạn ghét chính thứ mà bạn yêu gần như hơn bất cứ thứ gì trên thế giới này. Được rồi, có lẽ bạn không thực sự yêu nó, nhưng bạn chắc chắn tin rằng bạn nhu cầu nó Nó hoàn thành cho bạn và làm cho bạn cảm thấy khác bình thường.
Và, nó không bao giờ tốt khi một thứ gì đó có sức mạnh mãnh liệt với bạn đến nỗi bạn cảm thấy bất lực trong việc vượt qua nó. Phải mất mọi kiểm soát mà bạn cố gắng có và loại bỏ nó hoàn toàn. Cố gắng đánh lừa nó và nó thường khiến bạn trên tay và đầu gối cầu xin chỉ một ly nữa, hút thuốc, đánh hoặc bất cứ thứ gì có trong tay bạn.
Nhưng, nếu bạn đã sẵn sàng để từ bỏ cơn nghiện chiếm quá nhiều thời gian, sức lực, tiền bạc hoặc thậm chí là sức khỏe của bạn, thì xin chúc mừng. Bạn đã thực hiện một cam kết để lấy lại cuộc sống của bạn. Bạn đã tham gia một chuyến đi, nhưng kết thúc rất xứng đáng với những cuộc đấu tranh mà bạn sẽ gặp phải trên đường đi.
Điều tốt là bạn có các lựa chọn làm thế nào để biến giấc mơ này thành hiện thực. Và, họ không phải lúc nào cũng liên quan đến dược phẩm, hay thuốc làm thay đổi tâm trí. Nó có thể đủ khó khăn để đánh bại một cơn nghiện, nhưng khi bạn thêm uống thuốc khiến bạn cảm thấy lờ đờ, cáu kỉnh và không chỉ là chính mình, nó thường tệ hơn nhiều.
May mắn thay, có những điều bạn có thể làm một cách tự nhiên điều đó có thể hiệu quả trong việc giúp bạn lấy lại cuộc sống và sự kiểm soát mà bạn mong muốn. Chúng bao gồm:
Thiền
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rất nhiều người nghiện có một điểm chung: không đủ axit gamma-aminobutyric, hoặc GABA. GABA là một chất dẫn truyền thần kinh được tìm thấy chủ yếu trong não và tủy sống của bạn gợi lên cảm giác thư giãn hoặc bình tĩnh. Về cơ bản, nó làm giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng của bạn - điều này đi vào lý do tại sao nó cực kỳ có lợi cho ai đó đang cố gắng chống lại cơn nghiện và đi tàu lượn siêu tốc thường đi theo lối sống đã trở thành thói quen.
Cho dù phó của bạn là hút thuốc, uống rượu, mua sắm hoặc ăn uống, bạn có thể thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng này và thiền định thường xuyên có thể giúp khắc phục điều đó. Nó giúp tăng sản xuất GABA của bạn, cùng với một số hormone rất hữu ích khác (như melatonin để ngủ ngon hơn, endorphin giúp giảm đau cơ thể và serotonin để cải thiện tâm trạng).
Ngay cả khi bạn không bao giờ thử thiền trước đây, thì nó cũng khá dễ thực hiện một khi bạn hiểu rõ về nó. Phần khó nhất là học cách tắt bộ não của bạn khỏi suy nghĩ về bất cứ điều gì. Nhưng, với thời gian và luyện tập, bạn sẽ sớm được hưởng nhiều lợi ích mà những bài tập thở sâu, đều đặn này có thể mang lại.
Một bài tập thiền đơn giản để thử là tìm một nơi yên tĩnh, đẹp để ngồi. Nhắm mắt và hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Chỉ tập trung vào không khí đang đi vào và ra khỏi cơ thể bạn. Khi bạn bắt đầu đi lang thang (điều mà nó có thể sẽ làm trong vài lần đầu tiên bạn thử nó), chỉ cần đưa nó trở lại hơi thở của bạn.
Đặt mục tiêu dành 10-20 phút mỗi ngày để thực hiện hơi thở tập trung này và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy bình tĩnh và có khả năng xử lý mọi việc xảy ra khi bạn vượt qua thời điểm khó khăn này.
Xem chế độ ăn uống của bạn
Ngay cả khi thực phẩm không liên quan đến chứng nghiện của bạn, những gì bạn ăn có thể làm cho quá trình từ bỏ thứ gì đó trở nên dễ dàng hoặc khó khăn hơn. Bạn thấy đấy, bạn càng giữ lượng đường trong máu càng liên tục, bạn càng có khả năng đối phó với cuộc sống tốt hơn khi cảm thấy như nó LỚN trên một vòng xoáy đi xuống.
Trong thời gian căng thẳng, thói quen ăn uống thường là một trong những điều đầu tiên thay đổi. Hoặc là bạn ăn quá ít, khiến bản thân run rẩy hoặc cảm thấy yếu đuối; hoặc bạn ăn quá nhiều, cố gắng sử dụng thực phẩm để làm dịu hoặc làm bạn mất tập trung. Cả hai điều này đều tốt cho bạn nếu bạn ở trong mô hình này lâu dài.
Mặc dù có thể khó ăn khi bạn không đói hoặc không dựa vào thức ăn để giảm bớt đau khổ, nhưng nó có thể tạo ra sự khác biệt trong quá trình diễn ra suôn sẻ. Và, càng nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà bạn có thể cung cấp cho cơ thể, bạn sẽ càng có thể duy trì sự căng thẳng trong thời kỳ thay đổi này mà không bị bệnh.
Cố gắng ăn mỗi vài giờ và bao gồm một loại carb và protein nạc phức tạp trong mỗi bữa ăn nhỏ. Thêm vào rất nhiều rau lành mạnh cho cơ thể và giữ cho mình ngậm nước. Nếu cơ thể và tâm trí của bạn đang đi vào trận chiến, hãy chắc chắn rằng họ có năng lượng để chiến thắng.
Tư vấn hoặc trị liệu
Mọi người thường né tránh tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp bởi vì họ nghĩ rằng điều đó làm cho họ yếu đi hoặc, họ không muốn mở ra và phơi bày những lỗ hổng của họ cho một người hoàn toàn xa lạ. Tuy nhiên, đôi khi tất cả những gì bạn cần là một người xác nhận bạn cảm thấy thế nào và chỉ cho bạn đi đúng hướng và đó là những gì một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu làm.
Họ aren ở đó để gây rối với tâm trí của bạn hoặc tuyên bố bạn nghiện thế giới. Họ ở đó để dạy bạn những thứ trong và ngoài việc đánh bại thứ gì đó hiện đang có nhiều quyền lực đối với bạn. Họ có thể giúp bạn tìm hiểu các mẹo và thủ thuật mà người khác đã sử dụng để làm cho toàn bộ quá trình bớt khó khăn hơn và thành công hơn rất nhiều.
Điều quan trọng là tìm một người mà bạn cảm thấy như bạn kết nối với; ai đó hiểu bạn và bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ một số chi tiết khá thân mật. Nếu bạn không biết ai, hãy hỏi xung quanh và xem những người khác đã sử dụng. Hoặc, chỉ cần một cuộc hẹn và xem những gì bạn nghĩ. Bạn có thể biết khá nhanh cho dù đó là người mà bạn có thể làm việc cùng hay không.
Đi đến một chuyên gia không có nghĩa là bạn yếu. Nó thực sự có nghĩa ngược lại vì không phải ai cũng có đủ sức mạnh để vươn ra khi họ cảm thấy như họ ở trên đầu. Hãy để cái tôi của bạn đi và thừa nhận rằng điều này có thể quá lớn để xử lý một mình. Bạn đã thắng được ít hơn một người nếu bạn làm thế. Nếu bất cứ điều gì, bạn sẽ là một trong những.
Nghiện ngập là một vấn đề phức tạp được đặt ra với mong muốn, nhưng không muốn một cái gì đó tồi tệ đến mức nó tiêu tốn bạn. Và, mặc dù có thể chiến thắng một số trận chiến, nhưng nó không phải là chiến thắng.
Kiểm soát cuộc sống của bạn và đánh bại nghiện của bạn. Bạn đã thắng tiếc nuối.
