Các kỳ nghỉ của bạn có xoay quanh những món ăn nhiều chất béo, không tốt cho bạn nhưng có vị rất ngon không? Có phải suy nghĩ đơn thuần của tất cả các bữa ăn và món tráng miệng ngon tuyệt làm bạn tăng mười cân?
Ngày lễ thật khó khăn nếu bạn theo dõi cân nặng của mình vì một số lý do. Một điều hiển nhiên là thực phẩm phong phú hơn. Mọi cuộc tụ tập dường như được sắp xếp xung quanh một bữa ăn. Bạn phải ở nhà này để ăn trưa và nơi đó cho bữa tối. Và, không chỉ là thức ăn mà thức ăn phong phú mà còn là đồ ăn vặt.
Không chỉ có nhiều thức ăn mà thông thường nó là thức ăn mà bạn không thể nhận được. Vì vậy, bạn xem nó như một món ăn điều trị giúp dễ dàng biện minh cho việc ăn nó hoặc ăn nhiều hơn bởi vì bạn biết rằng sẽ phải mất cả năm trước khi bạn có thể có món ăn đặc biệt đó một lần nữa.
Cuối cùng, nếu bạn là một người ăn uống căng thẳng, còn gì căng thẳng hơn ngày lễ? Bạn gặp căng thẳng về tài chính nếu bạn có nhiều quà tặng để mua hoặc các bữa tiệc tham dự. Bạn gặp căng thẳng trong gia đình vì bạn phải đối phó với những người thân đủ cứng rắn để tự mình gánh vác, nhưng hãy đặt tất cả lại với nhau và WHAMO! Nếu đã từng có thời gian thèm đồ ăn thoải mái, thì đây chính là nó.
Vâng, ngày lễ có thể khó khăn trên vòng eo. Nhưng, họ không được. Sự thật là bạn có thể sống sót qua các ngày lễ với vành đai của bạn trên cùng một notch như trước khi chúng bắt đầu. Làm sao?
Hãy tự nói với bạn rằng bạn có thể
Nếu bạn liên tục nói với bản thân rằng bạn có thể đưa ra những lựa chọn tốt hoặc bạn có thể vượt qua bàn tráng miệng mà không lấy món đồ ngọt yêu thích của bạn, thì bạn đã đúng. Bạn có thể GÓI. Tuy nhiên, nếu bạn nói với bản thân rằng bạn có thể, thì bạn cũng sẽ đúng.
Bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn nói với chính mình bạn có thể làm. Cung cấp cho mình một số tín dụng. Bạn đã làm cho nó thông qua một số hoàn cảnh khá khó khăn trong cuộc sống, phải không? Vì vậy, tại sao không thừa nhận rằng bạn mạnh mẽ đủ để đi qua một miếng bánh pho mát hoặc kẹo mềm? Bạn là. Bạn chỉ cần tin và cam kết với nó.
Don Patrick Hãy để bản thân mình quá đói
Đã bao nhiêu lần bạn không ăn cả ngày vì bạn biết bạn sẽ đến một buổi tụ tập sắp có hàng tấn thực phẩm yêu thích của bạn? Và, điều gì xảy ra khi bạn đến đó? Bạn ăn mọi thứ trong tầm mắt, phải không?
Mặc dù có vẻ như bạn rất tốt khi chỉ ăn một bữa ăn lớn, nhưng sự thật là bạn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn bạn nếu bạn ăn uống hợp lý cả ngày và đã không xuất hiện. Và, không chỉ bạn ăn nhiều hơn, bạn còn đưa ra những lựa chọn không lành mạnh. Bạn đói đến mức bạn muốn có thức ăn và bạn muốn nó ngay bây giờ để bạn ăn bất cứ thứ gì trước mặt bạn.
Vì vậy, đừng để cho mình quá đói trước khi đi. Điều đó có nghĩa là hai điều. Đầu tiên, hãy chắc chắn rằng bạn ăn trong ngày. Có lẽ bạn muốn ăn nhẹ hơn vì bạn biết rằng bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường vào tối hôm đó, và điều đó ổn. Nhưng, don bỏ qua ăn hoàn toàn.
Thứ hai, ăn một cái gì đó bổ dưỡng ngay trước khi bạn rời đi. Có một chén súp nước dùng hoặc lấy một quả táo và một lát phô mai. Nếu bạn không đói quá nhiều khi đến đó, bạn sẽ ít có xu hướng quàng khăn xuống một đám người doroeuvres mà thực tế có lẽ không thể nếm thử món ngon đó.
Chọn lọc
Chỉ vì nó mà ngày lễ không có nghĩa là bạn phải ăn quá nhiều mọi điều. Đã bao nhiêu lần bạn bắt đầu xếp hàng để lấy thức ăn, hãy đặt một ít thứ này và một ít thứ đó vào đĩa của bạn chỉ để nó nóng lên khi bạn lấy thứ gì đó thật sự muốn gì Kiểm tra toàn bộ lựa chọn thực phẩm trước khi bạn thậm chí nhập dòng thực phẩm. Bằng cách chọn những gì bạn muốn trước thời hạn, bạn có thể tránh được trò tiêu khiển kỳ nghỉ cũ này.
Nó dại dột khi mong đợi bản thân sẽ trải qua kỳ nghỉ và không cho phép bản thân bất kỳ điều trị nào. Bên cạnh đó, điều gì xảy ra khi bạn nói với bản thân rằng bạn có thể có bất kỳ chiếc bánh táo tự làm Grandma nào hay bánh quy đường nổi tiếng của dì Molly hay không? Bạn ăn gấp đôi, phải không?
Cho mình một chút thời gian. Cho phép bản thân một vài điều trị. Chọn thực phẩm mà bạn chỉ có thể có được thời gian này trong năm. Nó rất dễ dàng để đi xa khỏi những thứ bạn biết bạn có thể có bất cứ lúc nào, vì vậy hãy làm điều đó. Đi cho các loại thực phẩm đặc biệt và ăn chúng với tình yêu.
Theo dõi lượng rượu của bạn
Trong khi nó có thể có một hoặc hai cốc sủi bọt, hãy thận trọng rằng bạn không nên lạm dụng nó. Thật khó để xem những gì và bạn ăn bao nhiêu khi bạn nhìn thấy gấp đôi.
Bạn không chỉ có xu hướng lựa chọn thực phẩm xấu khi bạn uống mà dẫn đến lượng calo tăng thêm, rượu cũng có calo. Ngay cả một loại bia nhẹ cũng có từ 96-110 calo mỗi 12 ounce phục vụ. Có một vài trong số đó và bạn đã vượt quá giới hạn calo hàng ngày.
Và, nếu bạn quyết định thấm nhuần niềm vui trong ngày lễ, hãy cố gắng đừng làm điều đó khi bụng đói. Rượu đến máu của bạn nhanh hơn và đánh bạn mạnh hơn. Vì vậy, hãy giới hạn bản thân với đồ uống không cồn trước khi ăn nếu bạn muốn kiểm soát các lựa chọn thực phẩm của mình.
Tăng mức độ hoạt động của bạn
Bạn không chỉ có thể hoàn tác một số thiệt hại trong kỳ nghỉ bằng cách xem những gì bạn ăn, mà bạn còn có thể tăng số lượng bài tập bạn có thể nhận được. Nếu bạn biết bạn sẽ tiêu thụ thêm một lượng calo, thì hãy đốt thêm một ít calo.
Tăng thời lượng tập luyện của bạn. Đặt nhiều thời gian hơn trên máy chạy bộ hoặc hình elip của bạn.Tham gia một lớp học thêm để chống lại bữa ăn ngày lễ của bạn. Hoặc, tăng cường độ của bạn và làm việc chăm chỉ hơn một chút.
Bạn sẽ không chỉ đốt cháy thêm calo, mà còn có khả năng là bạn đã giành được những lựa chọn tồi nếu bạn tiếp tục tập luyện. Tại sao? Bởi vì khi bạn làm việc, bạn có xu hướng không muốn hoàn tác tất cả công việc khó khăn của bạn.
Ngày lễ chỉ gây hại cho chế độ ăn uống của bạn như bạn cho phép. Hãy kiểm soát và đặt nó ở nơi nó thuộc về bạn. Bạn sẽ vui hơn cho nó.
