Rơi và bay: Câu chuyện về trầm cảm chiến đấu

Rơi và bay: Câu chuyện về trầm cảm chiến đấu

Tôi đã thấp Tôi đã buồn Và rồi, một ngày nọ, tôi nhận ra mình đã không nghĩ đến việc tự tử trong một tuần. Đọc về câu chuyện thực tế về chiến đấu với trầm cảm và một lời khuyên chân thành về cách chinh phục nó.

Nếu bạn đã hỏi tôi khi tôi còn trẻ nếu tôi lên 25, tôi sẽ chỉ nhún vai. Rất nhiều điều đã xảy ra trong cuộc sống của tôi đến nỗi tôi thực sự sống từng ngày. Ý nghĩ tự tử thường nhảy múa trong đầu tôi.

Tôi biết tôi sẽ đi như thế nào; Tôi sẽ làm cho nó trông giống như một tai nạn. Tôi sẽ chạy tay qua một con dao trong khi lấy thứ gì đó, hoặc mất kiểm soát xe trong khi tôi đang lái xe. Tâm trí tôi tràn ngập các kịch bản hàng ngày, nhưng nó phải là một tai nạn.

Không ai có thể tự trách mình vì tôi không bao giờ yêu cầu giúp đỡ. Tay và chân của tôi chỉ được bao phủ trong một vài vết rạn da và một vết sẹo dài do tai nạn ’tai hại. Cho đến hôm nay, tôi không thể nói liệu tôi có cố tình cắt cánh tay của mình bằng máy cắt hộp trong khi bị mất điện hay không.


Đó là khi tôi biết mình đã chạm đáy đá. Vì vậy, tôi bắt đầu leo ​​núi. Đây là cách tôi bắt đầu chiến đấu với trầm cảm.

1. Di chuyển nếu bạn có thể

tấm ảnhtấm ảnh

Chủ nhân của tôi hỏi tôi có muốn chuyển đi cách nhà ba giờ không. Tôi đã miễn cưỡng lúc đầu nhưng sau đó nhảy vào cơ hội cho một khởi đầu mới. Không ai biết tôi ở đó. Không có gì có thể nhắc nhở tôi về lý do tại sao tôi trở nên suy sụp. Có vẻ lý tưởng!

Nếu bạn quyết định chuyển đi, hãy chắc chắn rằng bạn có một lời mời làm việc hoặc có thể tìm việc dễ dàng. Ngay cả khi nó là một vài khối, nó cũng ok. Bạn có thể thử chuyển sang một môi trường làm việc khác. Tôi mất ba tháng để tiết kiệm đủ để di chuyển, nhưng đó là một khởi đầu mới đối với tôi.


2. Ôm những gì làm cho bạn

Một phần của sự chán nản của tôi là cách tôi giả vờ là một người mà tôi không phải là người. Khi tôi chuyển đi, tôi quyết định tôi sẽ là tôi, và theo tôi, ý tôi là một người trưởng thành dễ bị kích động, vụng về.

Trước đây, khi ai đó trêu chọc tôi về việc tôi cảm thấy phấn khích như thế nào về những điều nhỏ nhặt, tôi đã nghĩ rằng họ không thích tôi, và tôi trở nên im lặng hơn và ít có khả năng được chú ý hơn. Bây giờ, tôi không quan tâm, và tôi cảm thấy mình có nhiều bạn hơn vì tôi không cố gắng hòa nhập nữa.

Những người nói lắp của tôi vẫn có vẻ kỳ lạ, nhưng tôi nhún vai và nói rằng đó là một phần của tôi, hãy tìm người khác để chơi cùng nếu bạn không thích nó.


3. Tìm hiểu những gì ban đầu làm bạn thất vọng

tấm ảnhtấm ảnh

Điều này rất quan trọng: để phát triển, bạn phải biết điều gì khiến bạn chán nản ngay từ đầu. Đối với tôi, đó là sự ra đi của mẹ tôi và sự căng thẳng khi chịu trách nhiệm về tài sản của bà, mặc dù mối quan hệ của chúng tôi là độc hại khi bà còn sống.

Mỗi lần tôi nghĩ về cô ấy và làm thế nào tôi đã làm cô ấy thất vọng, tôi lại càng cảm thấy tồi tệ hơn. Tôi cũng mất một người bạn tốt để tự sát, người đã thú nhận yêu tôi và tôi không thể đáp lại tình cảm của họ. Tôi tự trách mình về cái chết của cô ấy.

Khi tôi quyết định di chuyển, tôi cũng quyết định thực sự đánh giá lý do tại sao tôi rất chán nản. Tôi quyết định mẹ tôi có thể ghét tôi, nhưng tôi sẽ yêu bản thân mình, và bạn tôi đã tự mình lựa chọn. Cô ấy biết tôi đang trong một mối quan hệ nghiêm túc khi cô ấy nói với tôi rằng cô ấy yêu tôi, và tôi là một người bạn với cô ấy nhiều nhất có thể.

Viết ra cảm xúc của bạn, và sau đó suy nghĩ một cách khách quan. Có lẽ bạn có thể hiểu tình huống nếu bạn xem nó như một người ngoài cuộc.

4. Mang nó mỗi ngày một lần

tấm ảnhtấm ảnh

Tôi đã từng lấy mọi thứ một ngày với hy vọng rằng tôi sẽ tự sát vào ngày hôm đó. Khi tôi di chuyển, tôi tiếp tục thực hiện mọi thứ từng ngày, nhưng tôi đặt ra những mục tiêu nhỏ. Tôi đã tự chúc mừng mình khi tôi đã thành công.

Mục tiêu là những thứ như đi bộ xung quanh một khối nhà, gõ cửa nhà hàng xóm của tôi để nói xin chào và đến nơi làm việc sớm. Một số dễ dàng hơn, nhưng tôi thường mất ba giờ để quyết định rằng việc gõ cửa nhà hàng xóm của tôi sẽ không khiến họ ghét tôi ngay lập tức.

Tôi quyết định thử đi chơi với mọi người, và nếu tôi nghĩ rằng tôi đang làm phiền họ, tôi sẽ không im lặng và lại trôi vào chính mình. Nếu tôi muốn tốt hơn, tôi phải chiến đấu. Tôi không muốn quay lại với con người tôi.

5. Giữ cằm của bạn lên

tấm ảnhtấm ảnh

Một số ngày còn tệ hơn những ngày khác, nhưng tôi không cho phép những ngày đó đến với mình. Tôi nghĩ về những gì tôi đã hoàn thành thay thế. Bây giờ tôi thức dậy để nhắn tin từ những người muốn đi chơi với tôi. Tôi được bao gồm trong ảnh tự chụp.

Tôi thực sự cảm thấy tràn đầy năng lượng để làm việc. Vì những thay đổi bên trong, tôi đã nhận thấy rằng công việc của tôi đã được cải thiện, mặc dù tôi cảm thấy như mình đã nỗ lực nhiều như trước đây. Tôi cảm thấy như thế giới nhẹ hơn.

Kể từ khi tôi quyết định thay đổi, tôi cảm thấy như mình đứng thẳng hơn. Bạn đọc về lý do tại sao tôi thấp. Bạn đã bao giờ cảm thấy thấp? Tại sao?

Phim Ngôn Tình Trung Quốc Hay Nhất Mọi Thời Đạ (Tháng 2024)


Tags: những bài học cuộc sống

Bài ViếT Liên Quan