Bạn có thấy rằng bạn càng cố gắng xem những gì bạn ăn, bạn càng khó giảm cân? Có phải sự thèm ăn đồ ngọt và mặn của bạn gây khó khăn, nếu không nói là không thể, nằm trong chương trình giảm cân của bạn?
Nếu bạn là bất cứ thứ gì giống như phần lớn những người đang ăn kiêng, bạn hãy đổ đầy tủ lạnh và tủ của bạn bằng các thực phẩm ít béo và không béo để giúp bạn giảm cân. Chắc chắn, bạn cũng mua một lượng lớn trái cây và rau tốt cho sức khỏe, cùng với protein chất lượng và carbs phức tạp, nhưng bạn cũng chắc chắn rằng bạn chọn một vài thực phẩm chế độ ăn kiêng để thưởng thức trên đường đi.
Và tại sao không? Có một lựa chọn lành mạnh của các sản phẩm có sẵn cho bạn. Có 100 gói đồ ăn nhẹ calo, bữa ăn đông lạnh giảm calo và món tráng miệng ít chất béo chắc chắn sẽ cám dỗ khẩu vị của bạn.
Vì vậy, câu hỏi là, nếu bạn ăn tất cả những thứ này, tại sao bạn vẫn luôn đói và không giảm cân như bạn nên?
Đó không phải lỗi của bạn
Tin vui là khó giảm cân của bạn không nhất thiết là lỗi của bạn. Vâng, bạn có trách nhiệm chọn thực phẩm lành mạnh và không ăn nhiều hơn bạn cần, nhưng có thể có một số điều đang diễn ra khiến nỗ lực giảm cân của bạn khó đạt được hơn mức cần thiết.
Ví dụ, khi bạn ăn thực phẩm được làm bằng chất làm ngọt nhân tạo (như hầu hết các loại thực phẩm ăn kiêng), bạn đặt lượng đường trong máu trên cùng một chuyến tàu lượn siêu tốc như khi bạn ăn đường thông thường. Đầu tiên, bạn trải nghiệm những cảm giác tốt đẹp mà bạn có được khi nó tăng đột biến, nhưng khi nó giảm xuống bạn cảm thấy tất cả thờ ơ và dễ bị kích thích.
Cơ thể bạn khao khát cảm thấy tốt trở lại và vì vậy nó bắt đầu một sự thèm muốn chất ngọt nhân tạo hơn. Đó là lý do tại sao nó thường khó ngừng ăn đồ ngọt có hàm lượng calo thấp khi bạn bắt đầu. Hãy nghĩ về nó giống như một người nghiện ma túy tìm kiếm sửa chữa tiếp theo của họ. Về cơ bản, bạn đã tìm kiếm sự ngọt ngào tiếp theo của mình.
Và, khi bạn phải đối mặt với cường độ mà một số cảm giác thèm ăn này tạo ra, tất nhiên nó khó giảm cân hơn. Bây giờ, bạn đã có thêm một trở ngại trong con đường của mình mà bạn cần phải nhảy để đến đích.
Cũng có vấn đề với muối mà rất nhiều thực phẩm ăn kiêng có. Muối can thiệp vào cơ thể của bạn Khả năng tự nhiên để xác định khi nào bạn ăn đủ thức ăn để thỏa mãn. Khi bạn ăn thức ăn mặn, sau đó, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vì cơ thể bạn không đăng ký khi bạn đã ăn đủ.
Đó là lý do tại sao rất nhiều quán bar và quán rượu đặt đồ ăn nhẹ mặn trên bàn. Bạn có thể nghĩ rằng họ rất tốt với bạn, nhưng thực ra họ hiểu rằng bạn càng tiêu thụ nhiều muối, thì càng nhiều thực phẩm và đồ uống bạn sẽ mua.
Ngoài ra, điều gì xảy ra khi bạn có quá nhiều natri? Bạn phình to, phải không? Bạn bắt đầu giữ nước và trước khi bạn biết điều đó, bạn có thể khóa quần của bạn lên.
Vì vậy, vì hầu hết các loại thực phẩm ăn kiêng đều được làm bằng chất ngọt nhân tạo và muối để đảm bảo chúng ngon và giữ được lâu, có gì lạ khi bạn gợi cảm thấy khó giảm cân? Không có gì.
Cách khắc phục sự cố
Rõ ràng lời khuyên tốt nhất là nên tránh hai chất này, chất làm ngọt nhân tạo và natri, để tránh cho bạn khỏi cơn thèm thuốc giảm cân. Nhưng, vì đó là thực tế, có những điều bạn có thể làm để thưởng thức các món ăn bạn yêu thích nhưng vẫn đáp ứng mục tiêu giảm cân của bạn.
Dưới đây là một số gợi ý:
- Uống thật nhiều nước. Nước không chỉ làm bạn no mà có thể ngăn chặn cơn thèm mà còn giúp cơ thể bạn loại bỏ lượng natri dư thừa. Mặc dù việc uống nhiều nước hơn khi bạn cảm thấy đầy hơi có vẻ phản tác dụng, nhưng thực sự bạn cần phải bổ sung thêm nước vào hệ thống để cơ thể bạn ổn khi buông tay.
- Ăn đồ ngọt với một số dạng protein. Nếu bạn có tâm trạng thích một thứ gì đó ngọt ngào và không có gì có thể làm thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn ngoài món ăn kiêng ít calo đó, thì hãy dùng nó. Chỉ cần đảm bảo bạn ăn nó với một loại protein để lượng đường trong máu của bạn ổn định hơn. Bằng cách đó bạn có thể thưởng thức món tráng miệng của mình mà không phải lo lắng về việc chống lại cơn thèm ăn trong ngày.
- Mua sản phẩm natri thấp khi bạn có thể. Vì những lo ngại về huyết áp cao, rất nhiều nhà sản xuất đang sản xuất và bán các phiên bản natri thấp của các sản phẩm ăn kiêng bán chạy nhất của họ. Hãy cố gắng chọn những thứ này trên các đối tác muối đầy đủ của chúng khi bạn có thể để bạn không nhận nhiều muối hơn bạn cần. Bạn có thể có một thời gian dễ dàng hơn để xác định khi bạn đầy đủ hoặc không phải cảm thấy bụng phình to khủng khiếp đó.
- Sử dụng thực phẩm ăn kiêng để thỏa mãn cơn thèm thuốc, không đói. Có một sự khác biệt giữa việc muốn ăn khi bạn thực sự đói và muốn ăn vì bạn thèm một thứ gì đó mà giòn và mặn hoặc mịn và ngọt. Nếu bạn đói bụng, bạn nên ăn ngon hơn vì thực phẩm sẽ giúp bạn no nhanh hơn và bổ dưỡng hơn trong quy trình. Tuy nhiên, nếu bạn có một cảm giác thèm ăn mà sẽ chỉ được thỏa mãn với một món ăn nhẹ giòn, mặn thì đó là cách tốt nhất để chế độ ăn kiêng của bạn.
- Theo dõi mức tiêu thụ soda ăn kiêng. Diet soda thường được coi là một giấc mơ giảm cân nhưng hãy nhớ rằng nó được làm bằng chính chất làm ngọt nhân tạo giống như thực phẩm ăn kiêng.Điều đó có nghĩa là nó có xu hướng gửi đường trong máu của bạn trên những gai và dips đáng sợ đó, bắt đầu quá trình thèm thuốc. Có lẽ bạn chỉ nên ăn nó vào bữa ăn khi bụng bạn đang tiêu hóa các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng khác.
Vì vậy, ngành công nghiệp chế độ ăn uống đặt ra để làm cho bạn thất bại? Giống như bất cứ điều gì khác, bạn thực sự có thể nói chung bởi vì có những người trung thực, chân chính ngoài kia muốn thấy bạn thành công trong việc giảm cân. Nhưng, cũng có những người hiểu rằng cách duy nhất họ sẽ tiếp tục mang lại lợi nhuận là nếu bạn không bao giờ đạt được mục tiêu của mình.
Khi nói đến giảm cân, chỉ có một điều cần nhớ. Không ai sẽ nhìn ra cho bạn nhiều như bạn làm chính mình. Với ý nghĩ đó, hãy chắc chắn rằng bạn chăm sóc cơ thể và sức khỏe của bạn theo cách tốt nhất mà bạn thấy phù hợp.
Nếu một cái gì đó không hoạt động thì bạn cần phải thay đổi nó. Nó thời gian để thay đổi những gì thức ăn chế độ ăn kiêng của người Viking đang làm với bạn.
