Điều gì chính xác làm cho chế độ ăn kiêng Paleo là một ý tưởng tốt và điều gì làm cho nó khác biệt với mốt nhất thời? Hãy đọc để tìm hiểu.
Trong thế giới của chế độ ăn kiêng thực và mốt, bạn có thể đã bắt gặp chế độ ăn kiêng Paleo. Còn được gọi là chế độ ăn kiêng hoặc người phụ nữ hang động, nó tập trung vào việc ăn tương tự như cách tổ tiên của chúng ta đã ăn hàng chục ngàn năm trước.
Chế độ ăn kiêng Paleo bao gồm thực phẩm thực và toàn bộ, ngoại trừ các loại nước sốt đóng chai hoặc đóng gói (nhưng vẫn tự nhiên) và các thành phần khác.
Tại sao như vậy? Điều này là do tiền đề rằng cơ thể chúng ta đã - và vẫn còn - có dây di truyền để ăn theo cách mà tổ tiên Cổ sinh vật của chúng ta đã làm.
Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng cho rằng chế độ ăn kiêng này phù hợp với chúng ta về mặt sinh học, cung cấp cho cơ thể sự cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh và chống lại bệnh tật.
Vì vậy, những gì chính xác làm cho chế độ ăn kiêng Paleo là một ý tưởng tốt? Dưới đây là một số lợi ích tốt nhất mà bạn có thể nhận được từ việc thực hiện chuyển đổi:
Lợi ích số 1: Bạn sẽ không có thực phẩm chế biến sẵn
Chế độ ăn kiêng Paleo quay mũi chống lại thực phẩm chế biến hoặc bất cứ thứ gì có chất bảo quản, phụ gia, chất tạo màu, hương liệu nhân tạo và đường ẩn.
Đây là những chất phụ gia rất phổ biến trong thực phẩm hàng ngày, chủ yếu là lý do tại sao chúng ta tiếp nhận quá nhiều độc tố không cần thiết. Thực phẩm Paleo hoàn toàn tự nhiên và toàn bộ, vì vậy tất cả những gì bạn nhận được là hương vị thực sự, kết cấu thực và chất dinh dưỡng thực sự.
Lợi ích # 2: Nó giàu chất dinh dưỡng
Chế độ ăn kiêng Paleo loại bỏ carbs chế biến, được vỗ béo trong tự nhiên và vô hiệu hóa các chất dinh dưỡng quan trọng. Thay vào đó, những người theo chế độ ăn kiêng tập trung vào việc có được protein tốt, chất béo tốt và nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe từ trái cây, rau, hạt và các loại hạt.
Ăn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác chỉ có nghĩa là: sức khỏe tốt hơn và hệ thống miễn dịch tốt hơn.
Lợi ích số 3: Bạn sẽ có sức khỏe dạ dày tốt hơn
Chế độ ăn uống cải thiện sức khỏe dạ dày bằng cách cung cấp nhiều chất xơ, giảm natri và tăng lượng nước. Nó cũng cải thiện hệ thực vật đường ruột, làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về dạ dày và nhiễm trùng đường tiêu hóa.
Bạn cũng có thể nói lời tạm biệt với đầy hơi và khí!
Lợi ích số 4: Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy hangry lần nữa
Nhiều người thường cảm thấy treo, đó không phải là một lỗi đánh máy, mà là sự kết hợp của cảm giác tức giận và đói. Đây là triệu chứng của tăng đường huyết, nguyên nhân là do lượng đường trong máu giảm nhanh, thường xảy ra sau bữa ăn có hàm lượng đường cao.
Sự sụt giảm đường này được đặc trưng bởi sự mệt mỏi, khó chịu và mất phương hướng và nó kích hoạt mọi người ăn nhạt hoặc nạp nhiều chất béo và chất béo hơn.
Tuy nhiên, các bữa ăn của Pa-ri không có nhiều đường và bao gồm protein và chất béo, làm ổn định lượng đường trong máu, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và ngăn chặn việc giảm năng lượng gây ra đói và tức giận.
Lợi ích số 5: Bạn sẽ giảm cân
Chế độ ăn kiêng là ít carb trong thiết kế và không có trong các món ăn chế biến. Kết hợp với tập thể dục và hoạt động thường xuyên, kế hoạch này cung cấp một phương trình tuyệt vời để giảm cân.
Vẫn không thuyết phục? Ngoài những lợi ích được đề cập ở trên, đây là một số điều tuyệt vời được báo cáo bởi những người theo chế độ ăn kiêng Paleo:
- Mức năng lượng ổn định
- Ngủ ngon hơn
- Tâm trạng tốt hơn và tinh thần minh mẫn
- Giảm cân bền vững
- Sức khỏe tốt hơn
- Giảm sự xuất hiện của dị ứng thực phẩm
- Hệ thống miễn dịch mạnh hơn
Nhìn vào danh sách, chế độ ăn kiêng Paleo thực sự đáng để kiểm tra. Nó lành mạnh và nó rất khả thi - bạn hoàn toàn không cần phải bỏ đói! Điều tốt nhất là bạn có thể làm theo nó mà không cần phải phá vỡ ngân hàng.
Tất cả những gì bạn cần là một số sửa đổi cho chế độ ăn uống và lối sống của bạn, thực sự giống như không có gì so với nhiều lợi ích bạn có thể nhận được từ việc đó.
Bạn đã thử chế độ ăn kiêng Paleo trước đây? Hãy đến và chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi!
