Làm quen với 7 phong cách yoga khác nhau (2024)

Nếu bạn nghĩ yoga chỉ là kéo dài và thở, bạn có thể nghĩ lại! Khám phá 7 phong cách yoga khác nhau ở đây và quyết định loại nào là tốt nhất cho bạn.

Vấn đề khi bạn bắt đầu với yoga là cố gắng tìm ra lớp học nào sẽ phù hợp với bạn nhất. Điều này gần như là không thể khi bạn có rất ít ý tưởng và kiến thức về các phong cách yoga khác nhau là gì, và sự khác biệt chính sẽ là gì đối với bạn với tư cách cá nhân. Yoga là tìm kiếm những gì tốt nhất cho bạn khi bạn phát triển mối quan hệ với cơ thể của chính mình, vì vậy điều quan trọng là phải xem xét phong cách bạn giải quyết. Chính quyết định này sẽ khuyến khích bạn tiếp tục hành trình khám phá bản thân

Tôi đã lập một danh sách dưới đây gồm 7 phong cách yoga khác nhau với lời giải thích sẽ cung cấp cho bạn một nền tảng để khám phá thêm và đưa ra quyết định của bạn. Bạn có thể sẽ muốn tự mình thử nhiều hơn một phong cách để xem bạn thích cái nào nhất và cái nào mang lại lợi ích cho bạn nhất. Hy vọng rằng bài viết này sẽ chỉ cho bạn đi đúng hướng, để giúp bạn tìm thấy một lớp yoga mà bạn sẽ yêu thích.

# 1 Ashtanga

nữ người Mỹ gốc Phi trong tư thế yoga chim bồ câu

Dựa trên những giáo lý yoga cổ xưa, phong cách yoga Ashtanga đã trở nên phổ biến hơn khi nó du hành đến phương Tây, do Pattabhi Jois mang đến vào những năm 1970. Phong cách yoga này có một cách tiếp cận nghiêm ngặt, bao gồm một chuỗi các tư thế cụ thể. Nó tương tự như yoga vinyasa ở chỗ mỗi động tác bạn thực hiện được thực hiện theo cách hít vào hoặc thở ra. Sự khác biệt với ashtanga là nó luôn sử dụng cùng một tư thế theo cùng một thứ tự chính xác. Điều này có nghĩa là cơ thể và cơ bắp của bạn có thể quen với mô hình, ghi nhớ nó để chuyển động của bạn trôi chảy và nhanh chóng. Nó thường được coi là một thực hành đòi hỏi nhiều mồ hôi và thể chất, vì vậy hãy chuẩn bị để tăng nhịp tim của bạn!

# 2 Anusara

Một hành giả người Mỹ tên là John Friend đã phát triển phong cách yoga này vào cuối năm 1997. Nó sẽ hấp dẫn bất cứ ai có tư duy tâm linh, vì nó dựa trên niềm tin rằng tất cả chúng ta đều chứa đựng một sự tốt lành nội tại. Thực hành yoga nhằm mục đích mang lại sự tốt đẹp này bằng cách mở ra trái tim học sinh bằng cách sử dụng các khía cạnh vật lý của thực hành, để học sinh có thể trải nghiệm ân sủng và tỏa năng lượng tích cực ra không gian xung quanh. Nó chắc chắn là một loại yoga tốt, và sẽ thu hút bất cứ ai muốn trải nghiệm một loại giác ngộ tâm linh hoặc để lại một cảm giác đẳng cấp như mặt trời đang tỏa sáng xung quanh họ!

# 3 xe đạp

Khoảng 30 năm trước, một tia sáng rực rỡ (Bikram Choudhury) đã quyết định sẽ là một ý tưởng tuyệt vời để tổ chức các lớp học yoga trong một căn phòng nóng nhân tạo, và thực sự đó là một ý tưởng tuyệt vời! Bikram yoga sẽ đổ mồ hôi nghiêm trọng, vì vậy hãy đảm bảo có vòi hoa sen. Bạn thực hiện theo cách của mình thông qua một loạt 26 tư thế, luôn luôn theo cùng một trình tự. Đó là một phong cách yoga rất phổ biến, và có một cảm giác tuyệt vời để làm sạch về nó, bởi vì tất cả các tạp chất bạn đổ mồ hôi ra khỏi lỗ chân lông của bạn.

# 4 Hatha

Đây là một thuật ngữ chung hơn là một phong cách yoga, bởi vì nó đề cập đến bất kỳ loại yoga nào dạy các tư thế thể chất. Nếu bạn đang xem xét tham gia một lớp yoga hatha, điều đó có nghĩa là bạn sẽ nhận được một lời giới thiệu nhẹ nhàng về các tư thế cơ bản nhất, làm cho nó trở thành một lớp học tuyệt vời cho người mới bắt đầu. Không chắc là bạn sẽ rời khỏi một lớp hatha đầy mồ hôi, nhưng bạn nên cảm thấy thư giãn, và cơ thể bạn sẽ cảm thấy căng ra.

# 5 Iyengar

Nguồn

Đây là một phong cách tỉ mỉ của yoga. Sự chú ý được hướng tới việc tìm kiếm sự liên kết thích hợp cho từng tư thế, sử dụng nhiều đạo cụ khác nhau, bao gồm các khối, dây đai, chăn, ghế, và thậm chí cả bu lông và tường dây! Nhịp tim của bạn đã giành được rất nhiều vì không có nhiều chuyển động về thể chất, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về việc thử thách tinh thần và thể chất của nó như thế nào để duy trì cùng một vị trí trong thời gian dài.

# 6 Phục hồi

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để thư giãn và làm dịu các dây thần kinh bị sờn của bạn, thì yoga phục hồi là người bạn tốt nhất mới của bạn! Một lần nữa, các đạo cụ như bu lông, chăn và khối được sử dụng để đẩy học sinh vào tư thế thụ động để cơ thể có thể trải nghiệm những lợi ích của tư thế mà không cần nỗ lực vất vả. Tập trung vào việc làm tan chảy sâu hơn vào từng tư thế và để cho cơ bắp của bạn đi. Trong thực tế, một lớp phục hồi tốt là nghỉ ngơi và trẻ hóa hơn một giấc ngủ ngắn!

# 7 Vinyasa

Vinyasa là từ tiếng Phạn có nghĩa là dòng chảy Hồi giáo và phong cách yoga này liên quan đến một chuyển động lỏng không đổi trong cả lớp. Nó có hình thức vũ đạo trong đó học sinh chuyển từ tư thế sang tư thế đồng điệu với lớp. Nó có thể khá dữ dội tùy thuộc vào mức độ của sinh viên và tốc độ được thiết lập, và bạn có thể nghĩ rằng phong cách này có thể trở nên tẻ nhạt; nhưng hãy nhớ rằng không có hai lớp vinyasa giống nhau. Họ cung cấp sự đa dạng trong khi kiểm tra giới hạn vật lý của bạn.