8 cách để Jazz Up Snack của bạn theo cách lành mạnh

8 cách để Jazz Up Snack của bạn theo cách lành mạnh

Bạn có phải là người muncher như tôi? Thay vì dừng thói quen ăn vặt, tại sao bạn không tìm đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe?

Chồng tôi gọi tôi là người muncher. Tôi có thể giúp tôi. Tôi chỉ thích tìm thứ gì đó để nhai giữa các bữa ăn và hầu hết thời gian tôi nhai thức ăn không tốt cho sức khỏe như khoai tây chiên, hoặc sôcôla (mặc dù tôi thích sô cô la đen, tốt cho sức khỏe hơn sôcôla sữa, phải không?).

Để giúp thay đổi thói quen của mình, tôi đã tìm ra 8 cách tuyệt vời này để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh hơn và muốn chia sẻ nó với bạn.

Trái cây luôn là một thành phần tuyệt vời để sử dụng như một món ăn nhẹ. Cẩn thận với trái cây khô mặc dù. Bạn có thể nghĩ rằng vì chúng là trái cây nên chúng vẫn ổn. Tuy nhiên, mức độ cao của đường được sử dụng để bảo quản chúng có thể không lành mạnh trong thời gian dài.


# 1 Dưa bọc bọc Prosciutto

Dưa bọc bọc

Đối với những người bạn thích một hương vị thơm ngon trong bữa ăn nhẹ của họ, đây là một món ăn nhẹ tuyệt đẹp để có. Có nguồn gốc từ Ý, sự kết hợp ngon miệng giữa giăm bông và dưa này là để chết.

Tất cả bạn cần là:


  • một quả dưa chín, mọng nước, cắt thành hình khối 1 inch x 1 inch
  • dải prosciutto
  • tăm

Cắt prosciutto thành dải nhỏ hơn. Sau đó quấn từng dải xung quanh một khối dưa. Sử dụng tăm để bảo đảm nó. Đặt chúng trong một thùng chứa và giữ lạnh trong tủ lạnh.

Khi thời gian ăn nhẹ đến, chỉ cần nhét những khối này vào miệng của bạn và nhai đi!

# 2 Crackers và Dips nước

Thay vì lưu trữ các gói khoai tây chiên trong tủ đồ ăn vặt của bạn, hãy thử lấy bánh quy giòn, hoặc bánh quy nước, như một số người gọi chúng. Những thứ này được làm chỉ bằng bột mì và nước, sau đó nướng, loại bỏ chất béo thường thấy trong các món ăn nhẹ giòn khác.


Để jazz lên những chiếc bánh quy nhạt nhẽo này, trộn lẫn các loại nước chấm có hương vị khác nhau. Hummus hoặc tzatziki luôn làm việc cho tôi.

# 3 Rau và Dips

Rau và Dips

Ngoài bánh quy giòn, rau tươi cũng hoạt động tốt với đồ nhúng. Sở thích cá nhân của tôi là nhúng cần tây hoặc cà rốt bé vào ngâm.

# 4 Edamame

Giàu protein, những loại đậu này hoạt động tốt như một bữa ăn nhẹ. Chúng rất dễ dàng để chuẩn bị, và bạn có thể chuẩn bị một số lượng lớn trước đó và lưu trữ chúng trong tủ lạnh của bạn, sẵn sàng cho thời gian ăn nhẹ của bạn.

Tất cả bạn cần làm là đun sôi vỏ trong nước muối. Sau khi nấu chín, để ráo nước, để nguội, sau đó bảo quản chúng trong hộp đựng trong tủ lạnh. Điều thú vị của món ăn nhẹ này là cần phải bóc vỏ để lấy đậu. Điều này giữ cho bàn tay của bạn bận rộn, điều này giúp kiểm soát lượng mà bạn tiêu thụ vì một khi tay bạn mệt mỏi, bạn biết đó là thời gian để dừng lại.

# 5 Quả mâm xôi với sữa chua mật ong

Vì quả mâm xôi đang vào mùa, tại sao không ăn nhẹ chúng tươi với sữa chua mật ong nhúng bên cạnh?

Tôi thích sử dụng sữa chua Hy Lạp cho việc này. Chỉ cần thêm một vài thìa mật ong vào sữa chua, trộn đều và nhúng quả mâm xôi vào đó.

# 6 Tỏi Cheddar Trộn trên bánh mì nướng

Phô mai nướng và bánh mì tỏi với rau mùi tây

Một món ăn nhẹ ngon miệng để thử. Tất cả những gì bạn cần làm là chuẩn bị hỗn hợp tỏi cheddar trước và bảo quản trong hộp / lọ kín khí trong tủ lạnh.

Tất cả bạn cần là:

  • tỏi băm
  • cheddar cắt nhỏ
  • muối và tiêu

Trộn tất cả các thành phần này tốt. Trước thời gian ăn nhẹ của bạn, hãy bật chức năng nướng của lò nướng của bạn. Tiếp theo, đặt những miếng bánh mì nướng lên khay nướng, sau đó rắc hỗn hợp tỏi cheddar lên trên, và để chúng nướng cho đến khi phô mai tan chảy, và bánh mì nướng chuyển sang màu nâu.

# 7 Sữa chua đông lạnh thay vì kem

Nếu bạn thèm ăn kem như một món ăn nhẹ, hãy thử dùng một muỗng sữa chua đông lạnh hoặc fro-yo. Nó có vị như thiên đường, nhưng chắc chắn là lành mạnh hơn nhiều.

# 8 Đậu xanh luộc

Đây là một yêu thích thời thơ ấu nhờ mẹ tôi yêu thích ăn vặt chúng. Nó cũng là một nguồn protein và chất xơ thực phẩm tốt.

Bạn sẽ cần một nồi áp suất cho việc này để tăng tốc quá trình nấu. Chỉ cần rửa đậu xanh, đổ đầy nồi áp suất bằng nước muối và đậu xanh, và nấu nó trong ít nhất 50 phút. Điều này là tốt đẹp để có cả ấm áp hoặc ướp lạnh.

A VERY Sleepless Night With Phil (Tháng 2024)


Tags: đồ ăn nhẹ

Bài ViếT Liên Quan