8 lợi ích cải thiện cuộc sống khi tập Yoga

8 lợi ích cải thiện cuộc sống khi tập Yoga

Suy nghĩ về việc thử các lớp học yoga? Dưới đây là 8 lợi ích cải thiện cuộc sống của yoga sẽ khiến bạn muốn bắt đầu ngay hôm nay!

Yoga có nguồn gốc từ hàng ngàn năm trước ở Ấn Độ, nhưng nó vẫn là một hình thức tập thể dục và giải tỏa căng thẳng phổ biến. Tuy nhiên, thuật ngữ này có nghĩa là ách hoặc mang tâm trí và cơ thể lại với nhau để đạt được trạng thái cân bằng và hòa bình vĩnh viễn.

Có nhiều trường phái yoga, một số tập trung vào hơi thở và thiền trong khi những người khác tập thể dục mạnh mẽ.

Nếu bạn đang cân nhắc thử tập yoga cho mục đích thư giãn hoặc giảm cân, thì bạn có thể chỉ muốn làm như vậy. Nhưng yoga cũng có một số lợi ích cải thiện cuộc sống sẽ giúp cuộc sống hàng ngày của bạn tốt hơn, khỏe mạnh hơn và dễ dàng hơn.


Dưới đây là 10 lý do tuyệt vời để thử yoga:

# 1: Cơ thể khỏe mạnh, trái tim khỏe mạnh

NguồnNguồn

Yoga liên quan đến việc kéo dài cơ thể của bạn - nhưng bạn không chỉ kéo dài cơ bắp khi bạn thực hiện. Bạn cũng đang tăng cường dây chằng, khớp và các cơ quan của bạn.

Vì yoga là một bài tập tim mạch, nó cũng giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.


# 2: Yoga có thể ltăng nguy cơ chấn thương

Tư thế cụ thể nhắm vào các cơ khác nhau trong cơ thể, giữ cho chúng chân tay và ấm áp. Kéo dài liên tục và làm ấm những cơ bắp đó làm tăng tính linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.

Trên thực tế, một số vận động viên thực sự tập yoga như một phần đệm cho việc tập luyện của họ.

# 3: Bạn sẽ có cơ bắp khỏe hơn và sức chịu đựng hơn

Các thực hành mạnh mẽ hơn như Ashtanga và Vinyasa thúc đẩy sức chịu đựng và sức mạnh. Sinh viên và học viên dày dạn phát triển cơ bắp săn chắc theo thời gian, điều này thực sự giống với những gì bạn nhận được khi bạn liên tục tập luyện với tạ.


# 4: Yoga cải thiện sự cân bằng

NguồnNguồn

Thực hành liên tục củng cố cốt lõi của bạn, cải thiện sự cân bằng và ổn định tổng thể. Bạn có thể thấy mình phải vật lộn để giữ các tư thế khác nhau ngay từ đầu, nhưng khi bạn di chuyển, cuối cùng bạn sẽ thấy dễ dàng ở một vị trí trong thời gian dài hơn.

Với sự linh hoạt và cân bằng tốt hơn, bạn sẽ thấy mình thực hiện các bài tập với ân sủng.

# 5: Nó tốt cho tâm trí

Thực hành yoga không chỉ tốt cho cơ thể - nó còn tốt cho tâm trí.

Thực hành trong một giờ giúp tăng lưu thông máu và giải phóng hormone hạnh phúc trên toàn cơ thể, khiến bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Được thư giãn cho phép bạn suy nghĩ tốt hơn và rõ ràng hơn, ngay cả khi bạn bị quấy rối bởi công việc và các sự kiện khác trong cuộc sống.

Tương tự như vậy, các nghiên cứu cho thấy những người tập yoga có hàm lượng GABA cao hơn, axit amin thúc đẩy sự bình tĩnh và thư giãn. Những người có mức độ GABA cao thường ít bị trầm cảm và lo lắng.

# 6: Nó giúp bạn giữ liên lạc với chính mình

Yoga cho phép bạn tìm hiểu thêm về bản thân. Với việc luyện tập liên tục, bạn có thể dành thời gian yên tĩnh cho bản thân để có thể hướng nội. Chuyển động và thiền định thường xuyên cho phép bạn tìm hiểu thêm về những hạn chế và khả năng của mình, cho dù đó là về thể chất, cảm xúc và tinh thần.

Bằng cách giảm căng thẳng và căng thẳng, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ tắt khỏi chế độ sinh tồn, và chuyển sang chế độ bình tĩnh, và tạo thêm cơ hội cho tư duy trực giác và suy nghĩ nội tâm.

# 7: Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm

Điều này là khá tự giải thích.

Các nghiên cứu cho thấy yoga thực sự có thể giúp mọi người ngủ ngon và ngon hơn so với những người không tập. Ba buổi hàng tuần là đủ tốt để giúp bạn đánh cỏ khô nhanh hơn vào ban đêm.

# 8: Yoga thúc đẩy một lối sống lành mạnh

NguồnNguồn

Yoga không chỉ liên quan đến thói quen tập thể dục - đó là cách sống thúc đẩy giữ cho tâm trí và cơ thể bạn khỏe mạnh và cân bằng.

Yoga ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh theo cách nó tái tạo bộ não của bạn chọn một lối sống lành mạnh và tốt hơn. Hầu hết những người tập yoga đều thấy mình lựa chọn các lựa chọn lành mạnh hơn, tránh các thói quen không lành mạnh và lựa chọn thực phẩm tốt hơn.

Vẫn không chắc chắn bạn nên thử yoga? Vâng, hãy để chúng tôi nhắc nhở bạn rằng điều tốt nhất về yoga là không có giới hạn độ tuổi. Yoga nói chung là tác động thấp, trẻ em và người già có thể làm điều đó, bất kể tuổi tác hoặc mức độ thể dục.

Đúng như vậy, có những lớp học cho trẻ mới biết đi và trẻ em, cho phụ nữ mang thai và thậm chí cả người già. Nếu bạn nói chung là phù hợp, bạn có thể thử các hình thức yoga mạnh mẽ hơn. Nếu bạn đã ít vận động trong một thời gian, điều dưỡng chấn thương, bạn có thể thử các phiên bản chậm hơn hoặc những phiên bản tập trung vào hơi thở và thiền thay thế.

Những lợi ích của yoga không chỉ dừng lại ở những điều này - danh sách thực tế là vô tận. Bạn có thể tìm thấy những người bạn tốt từ lớp yoga, hoặc bắt đầu giảm cân với nhiều tuần luyện tập, bạn có thể tìm hiểu và trải nghiệm một khi bạn bắt đầu tập luyện.

Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu, thì không có lý do gì để bạn không bắt đầu. Có rất nhiều cơ sở và phòng tập thể dục cung cấp các lớp học yoga và nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ nơi nào gần bạn, bạn cũng có thể học qua các lớp học trực tuyến.

Ảnh bìa: pinterest.com

MỘT ĐỘNG TÁC 8 LỢI ÍCH SỨC KHỎE CHỈ 15 PHÚT MỖI NGÀY AI CŨNG NÊN LÀM NGAY (Tháng 2024)


Tags: lời khuyên về sức khỏe

Bài ViếT Liên Quan