Có thể không có loại thuốc thần kỳ nào sẽ khiến bạn sống mãi mãi, nhưng thay đổi chế độ ăn uống và đưa ra quyết định thực phẩm thông minh hơn có thể giúp bạn thêm vài năm nữa! Tìm hiểu những gì bạn nên ăn để giữ sức khỏe và trẻ trung!
Người ta biết rằng ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối mà còn giúp bạn chống lại tuổi tác và sức khỏe. Các loại kem và kem dưỡng da khác nhau có thể tạo nên mánh khóe, nhưng tác dụng của chúng chỉ là tạm thời - bạn phải luôn trẻ trung ở bên trong để trông trẻ và đẹp ở mọi lứa tuổi.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn trẻ trung và khỏe mạnh, vì vậy, đây là những gì bạn nên ăn để trông và cảm thấy trẻ hơn:
1. Kiwi
Kiwi, chứa nhiều vitamin C, E và K, và thứ bạn cần để giữ cho mình trẻ trung là vitamin E, giúp trung hòa các tác hại do tia UV gây ra. Thêm vào đó, quả kiwi siêu ngon - bạn còn đòi hỏi gì hơn nữa?
2. Quả việt quất
Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm để giữ cho bạn trẻ - chất chống oxy hóa là chính xác những gì bạn cần. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Quả việt quất là nguồn hoàn hảo của chất chống oxy hóa - ăn chúng tươi hoặc uống một ly nước ép quả việt quất mỗi ngày và những quả mọng màu chàm này sẽ giúp bạn trẻ và khỏe mạnh!
3. Quả hạch
Các loại hạt không chỉ giúp bạn đốt cháy chất béo mà còn giúp làn da của bạn luôn trẻ trung và khỏe mạnh. Hạnh nhân, quả óc chó và quả phỉ rất giàu chất béo omega-3 giúp giữ ẩm cho da và giữ cho nó mịn màng và mềm mại.
4. Sữa chua
Sữa chua rất giàu vi khuẩn tốt giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, nó giữ cho bạn an toàn từ escherichia coli và salmonella. Sữa chua chứa đầy canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương - một lý do khác để uống nó thường xuyên!
5. Trà xanh
Danh sách các lợi ích trà xanh là vô tận! Nó có thể giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo, điều hòa huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch và thậm chí giảm nguy cơ ung thư! Ngoài tất cả điều này, nó có thể giúp với làn da nhăn nheo và tổn thương do ánh nắng mặt trời. Kinh ngạc!
6. Sôcôla đen
Không, nó không phải là một trò đùa - sô cô la đen có thể giúp bạn khỏe mạnh và trẻ trung. Lượng ca cao cao của nó giúp duy trì một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh. Ăn một miếng vuông mỗi ngày và đảm bảo bạn có thể ăn sô cô la với hàm lượng ca cao ít nhất 70%. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sô cô la đen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tìm hiểu thêm về nó.
7. Dầu ô liu
Trong chế độ ăn Địa Trung Hải, mọi thứ đều xoay quanh dầu ô liu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải có xu hướng sống lâu hơn. Dầu ô liu làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, và chất béo không bão hòa đơn có trong nó rất quan trọng để giữ dáng và khỏe mạnh.
8. Cá có dầu
Cá có thể là lý do khiến người dân Nhật Bản sống lâu hơn bất kỳ quốc tịch nào khác trên thế giới! Lợi ích của cá có rất nhiều - từ việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ tổn thương não và đột quỵ đến giúp bạn đốt cháy chất béo và là nguồn cung cấp vitamin A và D và axit béo omega-3 tuyệt vời.
