Tất cả chúng ta đều tăng cân một chút trong thời gian mùa đông. Nếu bạn đã đợi đến phút cuối để mất nó, đây là một vài mẹo để giúp bạn có được cơ thể bãi biển đó ngay lập tức!
Mùa hè chỉ quanh quẩn. Sự thay đổi trong mùa có nghĩa là - cùng với suy nghĩ về kế hoạch nghỉ hè, dã ngoại, đi chơi gia đình và những niềm vui khác - bạn có thể sợ hãi khi kéo bộ đồ bơi đó ra khỏi kho. Nó rất bình thường: Cái lạnh của mùa đông có thể khiến bạn không giữ được vóc dáng như mong muốn và việc ăn uống trong kỳ nghỉ có thể tăng thêm vài cân. Don lồng mồ hôi nó; cơ thể bãi biển của bạn là ở đó một nơi nào đó. Kiểm tra 7 lời khuyên để tìm thấy nó nhanh chóng.
# 1 Đặt lịch
Những ý định tốt nhất sẽ không bao giờ có được kết quả nếu không có kế hoạch hành động cụ thể. Xem qua các hoạt động hàng ngày hiện tại của bạn: Bạn có thể thêm vào đâu trong một số bài tập? Bạn có phải là người buổi sáng? Có thể thiết lập một lịch trình để đặt trong một giờ tại phòng tập thể dục trước khi làm việc sẽ làm việc. Có lẽ lên lịch cho một buổi đổ mồ hôi sau khi bạn xuống xe trong ngày sẽ tốt hơn. Bất cứ điều gì bạn quyết định, viết nó xuống, treo nó lên và dính vào nó. Bạn sẽ vui mừng khi bạn bắt đầu thấy kết quả.
# 2 Trộn nó lên
NguồnLàm điều tương tự lặp đi lặp lại cho phép cơ thể bạn thích nghi. Thay vì chạy mỗi ngày, hoặc dành 30 phút mỗi ngày cho hình elip, hãy trộn nó lên. Thêm một số đào tạo sức mạnh 2-3 ngày một tuần, kết hợp một lớp tuyệt vời như Zumba hoặc Insanity (# 4) để cho phép kết quả nhanh hơn, rõ ràng hơn.
# 3 Hãy thử làm sạch
Đôi khi tham gia vào việc làm sạch - 1-3 ngày, không có gì kịch tính - có thể giúp bắt đầu giảm cân và nỗ lực săn chắc trước khi tập gym. Tìm kiếm các chất tẩy rửa trực tuyến cho phép bạn ăn, nhưng hoạt động để loại bỏ cơ thể của bạn các độc tố không cần thiết. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và được tiếp thêm sinh lực để bắt đầu chế độ mới.
# 4 Tìm một người bạn
NguồnLàm việc một mình có thể trở nên mệt mỏi. Nó có hiệu quả hơn để bắt đầu một chương trình mới với một người bạn. Bạn không chỉ có ai đó để chia sẻ kinh nghiệm, bạn còn có thêm động lực. Thật dễ dàng để hủy bỏ một buổi tập luyện hoặc quyết định tự mình ăn một bữa ăn gian lận, nhưng, nếu người khác phụ thuộc vào bạn và khiến bạn phải chịu trách nhiệm, bạn có nhiều khả năng dính vào nó.
# 5 Hãy thử một cái gì đó y tế
Đôi khi những nỗ lực solo để có được hình dạng rơi xuống; đôi khi một cái gì đó nhiều hơn là cần thiết để có kết quả tốt nhất. Các kỹ thuật như Smartlipo xâm lấn tối thiểu, sử dụng tia laser để nhắm mục tiêu vào các khu vực có vấn đề trong khi loại bỏ chất béo dư thừa thông qua năng lượng nhiệt. Các kỹ thuật như thế này cho phép làm săn chắc da mà không có tác động khắc nghiệt của phẫu thuật thẩm mỹ truyền thống, biến cơ thể bãi biển của bạn thành hiện thực nhanh chóng, không tốn công sức.
# 6 Tìm nơi hạnh phúc của bạn
NguồnKhông phải tất cả các bài tập được tạo ra như nhau giống như không có hai người được tạo ra như nhau. Bởi vì điều này, những gì hấp dẫn một người có thể không phù hợp với bạn.
Don Tiết lo lắng về xu hướng và cơn sốt. Không chạy vào? Đăng ký cho tất cả 5ks trên thế giới có lẽ đã giành được động lực thúc đẩy bạn chạy. Không vào lớp nhóm? Zumba có lẽ đã thắng, khiến bạn rời khỏi giường vào buổi sáng.
Tìm những gì bạn thích - chơi tennis bên ngoài, chạy, bơi một vài vòng, đi xe đạp hoặc bất kỳ hoạt động nào khác - và kết hợp nó vào thói quen của bạn. Tìm kiếm thứ gì đó bạn thích làm tăng nhịp tim và thúc đẩy bạn tiếp tục.
# 7 Đặt mục tiêu
Vâng, bạn muốn trông thật tuyệt cho mùa hè, nhưng mục tiêu đó không thể định lượng được. Bạn có muốn giảm một số bảng nhất định? Tìm kiếm để phù hợp với một bộ đồ bơi cũ? Bạn muốn có thể làm 5 pull up? Đặt mục tiêu, cho dù nó nghe có vẻ điên rồ và đăng nó ở mọi nơi. Sử dụng nó như động lực vào những ngày mà nó khó có thể theo kịp thói quen và vượt qua, không có vấn đề gì.
Cơ thể bãi biển lý tưởng của bạn chỉ là xung quanh góc. Sử dụng 7 lời khuyên ở trên để bắt đầu làm việc cho nó ngày hôm nay.
Gặp bạn tại bãi biển nhé!
Ảnh bìa: www.weheartit.com
