Lần cuối cùng bạn đặt mục tiêu tập thể dục mà bạn thực sự đạt được là khi nào? Hãy thử 7 điều này và cuối cùng bạn sẽ có được cơ thể mơ ước mà bạn xứng đáng!
Có được, và ở lại, trong hình dạng có lẽ là mục tiêu được tìm kiếm nhiều nhất bởi phụ nữ trên khắp thế giới. Rốt cuộc, bạn được bao quanh bởi những hình ảnh của những người mẫu gầy gò, săn chắc, tuyệt đẹp được dán trên Internet, được in trên các trang tạp chí và trong các chương trình truyền hình yêu thích của bạn, vì vậy, không có gì lạ khi bạn muốn có một cơ thể như của họ. Nhưng làm thế nào để bạn có được nó?
Nếu bản năng đầu tiên của bạn là cùng nhau từ bỏ mục tiêu của mình và chấp nhận bản thân ở mức cao hơn trọng lượng bình thường hoặc lớn hơn cơ thể mong muốn, bạn có thể loại bỏ lựa chọn đó ra khỏi tâm trí vì tôi sẽ không cho phép bạn làm điều đó. Thay vào đó, tôi sẽ chia sẻ với bạn bảy cách hoàn toàn có thể thực hiện để biến mục tiêu tập thể dục của bạn thành hiện thực.
Bạn đã sẵn sàng để tiếp cận họ một lần và mãi mãi? Tuyệt quá. Đây là cách để thực hiện điều đó:
# 1 xem See thành công của bạn
Bạn có bao giờ tự hỏi làm thế nào những người Olympics hàng đầu có thể có được cơ thể và các kỹ năng cần thiết để kiếm huy chương vàng, bạc hoặc đồng? Điều gì làm cho họ giỏi nhất trong môn thể thao mà họ lựa chọn, cho phép họ trị vì tối cao hơn tất cả các đối thủ khác? Đó là một quá trình được gọi là trực quan hóa và nó hoạt động tốt đáng kinh ngạc.
Chỉ cần tìm một nơi tốt đẹp, yên tĩnh để ngồi và hình dung bản thân đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn. Đi qua những hoàn cảnh khó khăn thông thường và hình dung mình sẽ thành công. Ví dụ, nếu điểm yếu của bạn là bánh sinh nhật, hãy tưởng tượng bạn lịch sự nói không khi một món đồ được cung cấp cho bạn hoặc hình ảnh bạn tự lấy một miếng và chỉ ăn một nửa.
Điều này về cơ bản huấn luyện bộ não của bạn như làm thế nào để đối phó với các loại tình huống này mà không cần phải trải qua các chuyển động. Càng chi tiết trong hình dung của bạn càng tốt bởi vì bạn càng có thể khiến chúng trông thật hơn, tâm trí của bạn sẽ được đào tạo để biết phải làm gì khi đối mặt với những tình huống rắc rối thông thường này.
# 2 Đặt các bước nhỏ
Rất nhiều mục tiêu tập thể dục rơi bên đường bởi vì chúng đòi hỏi một cuộc đại tu hoàn toàn của cuộc đời bạn. Bạn bắt đầu thay đổi mọi khía cạnh trong hành vi của mình, vì vậy bạn sẽ tự ném mình vào một cú sốc khiến bạn muốn quay trở lại sự thoải mái trong cách mà bạn đã sống. Điều này giữ cho mục tiêu tập thể dục của bạn ở độ dài cánh tay vì bạn đã cắn nhiều hơn bạn có thể nhai.
Thay vì cố gắng để nhảy theo cách của bạn đến sức khỏe và sức khỏe, thay vào đó hãy thực hiện các bước bé. Tập trung vào việc thay đổi một điều nhỏ tại một thời điểm và để nó trở thành thói quen trước khi bạn chuyển sang một thứ khác. Ví dụ, đặt mục tiêu ăn thêm một khẩu phần rau mỗi ngày trong tuần này hoặc đi bộ năm phút mỗi đêm để tập thể dục.
Có vẻ như bạn rất chậm, đến nỗi bạn sẽ không bao giờ thấy tiến bộ, nhưng thể hình không phải là một cuộc đua. Bên cạnh đó, rạng ngời và bỏ cuộc là sẽ đưa bạn đến đó, vì vậy hãy thử cách tiếp cận chậm và ổn định một lần và bạn sẽ có nhiều khả năng nhìn thấy kết quả thực sự.
# 3 Nhận cạnh tranh
Một số người có khả năng cạnh tranh một cách tự nhiên, vì vậy, nếu đây là bạn, bạn có thể sử dụng nó để làm lợi thế cho mình để đạt được thân hình cân đối và cân đối. Hãy để mắt đến bất kỳ chủng tộc hay chương trình nào cho phép bạn cạnh tranh với những người khác và giành chiến thắng để giành chiến thắng. bạn có động lực để tập luyện và chắc chắn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn hơn.
Ngay cả khi bạn không thực sự cạnh tranh với người khác, bạn luôn có thể cạnh tranh với chính mình. Nhằm mục đích đánh bại thời gian tốt nhất của bạn để chạy một dặm hoặc làm việc để nâng trọng lượng nặng hơn so với bạn đã từng nâng trước đó. Phấn đấu trở thành bạn tốt nhất và để cho đối thủ cạnh tranh bên trong của bạn giữ cho bạn đi.
# 4 Lấy bạn gái
Đôi khi thật dễ dàng để nói về bản thân bạn khi làm việc hoặc bạn có thể tự thuyết phục bản thân rằng một sự bừa bãi chiên sâu sẽ không làm bạn thất vọng. Tuy nhiên, nếu bạn ở trên hành trình với một người bạn, bạn sẽ ít có khả năng đưa ra những lời bào chữa này. Và nếu bạn làm như vậy, chắc chắn họ sẽ không được chấp nhận với sự tuân thủ và hiểu biết như vậy.
Trải qua hành trình tập thể dục với một người bạn thân sẽ giúp bạn có trách nhiệm hơn với hành động của mình, giúp bạn dễ dàng đưa ra lựa chọn tốt hơn vì bạn biết rằng bạn sẽ phải đánh bại nếu bạn không tập. Hơn nữa, nó cũng khiến bạn không từ bỏ chính mình vì một người bạn thân đã chiến thắng để cho điều đó xảy ra. Họ sẽ là người cổ vũ của bạn và khuyến khích bạn đạt được mục tiêu của mình.
# 5 Đăng nhập quá trình của bạn
Đây là một khuyến nghị mà bạn có thể đã nghe thấy sẽ giúp ích khi đạt được thể lực, nhưng rất ít phụ nữ thực sự làm điều đó. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu tiếp tục phát hiện ra rằng việc ghi lại tiến trình của bạn làm tăng khả năng mục tiêu của bạn sẽ được đáp ứng, vì vậy bạn cần xem xét nó là cần thiết cho quá trình như ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Donith làm cho nó một lựa chọn; làm cho nó một ưu tiên Bạn có thể ngạc nhiên với những gì bạn tìm thấy khi bạn bắt đầu đăng nhập mọi thứ. Những mô hình mà bạn chưa từng thấy trước đây đột nhiên được chú ý, mang đến cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về một vài rào cản ẩn giấu mà bạn phải đối mặt khi đạt được mục tiêu.
# 6 Kỷ niệm thành công của bạn - Tất cả chúng
Hãy khiến bản thân chờ đợi cho đến khi bạn đạt được mục tiêu cuối cùng để ăn mừng thành tích của mình và không có gì lạ khi bạn không đạt được mục tiêu của mình. Không có gì để giữ cho bạn có động lực trên đường đi, để lại cho bạn một công việc toàn bộ và không có tâm lý chơi trò chơi đốt cháy bạn và khiến bạn bỏ cuộc.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn mừng tất cả những thành công của mình trong suốt hành trình của mình, bạn sẽ tiếp tục có những điều để mong đợi. Thiết lập các lễ kỷ niệm cho mỗi thay đổi nhỏ mà bạn có thể thực hiện bằng cách tạo ra các phần thưởng mà bạn mong đợi, chẳng hạn như mua cuốn sách mới mà bạn đã muốn đọc hoặc xem bộ phim đó với diễn viên mà bạn yêu thích nhất.
Thành công của bạn sẽ thúc đẩy bạn muốn ngày càng có nhiều người trong số họ, giúp bạn dễ dàng hơn bao giờ hết để đạt được đích đến cuối cùng.
# 7 Nhận trợ giúp khi bạn cần
Nếu bạn đã thử tất cả mọi thứ và bạn vẫn có thể đạt được mục tiêu tập thể dục mà bạn đã đặt ra, thì đã đến lúc gọi để sao lưu. Nhận trợ giúp chuyên nghiệp trong bất kỳ lĩnh vực nào đang làm bạn khó chịu nhất để bạn có thể vượt qua rào cản và đạt được mục tiêu tập thể dục của mình một lần và mãi mãi.
Đó có phải là một vấn đề tập luyện đang ngăn cản bạn nhìn thấy bản thân trở nên cân đối và cắt tỉa? Gọi một huấn luyện viên cá nhân và yêu cầu họ đưa ra một chương trình thể dục cho bạn. Chế độ ăn uống của bạn cần một đại tu? Đặt lịch hẹn với chuyên gia dinh dưỡng và xem những thay đổi bạn nên thực hiện để có được kết quả bạn muốn.
Nếu bạn là một người ăn uống tình cảm, bạn sẽ được hưởng lợi từ một số tư vấn hoặc trị liệu? Đặt bản thân bạn lên trên một lần và tìm người mà bạn tin tưởng để nói chuyện. Bạn có gì để giảm ngoài một số trọng lượng thêm và toàn bộ hành lý cảm xúc, quá?
Đạt được các mục tiêu tập thể dục mà bạn đặt ra cho bản thân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng nó có thể thực hiện được. Hãy thử bảy điều này; thành công là ngay xung quanh góc!
