Nếu bạn đang giữ sự phẫn nộ hoặc giận dữ theo tỷ lệ khổng lồ, thì đã đến lúc để nó qua đi để bạn có thể trở lại với bản thân yêu thương vui vẻ.
Giống như một người bạn tốt của tôi nói rằng, Ang Anger giống như rỉ sét. Nó sẽ tiêu diệt bạn từ trong ra ngoài.
Bạn phải tìm cách để nhận được sự cay đắng và phẫn nộ ra khỏi hệ thống của mình bởi vì nếu bạn không có giá trị, bạn có nguy cơ thối rữa từ cốt lõi của mình. Bạn sẽ tạo ra rất nhiều thiệt hại bên trong mà bạn không bao giờ có thể sửa được.
Vì lý do đó, bạn càng sớm xử lý bất cứ điều gì đang gặm nhấm bạn, bạn càng có lợi.
Dưới đây là bảy cách chắc chắn để giúp bạn giải phóng cơn giận dồn nén của mình theo cách gần như sẽ đảm bảo rằng bạn sống một cuộc sống tràn ngập hạnh phúc và tình yêu:
# 1 - Hãy hít thở
Khi bạn cảm thấy sự nóng nảy của mình bắt đầu bùng phát, bạn nên bước đi và hít thở thay vì cố gắng duy trì tình huống và khiến nó bùng nổ.
Mặc dù bạn có thể đang làm việc để khắc phục một vấn đề, nhưng khi sự tức giận trở nên tốt nhất với bạn, một giải pháp chất lượng thường không được tìm thấy. Thay vào đó, bạn hành động theo cảm xúc và tất cả lý do đi ra ngoài cửa sổ.
Vì vậy, don Hãy sợ đi xa khi mọi thứ trở nên quá căng thẳng. Đúng, nó có thể trì hoãn việc sửa các vấn đề, nhưng bạn sẽ có ít vấn đề cần khắc phục hơn là nếu bạn không rời đi khi bạn nên và nói hoặc làm điều gì đó mà bạn sẽ hối tiếc.
Nó ít nhiều là một hình thức kiểm soát thiệt hại. Bên cạnh đó, bạn sẽ có thể suy nghĩ tốt hơn một khi bạn có thể thoát khỏi tình huống và xóa đầu một chút.
# 2 - Làm việc ra khỏi cơ thể của bạn
NguồnKhi bạn có nhiều cảm xúc tiêu cực dồn nén, có lẽ tốt nhất là xử lý chúng ra khỏi cơ thể bạn thông qua một số bài tập. Cơ thể bạn cần loại bỏ năng lượng tiêu cực và hoạt động thể chất là cách lành mạnh nhất để đạt được mục tiêu đó.
Bạn có thể là một người cảm thấy tốt hơn ngay lập tức với một bước đi dài, chậm hoặc tập yoga. Hoặc, có thể bạn mạnh mẽ hơn một chút và cần tập luyện chăm chỉ khiến mọi lỗ chân lông trên cơ thể bạn đổ mồ hôi để cảm thấy nhẹ nhõm.
Dù bằng cách nào, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích của việc tập thể dục gần như ngay lập tức khi cơ thể bạn giải phóng cảm giác endorphin tốt sẽ giúp đẩy thái độ tiêu cực của bạn ra khỏi cơ thể.
# 3 - Don mệnh nói trước khi bạn nghĩ
Một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm khi bạn giận dữ là nói trước khi bạn nghĩ về những gì bạn sẽ nói.
Mặc dù sự bốc đồng của bạn có thể cám dỗ bạn đả kích bất cứ ai đang làm tổn thương bạn, nhưng bạn nên cắn lưỡi cho đến khi bạn có thể chuẩn bị một phản ứng có lợi cho bạn.
Cấp, điều này có thể rất khó để thực hiện, đặc biệt là nếu bạn tham gia vào một cuộc thảo luận sôi nổi về một cái gì đó mà bạn say mê.
Tuy nhiên, nếu bạn có thể kiểm soát và kiềm chế một chút khi vấn đề bùng phát, bạn có thể sẽ nghiêm túc hơn khi cuối cùng bạn trả lời bằng một câu trả lời được cân nhắc kỹ lưỡng.
# 4 - Sử dụng sự sáng tạo để loại bỏ cơn giận của bạn
NguồnMọi người đối phó với sự tức giận theo cách riêng của họ. Và, nếu bạn có một mặt sáng tạo với bạn, các tùy chọn là vô tận.
Bạn có thể làm bất cứ điều gì về nghệ thuật hoặc thủ công để khiến tâm trí bạn cảm thấy khó chịu. Bạn có thể bày tỏ sự khó chịu hoặc không hài lòng của bạn một cách hiệu quả và mang tính xây dựng có một sự tinh tế nghệ thuật.
Có lẽ vẽ hoặc vẽ làm dịu bạn và làm bạn mất tập trung khỏi bất cứ điều gì đang làm phiền bạn. Có thể bạn xuất sắc trong thơ hoặc viết và thấy rằng đặt suy nghĩ và cảm xúc của bạn vào từ ngữ là điều trị.
Nó không quan trọng những gì bạn làm, chỉ cần làm một cái gì đó để giúp cơ thể bạn giải phóng sự tức giận và bắt đầu chữa lành.
# 5 - Thiền
Đôi khi cách tốt nhất để làm dịu cơ thể là dành thời gian một mình trong im lặng. Dọn dẹp tâm trí của bạn về những vấn đề đang làm bạn khó chịu và tập trung sự chú ý của bạn vào một cái gì đó cơ bản như hơi thở.
Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có khả năng xử lý mọi việc theo cách của bạn bằng cách thực hiện hành động đơn giản này một cách thường xuyên.
Có rất nhiều video thiền hướng dẫn trên YouTube sẽ hỗ trợ bạn nếu bạn chưa quen với nghệ thuật giải phóng cơn giận này.
Bạn cũng có thể tự làm điều đó bằng cách đơn giản là tìm một nơi yên tĩnh đẹp để ngồi và tập trung vào không khí khi nó đi vào và rời khỏi cơ thể bạn. Khi tâm trí của bạn lang thang, chỉ cần đưa nó trở lại hơi thở của bạn.
# 6 - Giữ sự hài hước của bạn
NguồnPhải thừa nhận rằng, khi những kẻ nóng nảy luôn ở mức cao, việc giữ sự hài hước của bạn có thể cực kỳ khó khăn. Tuy nhiên, điều này thậm chí còn quan trọng hơn vào thời điểm này bởi vì cuộc sống chỉ dữ dội như bạn cho phép.
Nói cách khác, nếu bạn chọn xem xét bất cứ điều gì đang xảy ra như một tình huống sống hay chết khi nó thực sự không phải là GÓI, bạn có thể sẽ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn nhiều so với cần thiết.
Tất nhiên, có một thời gian và một nơi để hài hước vì vậy bạn phải ghi nhớ điều đó. Ví dụ: nếu bạn ở giữa một cuộc họp công việc quan trọng, một kẻ khôn ngoan hay một kẻ khôn ngoan có thể gây ra một loạt các sự kiện tồi tệ vì có vẻ như bạn không quan trọng.
Nhưng, giữ sự hài hước của bạn trong các loại tình huống khác có thể chỉ phá vỡ băng và để mọi người khác thư giãn một chút là tốt.
# 7 - Biết khi nào bạn ở trên đầu
Nếu bạn có một sự tức giận hoặc thù hận mà bạn có thể phát hành hoặc rũ bỏ cho dù bạn có cố gắng thế nào, thì điều bắt buộc là bạn phải nhận ra rằng bạn đã ở trên đầu.
Có lẽ đã đến lúc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để bạn có thể làm việc hướng tới một cuộc sống giúp nâng cao và tiếp thêm năng lượng cho bạn, trái ngược với một thứ làm cạn kiệt niềm vui trong bạn và khiến bạn cảm thấy thờ ơ và cay đắng.
Không có gì xấu hổ khi tìm kiếm tư vấn hoặc trị liệu cho một chút trợ giúp.
Các chuyên gia được chứng nhận có thể giúp cung cấp cho bạn các công cụ bạn cần để khắc phục các vấn đề của bạn để bạn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc và hiệu quả. Bên cạnh đó, nó tốt hơn là lúc nào cũng điên, phải không?
Hãy để cơn giận của bạn đi và học cách vui chơi trở lại. Cuộc sống quá ngắn để làm bất cứ điều gì khác.
