Tất cả chúng tôi đều căng thẳng. Và làm thế nào chúng ta không thể, giữa công việc và nhà, và mọi thứ chúng ta phải làm hàng ngày. Nhưng, có hy vọng - giới thiệu 7 cách đơn giản để giảm căng thẳng. Thực hiện theo các bước này và bạn sẽ cảm thấy thư giãn.
1. Cười
Có thể rất khó để mỉm cười khi bạn hồi hộp, nhưng mỉm cười là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Mặc dù không thể có gì để cười, nhưng nếu bạn khiến mình mỉm cười, sau một thời gian bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Đương nhiên, bạn sẽ bắt đầu nghĩ về những điều có thể khiến bạn mỉm cười, và chỉ cần làm điều này, bạn có thể ngừng suy nghĩ về những điều khiến bạn căng thẳng trong giây lát. Hoạt động như một lá bùa.
2. Thư giãn và hít thở
Mặc dù nghe có vẻ ngu ngốc khi ai đó bảo bạn thư giãn khi bạn căng thẳng - cố gắng thư giãn thực sự có hiệu quả. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, chỉ cần cố gắng nhắm mắt lại một lúc và hít vào 10 hơi thở sâu. Sau khoảng hơi thở thứ tư, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Đây không chỉ là một cảm giác tâm lý. Hít thở lượng oxy cao hơn thực sự làm thư giãn cơ bắp của bạn và bạn bắt đầu cảm thấy bớt căng thẳng và thư giãn hơn. Đây là một thuốc giảm căng thẳng tức thời và nó có thể được sử dụng ở mọi nơi bất cứ lúc nào.
3. Nghĩ về những suy nghĩ hạnh phúc
Suy nghĩ những suy nghĩ hạnh phúc là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Điều tuyệt vời nhất là nó không ai cần biết bạn đang làm gì. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy cố gắng hình dung bản thân đang làm điều gì đó bạn yêu thích. Hãy suy nghĩ về việc thư giãn trên bãi biển, hoặc hôn đối tác của bạn, hoặc chơi với con cái của bạn. Hãy suy nghĩ về bất cứ điều gì làm cho bạn hạnh phúc và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hạnh phúc.
4. Nghĩ những suy nghĩ hài hước
Đây cũng là một cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn khi bạn làm căng thẳng. Nếu ai đó đang khiến bạn cảm thấy rất lo lắng, và đặc biệt nếu ai đó làm phiền bạn, hãy thử hình dung họ trong bộ đồ chú hề. Điều này sẽ giảm căng thẳng ngay lập tức và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều
5. Thiền
Chúng ta đều đã nghe rằng thiền có lẽ là cách tốt nhất để giảm căng thẳng. Vì vậy, hãy thử nó. Bạn không cần phải ghi nhớ bất kỳ từ đặc biệt nào, hoặc bất kỳ vị trí đặc biệt nào, hãy biến thiền thành của riêng bạn.
Bật một vài bản nhạc giúp bạn thư giãn, làm mờ ánh sáng, thắp vài ngọn nến thơm, ngồi xuống thoải mái và tắt. Cố gắng không nghĩ về công việc của bạn, về ngôi nhà cần dọn dẹp; cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì Chỉ cần đầu óc trống rỗng và hít thở không khí với mùi thư giãn của nến thơm.
Ngoài ra, cố gắng không di chuyển, bởi vì mọi di chuyển bạn thực hiện sẽ phá vỡ trạng thái thiền định và đưa bạn trở lại từ đầu. Nếu nó có ích, bạn cũng có thể thử nói một từ duy nhất (nó thường là tiếng ồ ồ), bởi vì âm thanh của giọng nói của bạn nói cùng một từ nhiều lần dẫn bạn vào trạng thái thư giãn hoàn toàn.
6. Làm một bong bóng tắm
Tất cả chúng ta đều yêu thích chúng và tất cả chúng ta đều biết chúng có thể tuyệt vời và thư giãn như thế nào. Có một ngày khủng khiếp tại văn phòng? Làm cho mình một bong bóng tắm khi bạn trở về nhà. Hơi ấm của nước sẽ làm thư giãn cơ bắp của bạn, khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Mùi của các sản phẩm tắm bạn sử dụng, sẽ làm dịu bạn, và nếu bạn bật một chút âm nhạc thư giãn và mang vào một ly rượu vang, bạn sẽ trở thành một món ăn thực sự.
7. Đi dạo
Bạn biết làm thế nào khi bạn tranh luận với ai đó, bạn cảm thấy muốn ra khỏi nhà và chỉ đi bộ? Chà, đi bộ có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn, vì vậy hãy cố gắng đi bộ ít nhất nửa giờ mỗi ngày.
Thay vì đi xe buýt để làm việc, hãy đi bộ để làm việc. Nếu nó quá xa, hãy xuống xe buýt một vài trạm trước đó và đi bộ quãng đường còn lại. Bạn sẽ hít vào một lượng oxy lớn hơn, giúp thư giãn cơ bắp.
Ngoài ra, không khí trong lành sẽ giúp bạn giải tỏa đầu óc và thức dậy đúng cách.
Mặc dù cuộc sống hàng ngày của chúng ta thực sự đầy căng thẳng và các tình huống dẫn đến nó, chúng ta thực sự có thể làm điều gì đó cho bản thân mình, để cảm thấy tốt hơn. Không ai có thể thoát khỏi những tình huống căng thẳng, nhưng bạn chắc chắn có thể học cách đối phó với chúng, điều này sẽ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống của bạn.
Bạn làm gì để giảm căng thẳng?
