Thay đổi sẽ xảy ra, bất kể bạn cố gắng kiểm soát điều gì. Mặc dù bạn có thể luôn luôn kiểm soát những thay đổi bất ngờ này, nhưng bạn luôn có thể kiểm soát là cách bạn phản ứng và cách bạn đối phó.
Thay đổi là khó khăn nhưng cần thiết bởi vì không có thay đổi, chúng ta sẽ không bao giờ phát triển và học hỏi. Mặc dù vậy, khi cần thiết, sự thay đổi có thể vô cùng thách thức đối với nhiều người hơn nữa khi thay đổi là bất ngờ và / hoặc không mong muốn. Thay đổi có thể là một thách thức, nhưng với những mẹo và thủ thuật này, bạn sẽ có thể điều hướng qua các vùng thay đổi cố gắng với độ chính xác của chuyên gia.
Chấp nhận cảm xúc
Chấp nhận là một chủ đề khó khăn, nhưng một điều đáng nói. Khả năng vượt lên trên một cái gì đó và chấp nhận nó là trong tất cả chúng ta. Đôi khi, khả năng chấp nhận một cái gì đó bị cản trở và phụ thuộc vào tình huống; lần khác, nó phụ thuộc vào bạn.
Dù phản ứng của bạn với thay đổi là gì, điều bạn có thể làm là chấp nhận bạn cảm thấy thế nào về sự thay đổi. Donv cố gắng nói chuyện bản thân vì tức giận, buồn bã hay tổn thương hay buồn bã. Nếu bạn làm điều đó, cảm xúc sẽ bị dồn nén và xuất hiện sau đó.
Đối phó với nó khi nó xảy ra. Đây là những phản ứng bình thường, và bạn có quyền cảm nhận theo cách bạn làm. Chấp nhận thay đổi bất ngờ có thể không thể ngay lập tức; có thể mất nhiều thời gian để học cách chấp nhận một số thay đổi, vì vậy trong lúc này, chỉ cần chấp nhận phản ứng của bạn trước tình huống này. Buồn bã, tức giận hay khó chịu với bất cứ cảm xúc nào, don đấu tranh với nó.
Căn cứ chính mình
Tiếp đất là một kỹ thuật tâm lý được sử dụng để giữ cho mình neo trong hiện tại. Nó có vẻ phản trực giác khi tập trung vào hiện tại khi nó quá căng thẳng, nhưng đó là một cách bạn có thể củng cố bản thân để đương đầu với hiện tại và những thách thức của nó.
Có nhiều bài tập tiếp đất khác nhau có thể giúp ích trong loại tình huống này. Các bài tập thở, là một trong những bài tập tốt nhất, là một trong những kỹ thuật nền tảng bạn có thể mang theo bên mình mọi nơi.
Có thể căn cứ chính mình là vô giá. Nối đất là một công cụ bạn có thể mang theo bên mình mọi nơi và có thể thực hành ở bất cứ đâu. Hãy nghĩ về bản thân bạn như một chiếc thuyền, cuộc sống như đại dương và kỹ thuật tiếp đất như mỏ neo.
Nối đất giác quan là một kỹ thuật khác có thể giúp bạn, và tập trung vào việc tiếp đất bản thân thông qua các giác quan. Ví dụ: tập trung vào cảm giác áo len của bạn dựa vào da hoặc cỏ dưới chân bạn.
Nền tảng nhận thức là tất cả về việc tập trung vào bạn là ai, bạn đang ở đâu, bạn đến từ đâu, nó có thể tiếp tục và tiếp tục. Về cơ bản, nền tảng nhận thức là tập trung vào bản thân bạn trong hiện tại. Tiếp cận bản thân trong khi bị căng thẳng là điều tốt để làm vì nó có thể giúp bạn tập trung vào chính mình.
Đừng bỏ bê bản thân
Khi bị cuốn vào dòng chảy ngầm của cuộc sống, don Bỏ bê bản thân. Chăm sóc bản thân có thể là điều cuối cùng trong tâm trí của bạn, nhưng dù sao đi nữa. Đó là một cái gì đó dễ dàng bỏ qua. Bạn có thể, Keith chăm sóc người khác, hoặc đối phó tốt với căng thẳng, nếu bạn không chăm sóc bản thân.
Trong thời gian khó khăn, thật dễ dàng để quên chăm sóc bản thân, nhưng đó là một điều gì đó bạn không nên quên. Hãy chăm sóc bản thân bạn, bạn nợ mình rất nhiều. Tìm một số nghi thức tự chăm sóc cộng hưởng với bạn và thực hiện chúng.
Thoát ra một lúc
Tương tự như vậy, don không quên hít thở thường xuyên. Điều đó có nghĩa là, thỉnh thoảng bạn cần buông bỏ mọi thứ mà Lôi làm bạn căng thẳng hoặc khiến bạn tức giận hoặc buồn bã.
Vì lợi ích sức khỏe tinh thần của bạn, don don dành 24/7 buồn bã, đau đớn, tức giận và căng thẳng vì sự thay đổi bất ngờ này. Thỉnh thoảng hãy cho bản thân một chút thời gian thở. Hãy cho tâm trí của bạn nghỉ ngơi.
Đọc một cuốn sách, xem chương trình TV yêu thích của bạn hoặc nghe một số âm nhạc hay. Ra khỏi nhà với một người bạn và cho phép bản thân buông bỏ bất cứ điều gì đang làm bạn khó chịu nếu chỉ trong một thời gian ngắn. Đây không phải là dễ dàng, nhưng tìm thấy những điểm sáng trong bóng tối là có thể.
Có niềm tin và cho nó thời gian
Có niềm tin vào bất cứ điều gì mà bạn tin vào. Có niềm tin khi biết rằng thời gian tồi tệ không thể tồn tại mãi mãi. Thời gian sẽ thay đổi những thứ cần phải thay đổi, và thời điểm tồi tệ sẽ biến mất. Có niềm tin rằng bất kể điều gì xảy ra theo cách của bạn, bạn sẽ có thể xử lý nó với lòng can đảm và ân sủng. Biết, và có hy vọng, rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn.
Những thay đổi tiêu cực, bất ngờ khó chấp nhận hơn so với những thay đổi tích cực hoặc dự kiến. Những gì bạn cần làm là cảm nhận tuy nhiên bạn cảm thấy, và cho nó thời gian. Thời gian chữa lành tất cả. Phải di chuyển, bị sa thải khỏi công việc của bạn hoặc bị bỏ rơi là rất nhỏ trong kế hoạch lớn của cuộc sống. Nhiều như nó có thể làm tổn thương, nó đã giành được tổn thương mãi mãi. Vì vậy, hãy kiên nhẫn với chính mình. Trong tất cả các khó khăn nằm ở khả năng, bạn có thể tìm kiếm nó.
Chấp nhận thay đổi đó sẽ xảy ra, bất kể bạn cố gắng kiểm soát điều gì, là một bài tập về sức mạnh ý chí, và nhiều lần, một sự thay đổi, chẳng hạn như kết thúc một mối quan hệ, một công việc hoặc một động thái bất ngờ có thể mang lại vô số các vấn đề. Mặc dù bạn có thể luôn luôn kiểm soát những thay đổi bất ngờ đó, nhưng một điều bạn luôn có thể kiểm soát là cách bạn phản ứng và cách bạn đối phó.
