Bạn có phải là người lo lắng? Tôi cũng vậy. Có nhiều cách để vượt qua nó. Và họ làm việc. Đây là cách.
Dành thời gian của bạn để lo lắng là vô nghĩa, tất cả chúng ta đều biết điều đó nhưng nó nói dễ hơn là thực hiện những thói quen nhất định. Bài viết này sẽ cho bạn lời khuyên cụ thể để từ bỏ thói quen lo lắng một lần và mãi mãi.
1. Tìm kiếm một giải pháp
NguồnTôi đã đi khắp thế giới. Tôi đã không có tiền ở Paris và tôi đã bị mắc kẹt trong những tình huống khó xảy ra hơn là tôi nhớ. Một sự việc đã xảy ra vào ngày hôm qua, và thậm chí tôi nghĩ rằng tình hình có vẻ ảm đạm cho đến khi tôi có thể giải quyết nó.
Điều mà tôi đang cố gắng nói là tôi biết những gì nó muốn đối mặt với những tình huống không chỉ là một chút đáng lo ngại, nhưng bằng cách nào đó tôi đã vượt qua tất cả và tôi công nhận điều đó với một ý tưởng duy nhất: luôn có một giải pháp. Tuy nhiên, đôi khi tôi quên điều này và bắt đầu lo lắng về mọi thứ.
Sự thật là: thời gian bạn lo lắng có thể là thời gian dành cho việc tìm kiếm giải pháp. Điều quan trọng nhất là thực sự tin rằng có một bởi vì điều đó sẽ khiến bạn phải ngước nhìn khỏi hố tuyệt vọng và lo lắng và tìm ra giải pháp.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy thừa nhận nó. Là lo lắng hợp lý? Có vấn đề gì không? Nếu vậy, giải pháp gì? Và hãy nhớ rằng: ngay cả khi tỷ lệ cược của bạn trông ít ỏi, vẫn có một giải pháp. Đặt về việc tìm kiếm nó. Nó sẽ đến với bạn, nhưng bạn phải để mắt mở cho nó.
Để bắt đầu, hãy viết ra 10 ý tưởng về cách giải quyết vấn đề của bạn từ sự phẫn nộ (mà bạn có thể không bao giờ rút ra, như kết hôn với một tỷ phú vào ngày mai) để thực tế hơn.
2. Nếu bạn có một Meltdown và thậm chí nếu bạn không
Một số điều còn hơn một chút rắc rối. Nếu lo lắng của bạn đạt đến tỷ lệ sử thi, thì bạn cần phải loại bỏ nó. Cách tốt nhất? Tắm nước lạnh. Nếu bạn không tắm, hãy tắm. Thậm chí tốt hơn: nhảy xuống biển hoặc hồ để bơi.
Điều này nghe có vẻ như tra tấn đối với bạn? Nó là. Nhưng, khoảnh khắc bạn chìm đắm trong bồn tắm lạnh băng giá, bạn quên đi nỗi lo lắng, bản năng sinh tồn của bạn lao vào và tâm trí bạn thanh tỉnh. Bạn cần ở dưới nước tối thiểu khoảng 30 giây để làm cho nó hoạt động. Lâu hơn nếu bạn có thể, nhưng không quá lâu nếu trời rất lạnh! Hãy chắc chắn để có được đầu ướt của bạn, bạn cần phải làm sạch tâm trí của bạn!
Nếu sau đó bạn có thể đi bộ hoặc đi bộ nhanh, hãy tắm nước lạnh khác và ngủ trên đó. Đến bây giờ, bạn đã xóa đầu, thay đổi cảnh quan, lại xóa đầu và trong giấc ngủ cho phép tâm trí của bạn sắp xếp lại các mảnh ghép để hiểu tất cả.
Thường xuyên đi bộ / chạy bộ, tắm nước lạnh và ngủ ngon sẽ giúp bạn nói chung khi bạn giải tỏa tâm trí khỏi lo lắng.
Thông thường, những gì bạn nhận ra là bạn đang bị mắc kẹt trong thế giới nhỏ bé của bạn. Bên ngoài thế giới đó là cả một thế giới khác. Một khi bạn làm bạn tỉnh táo và thay đổi cảnh quan, bạn nhận ra điều này.
Suy ngẫm điều này: hàng xóm của bạn chỉ sống cách đó vài bước. Tuy nhiên, cuộc sống của anh ấy hoặc cô ấy hoàn toàn khác với bạn. Nếu bạn bước một bước sang phải, hoặc sang trái, nếu bạn nhìn cuộc sống của mình từ một nhận thức khác, quyết định hành động theo một suy nghĩ hơi khác so với suy nghĩ thông thường của bạn, cuộc sống của bạn cũng sẽ khác.
Đôi khi một chuyến đi ở đâu đó sẽ giúp quá một chuyến đi mà bạn có nhiều chuyến đi bộ và phòng tắm lạnh, hoặc bơi trong đại dương.
3. Thiền
NguồnĐiều này nghe có vẻ lố bịch: nếu bạn có một âm thanh lo lắng ầm ĩ trong tâm trí, bạn sẽ thiền như thế nào? Chà, bạn ngồi đâu đó thoải mái, trong tư thế hoa sen nếu bạn thích, sau đó bạn nhắm mắt lại và tập trung vào những âm thanh xung quanh bạn và hơi thở của bạn, khiến bạn chậm lại. Hít qua mũi, từ từ và sâu.
Nếu nghe những âm thanh xung quanh bạn không đủ, hãy bắt đầu tụng kinh. Chọn những từ bạn muốn tập trung vào như tình yêu, sự thật và sự hiểu biết sau đó tụng chúng. Bạn cũng có thể nghe một hướng dẫn thiền. Deepak và Oprah có một số người tuyệt vời và cung cấp những người miễn phí một vài lần một năm.
Bằng cách thiền, bạn học cách chịu trách nhiệm về tâm trí của chính bạn. Bạn chọn suy nghĩ của bạn. Hơn nữa, thiền là một cách khác để có được viễn cảnh mắt chim giống như ngủ ngon, thiền sẽ giúp bạn nhìn cuộc sống của mình bằng đôi mắt tươi. Nó giống như tăng lên trên các vấn đề và nhìn chúng từ các góc độ mới.
Tôi đã từng nghe Marianne Williamson nói rằng giáo viên của cô ấy nói với cô ấy rằng với mọi vấn đề, thiền là giải pháp. Nếu bạn không giải quyết vấn đề, hãy thiền nhiều hơn. Câu trả lời đến với bạn khi bạn ở trong trạng thái rõ ràng.
4. Xem suy nghĩ của bạn
Chúng tôi nhận thức được hầu hết những suy nghĩ của chúng tôi. Chúng tôi có một cảm giác bên trong, nhưng chúng tôi thực sự nhìn để xem điều gì đã gây ra cảm giác đó ngay từ đầu. Nếu chúng ta lo lắng, nỗi lo đó nảy sinh từ suy nghĩ. Suy nghĩ vô ích.
Bắt đầu chú ý đến suy nghĩ của bạn. Đặt các nhãn dán nhỏ xung quanh nhà và đặt báo thức điện thoại của bạn tắt trong suốt cả ngày để nhắc nhở bạn đăng ký để xem những gì bạn đang thực sự nghĩ.
Có một vòng đeo tay, mà bạn thay đổi từ tay này sang tay khác khi bạn thấy mình lo lắng.
Như giáo viên kịch của tôi đã từng nói về những suy nghĩ: nhìn thấy là hoàn tác. Khi bạn thấy suy nghĩ của mình, hãy học cách thừa nhận chúng thay vì đẩy chúng đi.Càng Hằng thì căng thẳng, còn như một giáo viên khác của tôi nói. Treo với cảm giác khó chịu cho đến khi nó tan đi, và nhận ra rằng sự lo lắng của bạn là những suy nghĩ trong đầu. Bạn đang tạo ra chúng. Bạn có thể tạo ra giải pháp và tình yêu thay thế.
Don Tiết cho phép tâm trí của bạn được lái tự động. Chịu trách nhiệm. Bạn sẽ cảm ơn chính mình cho nó sau.
5. Câu chuyện có thể thay đổi quan điểm của bạn
NguồnĐắm chìm trong những câu chuyện đánh bại tỷ lệ cược. Đọc Luật sư chân trần. Đọc Nelson Mandela từ lâu Đi bộ đến tự do. Đọc câu chuyện của Anita Moorigate, về việc đánh bại ung thư. Hãy nhìn vào những người bất chấp tỷ lệ cược. Hãy tìm đến những người tìm thấy giải pháp.
Ở đây, một phần thưởng dành cho tiền thưởng
Điều quan trọng nhất là hành động từ một không gian bình tĩnh. Khi bạn lo lắng, bạn đưa ra quyết định với một tâm trí mờ mịt. Nó hành động tốt hơn là ngồi xung quanh và lo lắng, nhưng bạn phải hành động từ một không gian của tình yêu và sự bình tĩnh. Vì vậy, hãy làm theo những lời khuyên ở trên và sau đó quyết định những việc cần làm một khi bạn có một tinh thần minh mẫn.
