5 công thức sinh tố ngon và tốt cho sức khỏe để bắt đầu ngày mới

5 công thức sinh tố ngon và tốt cho sức khỏe để bắt đầu ngày mới

Bạn luôn luôn vội vã rằng cuối cùng bạn bỏ lỡ bữa sáng của bạn? Hai phút là tất cả để bạn chuẩn bị những công thức sinh tố nhanh, tốt cho sức khỏe này.

Tôi yêu sinh tố. Họ thức dậy tôi vào buổi sáng và giúp tôi sẵn sàng cho cả ngày. Sinh tố ngon, tốt cho sức khỏe là di động và tiện lợi, làm cho chúng một bữa ăn sáng lý tưởng nếu bạn luôn luôn di chuyển hoặc một bữa ăn nhanh vào buổi chiều.

Một thức uống với các thành phần cân bằng sẽ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết mà bạn cần bao gồm nhiều loại vitamin, khoáng chất và protein khác nhau, và có thể giúp kết hợp nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn.

Chỉ mất tối thiểu hai phút để tạo ra một thức uống ngon có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới. Dưới đây là một số công thức sinh tố lành mạnh mà bạn có thể thử ở nhà.


# 1 Sinh tố đào và xoài

NguồnNguồn

Công thức nếm thử nhiệt đới này chắc chắn sẽ đưa bạn đến một kỳ nghỉ trên đảo - ngay cả khi bạn ở trong xe của bạn bị kẹt xe. Công thức đơn giản này yêu cầu trái cây đông lạnh hoặc thái lát, mà bạn có thể chuẩn bị ngày hôm trước. Để chuẩn bị thức uống này, bạn sẽ cần các thành phần sau:

  • Cốc sữa chua không béo
  • Chén đào
  • Chén xoài
  • Chén mật hoa đào
  • 1 muỗng mật ong

Trộn tất cả các thành phần trong máy xay và thêm một vài viên đá. Quá trình trong ít nhất hai phút hoặc cho đến khi hỗn hợp mịn. Uống và tận hưởng lòng tốt hòn đảo nhiệt đới này.

# 2 Sinh tố chuối ăn sáng

Nhận chất đạm của bạn cho cả ngày với món sinh tố chuối ăn sáng này. Thêm một số granola cho bữa sáng quyền lực trên đường đi. Đây là những gì bạn cần:


  • 1 quả chuối chín đông lạnh (thái thành từng miếng nhỏ)
  • Cốc sữa ít béo hoặc sữa tách kem
  • 1 cốc sữa chua không béo hoặc Hy Lạp
  • Cốc đá vụn hoặc đá
  • 1 muỗng mật ong
  • 1 nhúm hạt nhục đậu khấu

Để chuẩn bị đồ uống, chỉ cần kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay, ngoại trừ sữa chua. Quá trình trong hai phút cho đến khi nó trở nên trơn tru. Thêm sữa chua và chế biến trong vài giây.

Mẹo hữu ích: Lén ăn một nửa số rau bina cho món sinh tố này, và bạn đã giành được sự khác biệt!

# 3 Công thức dâu tây sữa miễn phí

NguồnNguồn

Đây là một trong nhiều món sinh tố ăn sáng tốt cho sức khỏe không có sữa nếu bạn đang cố gắng tiêu thụ ít sữa hơn hoặc tránh hoàn toàn. Sinh tố dâu tây sữa miễn phí đơn giản này chỉ cần các thành phần sau đây:


  • 1 cốc dâu tây
  • Chén đào
  • Chén cơm hoặc sữa đậu nành
  • 3 viên đá (thái thành từng miếng nhỏ)

Kết hợp tất cả các thành phần và pha trộn bằng chuyển động xung trong phút đầu tiên, và kết thúc với sự pha trộn cao cho phút thứ hai. Thưởng thức sữa của bạn thỏa thích miễn phí.

# 4 Smoothie trái tim khỏe mạnh

Nhận nhiều rau trong ngày của bạn bằng cách làm sinh tố đơn giản nhưng tốt cho sức khỏe này. Đối với các thành phần, bạn sẽ cần:

  • 5 lá cải xoăn (loại bỏ xương sườn trung tâm)
  • Chén lá mùi tây phẳng
  • 1 cốc quả đông lạnh
  • 1 quả chuối chín đông lạnh (thái thành từng miếng nhỏ)
  • 1 muỗng cà phê hạt lanh hoặc hạt chia

Kết hợp tất cả các thành phần và trộn cho đến khi mịn. Thêm nước nếu độ đặc quá dày.

# 5 Smoothie tăng cường miễn dịch

các loại cocktail protein với trái cây tươi

Thức uống cải xoăn và gừng này là một trong những món sinh tố ưa thích của tôi khi tôi cảm thấy dưới thời tiết. Gừng giúp lưu thông máu và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ. Để làm thức uống này, bạn sẽ cần những điều sau đây:

  • 1 quả chuối chín đông lạnh (thái thành từng miếng nhỏ)
  • 2 chén lá cải xoăn (bỏ xương sườn ở giữa)
  • Cốc quả đông lạnh
  • 2 muỗng cà phê gừng nghiền mịn
  • 1 cốc sữa không đường (hoặc thay thế sữa không sữa)
  • 1 muỗng mật ong nguyên chất
  • 1 muỗng canh hạt chia
  • 1 nhúm quế đất

Đặt tất cả các thành phần trong máy xay và trộn cho đến khi mịn. Thêm nhiều sữa hạnh nhân nếu hỗn hợp quá đặc.

Lời khuyên cho sinh tố Stellar

Đối với sinh tố sao và ngon, bạn có thể thử các mẹo sau:

  • Để giảm thời gian chuẩn bị vào buổi sáng, bạn có thể cắt trái cây vào đêm hôm trước và cho chúng vào tủ đá.
  • Đặt chất lỏng vào trước để cho lưỡi dao máy xay di chuyển tự do. Sau đó, thêm rau xanh của bạn và các thành phần nhỏ hơn, và khối trái cây cuối cùng của bạn.
  • Chọn chức năng chậm trước để cho phép máy xay sinh tố phá vỡ những miếng trái cây lớn. Sau đó làm việc theo cách của bạn lên đến một tốc độ nhanh hơn để đạt được một xay nhuyễn.
  • Thêm đá để pha loãng nhất quán rất dày. Chỉ cần ném một vài khối vào máy xay sinh tố và bạn thật tuyệt!

Hãy vui vẻ với những công thức sinh tố lành mạnh này và bắt đầu ngày mới của bạn với một nụ cười lớn!

Cách nấu sữa Bí Đỏ tại nhà cực tốt cho người già và trẻ biếng ăn (Tháng 2024)


Tags: sinh tố

Bài ViếT Liên Quan