Bạn đã ở đó, phải không? Bạn đang cố gắng hoàn thành công việc nhưng bạn chỉ có thể tập trung. Tâm trí bạn liên tục lang thang đến mọi thứ trừ một dự án mà bạn đang làm. Làm thế nào để bạn quay trở lại trò chơi để bạn có thể hoàn thành bất cứ điều gì bạn đã đặt ra để làm gì?
Tập trung là một trong những điều có thể làm hoặc phá vỡ một dự án. Nếu bạn có sự tập trung tuyệt đối, bạn có thể tạo ra những kiệt tác, tác phẩm nghệ thuật và những sáng tạo tuyệt đẹp. Bạn hoàn thành nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn và thường có kết quả xuất sắc.
Tuy nhiên, nếu bạn thấy khả năng chú ý đến những gì bạn đang làm bị xâm phạm, bạn cũng có thể ném vào khăn và gọi nó là một ngày. Bạn rất có thể đã thắng hoàn thành dự án của bạn, và, nếu bạn làm điều đó có thể sẽ trông giống như một học sinh lớp ba đã hoàn thành nó cho bạn vì sự chú ý của bạn đến chi tiết không còn nữa.
Làm thế nào để bạn cải thiện sự tập trung của bạn khi tâm trí của bạn muốn đi nghỉ? Hãy thử năm bước đơn giản sau:
Tìm hiểu những gì đang cướp đi khả năng tập trung của bạn
Điều gì dường như làm bạn mất tập trung? Đó có phải là một cuộc chiến mà bạn đã có với anh chàng của mình đêm qua hay bạn lo lắng về một số kết quả kiểm tra mà bạn đã tìm ra bất cứ ngày nào? Cho dù nguyên nhân là gì, điều đầu tiên bạn cần làm là cô lập những suy nghĩ hoặc cảm xúc đang lấy hết năng lượng của bạn.
Có lẽ nó có một thứ gì đó đơn giản như thực tế là bạn sợ hãi khi thực hiện nhiệm vụ trong tay để bạn có thể nghĩ về mọi thứ khác. hơn đang làm. Nếu đó là trường hợp khác, thừa nhận đó là tuyến đầu tiên trong phòng thủ khi nói đến việc đối phó với chướng ngại vật và có thể vượt qua nó.
Quyết định xem có bất cứ điều gì khác trong tâm trí của bạn cần sự chú ý ngay lập tức của bạn hay có thể đợi đến sau này
Nếu bạn có thứ gì khác chiếm năng lượng tinh thần của bạn, bạn cần đưa ra quyết định liệu đó có phải là thứ bạn cần giải quyết ngay bây giờ hoặc nếu nó có thể đợi đến sau này. Nếu có thể có những hậu quả tiêu cực bằng cách để nó đi lâu hơn, thì hãy chăm sóc nó. Bạn không bao giờ có thể tập trung cho đến khi nó rời khỏi đĩa của bạn.
Tuy nhiên, nếu nó có thể chờ, hãy viết nó ra để bạn đừng quên nó và quay lại với nhiệm vụ trong tay. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết rằng nó đã thắng rơi ra khỏi radar của bạn bởi vì bạn đã đặt cho mình một lời nhắc nhỏ và có thể tập trung triệt để vào những gì bạn đang cố gắng hoàn thành vào lúc này.
Nếu bạn đã tách biệt lý do bởi sự thiếu tập trung là sự chần chừ, thì có lẽ bạn cần phải tự nhắc nhở mình cảm thấy tốt như thế nào khi bạn có thể xóa sạch dự án khỏi danh sách việc cần làm của bạn. Vâng, ban đầu bạn có thể phải đặt một số thứ khác sang một bên, nhưng khi bạn hoàn thành nhiệm vụ, bạn sẽ có thể tận hưởng đầy đủ những thứ khác mà bạn đang diễn ra.
Đặt giới hạn thời gian
Tạo cho mình một khung thời gian để làm việc trên bất cứ điều gì bạn phải làm và bạn sẽ có xu hướng tập trung hơn. Nếu nó có một dự án dài hạn hơn, hãy chia nó thành các phần nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Ví dụ, nếu bạn cần một vài giờ trong vài ngày, điều đó dường như dễ dàng hơn nhiều để cam kết hơn là dành trọn một hoặc hai ngày và để những thứ khác lấy lại.
Đặt giới hạn cũng giúp nhắc nhở bạn rằng có một kết thúc trước mắt. Rốt cuộc, nó dễ dàng hơn để chịu đựng những điều chúng ta không muốn làm nếu chúng ta biết rằng họ ngắn hạn.
Cắt giảm phiền nhiễu của bạn
Không có gì có thể cướp đi sự tập trung của bạn như sự hỗn loạn xảy ra xung quanh bạn. Cho dù bạn có la hét trẻ em chạy xung quanh hay tivi hay đài phát thanh, những thay đổi rất tốt khi bạn sẽ phạm sai lầm nếu bạn không đặt mình vào một môi trường khi bạn có thể tập trung.
Nếu có thể, hãy kiếm một người trông trẻ cho những đứa trẻ khi bạn đang làm việc gì đó khiến bạn chú ý hoàn toàn. Hoặc, nếu họ già hơn, hãy yêu cầu họ đừng làm phiền bạn. Đây có thể là thời điểm tốt để giới thiệu cho họ một bộ phim mới mà họ có thể ngồi và xem lặng lẽ trong khi bạn nhận được một số hòa bình rất cần thiết.
Tắt thiết bị điện tử của bạn. Vâng, nó có vẻ tốt khi có tiếng ồn nền và một số người thậm chí thích nó, nhưng ít nhất là cố gắng làm việc trong im lặng hoàn toàn. Bạn có thể thấy rằng bạn có thể giữ đầu mình tốt hơn trong trò chơi nếu bạn không bị ràng buộc bởi những tin tức nóng hổi hay những đoạn nhạc hấp dẫn đến với bạn qua đài phát thanh và truyền hình.
Điều này đặc biệt đúng khi nói đến bạn phương tiện truyền thông xã hội. Có, có thể rất hấp dẫn để kiểm tra điện thoại di động của bạn và xem ai đã gọi hoặc nhắn tin, nhưng thực tế là thế giới đã thắng cuối nếu bạn không trả lời trong vòng năm giây đầu tiên sau khi nhận được thông tin liên lạc. Hãy nhớ rằng cách đây không lâu, thế giới vẫn tồn tại tốt nếu không có các thiết bị này.
Hãy từ bỏ mong muốn không ngừng nghỉ của bạn để kiểm tra email, tài khoản Facebook hoặc Twitter của bạn cứ sau năm phút và bạn ngay lập tức cảm thấy tập trung hơn. Bạn có thể bắt kịp những tin đồn mới nhất sau đó khi bạn có nhiều thời gian hơn vì bạn đã hoàn thành dự án của mình.
Thay đổi từ Suy nghĩ về những gì bạn phải làm để thực sự làm điều đó
Đây là bước quan trọng nhất giúp bạn tiến về phía trước và giúp bạn tiến gần hơn đến việc hoàn thành bất cứ điều gì bạn làm.Bạn có thể hoàn thành một dự án cho đến khi bạn bắt đầu nó.
Ngay cả khi bạn không hoàn toàn chắc chắn phải làm gì, bạn sẽ có được một bức tranh rõ ràng hơn khi bạn bước vào và ít nhất là làm một cái gì đó. Bạn sẽ bắt đầu thấy bất kỳ vấn đề nào khi chúng xuất hiện và bạn có thể xử lý chúng cho phù hợp. Ngay cả khi bạn đã có một kế hoạch hoàn chỉnh trước khi bắt đầu, mà bạn có thể có, bạn sẽ thường thấy rằng nó phải được điều chỉnh khi bạn đi vì rất ít kế hoạch hoàn hảo ngay từ đầu.
Thực hiện theo năm bước đơn giản này và bạn sẽ sớm thấy mình không chỉ hoàn thành các dự án của mình mà còn thực hiện chúng theo cách hiệu quả và hiệu quả hơn. Bạn có thể loại bỏ các mục khỏi danh sách việc cần làm với tốc độ nhanh đến mức bạn sẽ tự hỏi điều gì khiến bạn mất quá nhiều thời gian để làm chủ nghệ thuật tập trung!
