Từ nước giải độc vào buổi sáng đến vỏ dưa chuột khi bạn ngủ, có rất nhiều thứ cần làm để giữ cho làn da và cơ thể khỏe mạnh. Đó là nơi mà một quả mơ có ích.
Nó không khó để mất theo dõi các mục tiêu về sức khỏe và thể lực của bạn khi bạn là một phụ nữ có lối sống nhanh.
Giúp bản thân ăn đồ ăn nhanh tốn ít thời gian hơn nhiều so với việc chuẩn bị một bữa ăn bổ dưỡng, và chế tạo và tuân theo chế độ tập luyện chuyên biệt là một cuộc đấu tranh mà ít người trong chúng ta có thể tìm thấy thời gian và moolah để quản lý khi chúng ta tung hứng hàng tá trách nhiệm khác.
Đối với những người trong chúng ta có thời gian hạn hẹp, quả mơ là một phước lành độc nhất vô nhị, một loại trái cây gần như kỳ diệu có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe và sắc đẹp của mình khi đang di chuyển.
Dưới đây là năm lý do bạn cần để bắt đầu dự trữ loại trái cây tuyệt vời này ngay bây giờ.
1. Chúng ngăn ngừa tổn thương da và lão hóa.
Hầu hết chúng ta đều có tội khi che giấu mụn trứng cá hoặc nếp nhăn dưới một lớp nền gọn gàng, nhưng nếu chúng ta không phải thì sao?
Quả mơ được nạp Vitamin C, một chất bổ sung chống lão hóa giúp da mịn màng và đàn hồi, và Vitamin A, một chất chống lão hóa làm giảm nếp nhăn, sần sùi và đốm nâu.
Nó cũng chứa dấu vết của Vitamin B3, một thành phần kem dưỡng da được biết đến để làm giảm mẩn đỏ của da. Nếu đó là lý do đủ để thay thế soda hàng ngày của bạn bằng nước quả mơ, chúng ta có nhiều hơn: nước quả mơ và dầu quả mơ được sử dụng trong điều trị mụn trứng cá, chàm, ghẻ và cháy nắng.
2. Chúng tuyệt vời cho thị lực của bạn.
Chúng tôi đã lớn lên khi nghe thấy cà rốt tuyệt vời như thế nào đối với thị lực, nhưng nghiên cứu mới cho thấy quả mơ có thể là một trợ giúp thậm chí tốt hơn để cải thiện và duy trì thị lực của bạn.
Quả mơ trung bình có 39% Vitamin A, một loại vitamin cần thiết cho võng mạc cho ánh sáng yếu và tầm nhìn màu. Nó cũng chứa lutein và zeaxanthin, các thành viên của gia đình caroten bảo vệ macula, một phần của mắt với tầm nhìn sắc nét nhất bằng cách hấp thụ ánh sáng cực tím có hại.
Vì lutein và zeaxanthin tập trung ở da mai, tiêu thụ nước quả mơ được làm bằng da chỉ là tuyệt vời để ngăn ngừa mất thị lực, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và bệnh tăng nhãn áp.
3. Quả mơ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Theo tờ thông tin WHO 2014, bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho cả nam và nữ trên toàn thế giới. Không cần phải nói rằng xây dựng một trái tim khỏe mạnh chưa bao giờ quan trọng hơn.
Tin tốt là quả mơ có chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nguyên nhân hàng đầu của các cơn đau tim, đột quỵ và bệnh mạch máu ngoại biên.
Tiêu thụ quả mơ dưới mọi hình thức giúp cải thiện mức cholesterol. Một yếu tố quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hàm lượng vitamin C của quả mơ cũng thúc đẩy sự phát triển của collagen, một chất giúp duy trì độ đàn hồi tự nhiên của động mạch.
4. Họ cũng chống lại bệnh thiếu máu.
Do cách thức hoạt động của cơ thể chúng ta, phụ nữ có nguy cơ bị thiếu máu cao nhất, một tình trạng trong đó các tế bào hồng cầu don don có đủ số lượng hoặc huyết sắc tố để lưu thông oxy.
Thiếu máu làm gián đoạn hoạt động bình thường của các cơ quan và mô của chúng ta, buộc tim phải làm việc vất vả hơn mức cần thiết để bơm máu giàu oxy.
Nếu bạn có kinh nguyệt, mang thai hoặc mắc một số bệnh mãn tính, nguy cơ mắc bệnh này thậm chí còn cao hơn. May mắn thay, quả mơ khô là món ăn nhẹ hoàn hảo hàng ngày để ngăn ngừa và loại bỏ bệnh thiếu máu.
Ít calo, nạp sắt và giàu vitamin vào lõi, quả mơ được Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh khuyến cáo là một chất bổ sung chế độ ăn uống để điều trị thiếu máu do thiếu sắt.
5. Quả mơ xúc tác cho sự hình thành xương và sức mạnh.
Bạn có biết rằng phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi trung niên, có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao nhất, một căn bệnh mà xương trở nên mỏng manh đến mức ngay cả một cái bắt tay chắc chắn cũng có thể phá vỡ chúng?
Cho dù bạn là nam hay nữ, làm cho quả mơ là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Khi nói đến sức khỏe xương, quả mơ chứa một hỗn hợp tuyệt vời của các khoáng chất và vitamin có nhiều thứ để cung cấp. Hỗn hợp này bao gồm boron, kích hoạt Vitamin D để mang canxi và magiê vào xương của bạn, thay vì bài tiết nó qua nước tiểu.
Nó cũng chứa hàm lượng kali cao để hỗ trợ chức năng cơ bắp, một số đồng để duy trì hoạt động của xương và khớp và dấu vết của Vitamin K, vitamin cần thiết để cho phép các protein liên kết với canxi gọi là Osteocalcin xây dựng xương.
Vì vậy, cho dù bạn ở bán cầu tây hay đông, ở độ tuổi 20 hay đánh 50, nuôi gia đình hay làm công việc 9-5, quả mơ là một công việc đa năng có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể lực của mình đi.
Có chúng trong đồ uống buổi sáng thường xuyên của bạn, ăn nhẹ trên quả mơ khô trong khi xem chương trình TV yêu thích của bạn hoặc trộn chúng vào món tráng miệng yêu thích của bạn. Có rất nhiều cách bạn có thể thêm quả mơ vào chế độ ăn uống của mình để đạt được một lối sống lành mạnh hơn, và không ai trong số chúng phải gây rối, quyết liệt hoặc tốn thời gian!
