Họ nói rằng mang thai và mong đợi một cuộc sống mới là một trong những cảm xúc tuyệt vời nhất trên thế giới. Điều họ thường không nói với bạn là khoảng thời gian đó cũng có thể rất khó khăn với bạn, đặc biệt nếu bạn đã thừa cân. Đọc về 5 lý do tốt để giảm cân trước khi mang thai.
1. Bạn sẽ tăng cơ hội để thụ thai
Phụ nữ thừa cân có nhiều vấn đề về thụ thai hơn phụ nữ có cân nặng bình thường. Giảm vài cân trước khi bạn bắt đầu mang thai và tăng cơ hội thành công.
Nếu bạn muốn giảm vài cân, tất nhiên, bạn sẽ bắt đầu ăn tốt hơn và bạn sẽ chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Thực phẩm lành mạnh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe của bạn và tăng khả năng thụ thai. Khiến đối tác của bạn tham gia chế độ mới của bạn, ngay cả khi anh ấy không cần giảm cân. Thực phẩm lành mạnh sẽ làm tăng số lượng tinh trùng của anh ấy và nhờ đó, cơ hội thụ thai của bạn.
2. Bạn sẽ tăng cân ít hơn khi mang thai
Việc tăng cân khi mang thai là bình thường, nhưng số tiền bình thường là 25 - 35 pound đối với một phụ nữ có vẻ ngoài trung bình. Nếu bạn đã thừa cân, bạn sẽ có xu hướng tăng nhiều hơn trong khi bạn thực sự nên tăng ít hơn trong khi mang thai.
Giảm cân trước khi mang thai để ngăn chặn điều này. Bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm lượng thức ăn bạn dùng. Bằng cách đó, bạn sẽ quen với cơ thể của mình với một thói quen khác và bạn sẽ không thèm ăn nhiều thực phẩm trong khi mang thai như bạn sẽ bị thừa cân. Hãy quên đi câu nói rằng bạn cần ăn cho hai người khi bạn đang mang thai. Bạn thực sự chỉ cần 100-300 calo nhiều hơn một lượng bình thường hàng ngày.
3. Bạn sẽ đối phó với việc mang thai dễ dàng hơn
Mang thai mang lại nhiều niềm vui, nhưng nó cũng có thể mang lại nhiều rắc rối. Trọng lượng tăng thêm mà bạn sẽ mang theo có thể mang lại rất nhiều căng thẳng trên cơ thể bạn. Điều đó có thể được ngăn chặn bằng cách giảm một vài cân trước khi bạn có thai.
Hãy nhìn nó theo cách này - bạn có thể chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân, bạn cũng phải tập thể dục. Các bài tập sẽ tăng cường toàn bộ cơ thể của bạn; bạn sẽ đối phó với việc mang thai tốt hơn. Bạn nên đặc biệt chú ý đến việc tăng cường cơ bắp ở lưng, vì hầu hết phụ nữ mang thai đều bị đau lưng khi mang thai. Lý do cho điều này là các cơ xung quanh cột sống không đủ mạnh để hỗ trợ cân nặng của em bé. Cơ bắp mạnh hơn có nghĩa là ít đau hơn.
Bạn nên tiếp tục với một số thói quen tập thể dục nhẹ ngay cả sau khi bạn có thai, tất nhiên miễn là bác sĩ của bạn chấp thuận. Tập yoga nhẹ hoặc múa bụng rất tốt cho cột sống và cơ lưng và tình trạng chung của bạn khi mang thai.
4. Tránh các biến chứng khi sinh
Phụ nữ thừa cân có nguy cơ biến chứng khi sinh cao hơn phụ nữ có kích thước bình thường. Nguy cơ chính bạn đang phải đối mặt nếu thừa cân là phải sinh mổ. Mặc dù rất nhiều phụ nữ chọn sinh thường bằng phương pháp sinh mổ, nhưng đây vẫn là một ca phẫu thuật và nó mang lại nhiều rủi ro hơn so với sinh thường.
Bạn cũng sẽ có nguy cơ tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ cao hơn. Hơn nữa, phụ nữ thừa cân có xu hướng sinh con lớn hơn và toàn bộ quá trình sinh nở dễ bị biến chứng hơn so với phụ nữ có kích thước bình thường.
5. Bạn sẽ giảm cân nhanh hơn
Cuộc đấu tranh lớn nhất của mọi phụ nữ sau khi sinh là giảm tất cả số cân nặng thêm đó. Chà, phương trình rất đơn giản - bạn càng mất ít thì bạn sẽ càng mất nó nhanh hơn. Vì vậy, hãy bắt đầu mang thai với trọng lượng ít hơn.
Phụ nữ thừa cân có xu hướng giữ lại nhiều nước hơn trong cơ thể và bị chuyển hóa chậm. Cả hai đều có thể được ngăn chặn nếu bạn giảm cân trước khi mang thai.
Bây giờ bạn có lý do, vì vậy không còn lý do phụ nữ! Giảm thêm vài cân và tận hưởng thai kỳ của bạn.
