Stress là kẻ thù số một của một người phụ nữ hiện đại, với khoảng 83% trong số họ cảm thấy căng thẳng hàng ngày, vẫn còn hơn 78% đàn ông gặp vấn đề này. Tình trạng dịch bệnh này gây ra vô số bệnh mà việc điều trị tiêu tốn đáng kinh ngạc 80% ngân sách chăm sóc sức khỏe của liên bang Hoa Kỳ.
Thật khó để cân bằng giữa công việc hoặc học tập với công việc bổ sung trong nền kinh tế hiện tại khiến chúng ta trở nên đa nhiệm, với gia đình hoặc thời gian hẹn hò, mua sắm, công việc nhà và giữ dáng. Danh sách việc cần làm của bạn cứ lặp đi lặp lại nếu bạn có con cái đi học hàng ngày và sở thích sau đó, cha mẹ già cần sự theo dõi của bạn, không kể đến một đứa trẻ mới chào đời là nguồn vui của bạn, nhưng lại khiến bạn mất ngủ. thời gian cho những thứ khác
Các cô gái học đại học có thể không có con, nhưng họ có xu hướng học nhiều hơn các chàng trai đơn giản chỉ vì họ cảm thấy họ phải cảm thấy tốt về bản thân. Các cô gái thường là người cầu toàn, khiến 86% sinh viên nữ kiệt sức, trong khi chỉ 72% đồng nghiệp nam cảm thấy như vậy.
Vì căng thẳng là thực tế của chúng tôi và chúng tôi không thể loại bỏ nó vì nó toàn diện, nên cách tốt nhất để chống lại nó là học càng nhiều kỹ thuật giảm căng thẳng càng tốt và sau đó tuân thủ những cách tốt nhất cho mỗi chúng ta. Những điều sau đây đã cứu tôi quá nhiều lần, vì vậy tôi rất hào hứng chia sẻ chúng.
1. Nghi thức thư giãn buổi sáng
Bắt đầu bằng cách đặt đồng hồ báo thức của bạn chỉ sớm hơn 20 phút so với bình thường. Cả ngày của bạn sẽ bớt căng thẳng hơn nếu bạn tạo thêm thời gian để kéo dài năng lượng nhẹ nhàng, hoặc yoga hoặc pilates. Ngoài ra, bạn có thể thiền bằng cách lặp lại một câu thần chú tích cực, như: Ngày hôm nay mọi thứ sẽ tốt đẹp. Cuộc sống thật tuyệt vời! Bạn không cần phải làm điều này thành tiếng, suy nghĩ là đủ. Tạo sự khẳng định tích cực của riêng bạn và tạo cho mình một tâm trạng tốt trước khi gia đình bạn thức dậy.
Đây sẽ là một thế giới ngoài buổi sáng bình thường của bạn, căng thẳng vì phục vụ bữa sáng, mặc quần áo đi làm và phần còn lại của thói quen bận rộn bao gồm đưa trẻ đến trường và bị kẹt xe.
Một điều quan trọng khác sẽ giúp bạn thư giãn là một bữa sáng ngon miệng, tốt cho sức khỏe tại bàn mà không vội vàng. Điều này là cần thiết cho tiêu hóa thích hợp và giữ căng thẳng tại vịnh. Thức dậy sớm hơn cho một bữa ăn bạn và gia đình xứng đáng không phải là hy sinh, mà là một điều trị.
2. Hương liệu
Không có gì bổ ích, nuông chiều và thư giãn ngay lập tức như vòi hoa sen ướt át với các sản phẩm có chứa tinh dầu nguyên chất. Nếu bạn không thích ý tưởng sử dụng các nhãn hiệu hữu cơ thơm ngon, hãy tự nhiên hơn nữa bằng cách thêm một vài giọt tinh dầu yêu thích của bạn vào một loại sữa tắm không chứa nước hoa nhẹ. Ghé thăm một cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc một cửa hàng trực tuyến để có được mùi hương thư giãn nhất: hoa oải hương, gỗ đàn hương, cây xô thơm và hoa cúc. Hít hơi thuốc chữa bệnh trong khi bạn tập trung vào không gì khác ngoài sức khỏe của chính bạn. Theo dõi với một tách trà được làm từ cùng một loại thảo mộc làm dịu - hoặc cây xô thơm hoặc hoa cúc.
Để giảm căng thẳng tức thì trong suốt cả ngày bận rộn của bạn, hãy giữ một chai nhỏ tinh chất phù hợp nhất với bạn và hít trực tiếp một vài lần. Bạn cũng có thể tạo ra một bình xịt thơm bằng cách trộn một vài giọt tinh dầu với nước cất trong chai mister. Bạn có thể mang nó trong ví và giữ một cái khác trong ngăn kéo bàn làm việc của bạn.
Nếu bạn đang có một tuần đặc biệt căng thẳng, hãy đặt một buổi mát xa trị liệu bằng tinh dầu với nhân viên mát xa chuyên nghiệp và để lại cảm giác thoải mái khi sinh ra.
3. Nhận thú cưng
Nếu bạn chưa có, hãy nhận nuôi hoặc mua thú cưng mà bạn thực sự có thể chăm sóc. Đừng bận tâm nếu đó chỉ là một con cá vàng. Thật là thiền khi cho một người ăn và xem nó loanh quanh. Nếu bạn có không gian sống đầy đủ, đủ thời gian và không bị dị ứng, tốt nhất nên có một con mèo hoặc một con chó, bởi vì chúng phản ứng nhanh với việc âu yếm hơn các động vật khác. Hoạt động yêu thương này làm cho cả bạn và thú cưng của bạn không bị căng thẳng, nhờ serotonin và các hoóc môn hạnh phúc khác được giải phóng khi vuốt ve người bạn lông xù của bạn. Nếu bạn là một bà mẹ bận rộn, hãy yên tâm rằng con bạn sẽ thích nhận trách nhiệm chải chuốt và làm sạch người bạn thân dễ thương của chúng.
Đi bộ thú cưng của bạn là một buster căng thẳng tuyệt vời khác, bởi vì nó có nghĩa là tập thể dục ngoài trời và một chút không khí trong lành trong khi bạn tận hưởng công ty yêu thương.
4. Câu lạc bộ hài kịch
Tiếng cười cũng giải phóng serotonin giúp phá vỡ căng thẳng và khiến bạn vui mừng. Tập hợp các cô gái hoặc đồng nghiệp cho các buổi tối thường xuyên trong một câu lạc bộ hài kịch, nếu có một trong thị trấn của bạn. Thay thế tuyệt vời là tổ chức một đêm hài kịch ở lại trước TV hoặc màn hình. Bạn bè hoặc đối tác của bạn có thể là sự lựa chọn tốt hơn nếu họ thưởng thức những món ngon. Chỉ một đơn vị đồ uống với nhiều nước là đủ để giúp bạn thư giãn và tận hưởng thời gian vui vẻ chất lượng với các băng đảng.
Nếu bạn có con nhỏ, hãy thả mình trong trò chơi vô tư trong khi dàn dựng một chương trình múa rối tại nhà. Thực hiện một công chúa hư hỏng, một phù thủy vui tính hoặc một nhân vật kỳ quặc khác sẽ khiến bạn quên đi căng thẳng trong một phút. Con bạn cười và đôi mắt hạnh phúc sẽ đóng băng trên bánh.
Đây là những kỹ thuật giảm căng thẳng hoạt động ngay lập tức đồng thời thúc đẩy phong cách sống cân bằng. Hãy thoải mái cung cấp yêu thích của riêng bạn trong phần bình luận.
